חברים יקרים , עדכון קטן מהחיטוב .. [ארכיון]

Jack3D

21-03-11, 01:08

התחלתי חיטוב לפני כחודש , משקל התחלתי 86.6

http://www.siz.co.il/my/zjzywwokyq22.jpg ( למי שזוכר את התמונה הזאת )

ותמונה משבוע שעבר שעומדת על 80.6

http://www.siz.co.il/my/omewrzomlfwh.jpg

זהו לבינתיים , קצר ולעיניין - מבטיח להפתיע אותכם עם אחוז שומן נמוך בעוד כחודש!

עד אז שיהיה חג פורים שמח לכולם ! D:

ולמי ששואל את עצמו אני משתמש באפד*** וקפאין..

תגובות..

IGOR

21-03-11, 01:25

סוס פשוטו כמשמעו! חזה חבל על הזמן.הידיים קצת חלשות האמת..

אנשים כמוך נותנים מוטיבציה.

Jack3D

21-03-11, 02:06

סוס פשוטו כמשמעו! חזה חבל על הזמן.הידיים קצת חלשות האמת..

אנשים כמוך נותנים מוטיבציה.

איגור אני מאוד מכבד אנשים כמוך שאומרים את מה שהם חושבים בצורה יפה , לוקח את מה שאתה אומר ומסכים איתך.

אני בתכנון לרדת ל9-10 אחוז ולעשות מסה נקייה ולהגיע להיקפים שאני רוצה.

פשוט בסוף המסה כבר הייתי על 19אחוז והייתי נראה כמו קציצה גונדית.. שוב תודה איש!

אני אפתיע תמתין בסובלנות..:boxing:

daniel maron

21-03-11, 02:17

נראה מעולה,הולך לך טוב
בהצלחה בהמשך לא להשבר

Jack3D

21-03-11, 02:20

נראה מעולה,הולך לך טוב
בהצלחה בהמשך לא להשבר

תודה רבה על הפרגון , נגעת בנקודה רגישה - התפריט תזונה מאוד לא פשוט.. משתדלים.. כשרואים תוצאות זה נותן את הכח.. שוב תודה.

daniel maron

21-03-11, 02:44

אל תחשוב על הדרך תחשוב על המטרה,דיי קלישאה אבל זה נכון.

Jack3D

21-03-11, 02:46

אל תחשוב על הדרך תחשוב על המטרה,דיי קלישאה אבל זה נכון.

מחבב אותך .. מסכים איתך כל מילה בסלע.;)

dethMAN

21-03-11, 15:42

יפה מאוד לא רואים בכלל שהורדת את ה6 קילו האלה...
תמשיך ככה.
לדעתי תן אפילו דגש על חזה עליון.

YYY

21-03-11, 15:46

גם לפי דעתי תן דגש על חזה עליון אחי...
בהצלחה!

איש הלילה

21-03-11, 16:04

יפה מאוד לא רואים בכלל שהורדת את ה6 קילו האלה...
תמשיך ככה.
לדעתי תן אפילו דגש על חזה עליון.

אחי, שמעתי שבחיטוב דגש לשרירים עוזר מאוד אחי, כי הם גדלים בחיטוב יותר מאשר במאסה אחי אז צריך לתת דגש אחי. תן דגש !!!!!!

קפטן שלד

21-03-11, 16:05

אחי, שמעתי שבחיטוב דגש לשרירים עוזר מאוד אחי, כי הם גדלים בחיטוב יותר מאשר במאסה אחי אז צריך לתת דגש אחי. תן דגש !!!!!!

:eek::eek::eek:
מה שאני שמעתי זה שבחיטוב השרירים מקשיבים יותר טוב לבן אדם שמקשיב לגוף שלו, והגוף שלו אומר "אחי אני צריך דגש במקומות מסויימים" ולכן מגדיל אותם.. תן דגש!

איש הלילה

21-03-11, 16:06

:eek::eek::eek:
מה שאני שמעתי זה שבחיטוב השרירים מקשיבים יותר טוב לבן אדם שמקשיב לגוף שלו, והגוף שלו אומר "אחי אני צריך דגש במקומות מסויימים" ולכן מגדיל אותם.. תן דגש!

אחי, בגד כפת בראש מילה אחי !! תן דגש !!!!!!

YYY

21-03-11, 17:24

http://www.pricesal.co.il/UserImages/%D7%9E%D7%A8%D7%A7%20%D7%93%D7%92%D7%A9.jpg

Jack3D

21-03-11, 17:59

אני נותן דגש על כל השרירים, יש עוד זמן זאת הסיבה שאמרתי חכו בסובלנות אני עוד אפתיע. ולמי שמבלבל בביצים שלא יגיב, איך אני אעלה מסה כאשר אני נמצא בגרעון קלורי עם 75ג׳ פחמימה! Thank you deathman!!

the pharmacist

21-03-11, 18:07

גם אני בערך בתקופה שלך אסיים חיטוב ואני גם על הקפצונים שהזכרת והקפצונים שנועדו במקור לסוסים
אגב נראה מסיבי ודי חטוב כבר עכשיוו
ואני מקווה שלא יכלילו אותי במשתמשים המסוממים

Jack3D

21-03-11, 18:19

גם אני בערך בתקופה שלך אסיים חיטוב ואני גם על הקפצונים שהזכרת והקפצונים שנועדו במקור לסוסים
אגב נראה מסיבי ודי חטוב כבר עכשיוו
ואני מקווה שלא יכלילו אותי במשתמשים המסוממים

ידידי , אני מעדיף לגשת לעניין מאשר לבזבז את הזמן שלי עם לייפו6 , לא מזלזל אבל הסוגייה הזאת לא מדגדגת לי. שיהיה לך המון בהצלחה אכן תקופה לא פשוטה בכלל, אשמח אם תשתף אותנו עם תמונות (:

טייני

21-03-11, 18:35

ידידי , אני מעדיף לגשת לעניין מאשר לבזבז את הזמן שלי עם לייפו6 , לא מזלזל אבל הסוגייה הזאת לא מדגדגת לי.
עם תמונות שכאלו אין ספק שאתה לא משחק משחקים חביבי:fellow:.

Jack3D

21-03-11, 18:39

עם תמונות שכאלו אין ספק שאתה לא משחק משחקים חביבי:fellow:.

תודה לך אחי.. אין ברירה מי שפרפקציוניסט הוא לא משחק. ומה איתך הבחור ששותה קפצונים על איזה מינון אתה? אני כרגע על 50 בקרוב 75.

the pharmacist

21-03-11, 18:51

עדיף שלא יפתח דיון על זה ואני אאמין באסקטות כגורם מחטב לפני ליפו6
פעם אחרונה העלתי תמונות לפני שנה וחצי כמעט , ייתכן שאעלה בקרוב אולי לפייס

Jack3D

21-03-11, 20:39

זה כבר גלשת מעבר.. האמונה באקסטות היא תוצאה של חירפון מהקפצונים(; בכל אופן אני דוגם ארסן, ואתה ?

Jack3D

21-03-11, 21:51

נשמות אתם על הכיפאק אבל למה בית זונות..

IGOR

21-03-11, 21:57

או הינה.גם פה התחילו אנשי ה"נגד שיראו תשרירים כי זה לזונות" להרוס אשכול נוסף.ושי סלח לי אבל החתימה שלך כל כך עלובה ומלאה בcrap.

Jack3D

21-03-11, 21:59

זה לא קבב
זה פתית מסריח בשבילך אדון "באדיבילדר רגשן ומופנם"..

שמע מר'בחור , מכבד אותך אבל נכון לעכשיו אתה לא רואה אותי ממטר.

תעשו לי את הכבוד המינימאלי ואל תזבלו לי פה בשכל , אני מכבד פה כל אחד ואחד אל תהרסו.

Shai 22

21-03-11, 22:00

או הינה.גם פה התחילו אנשי ה"נגד שיראו תשרירים כי זה לזונות" להרוס אשכול נוסף.ושי סלח לי אבל החתימה שלך כל כך עלובה ומלאה בcrap.

תודה איגור, אני מעריך את זה

the pharmacist

21-03-11, 22:07

זה כבר גלשת מעבר.. האמונה באקסטות היא תוצאה של חירפון מהקפצונים(; בכל אופן אני דוגם ארסן, ואתה ?

לא התכוונת שאני באמת מאמין בזה . אני לא אפרט יותר מדיי אבל ספציפית בא**ן אין מינונים יותר מדיי מטורפים שאתה יכול להרשות לעצמך בהנחה שזה לא מזוייף ולעשות נזק בלתי הפיך

טוב שלפחות שי אנשים כמוך רציניים(ולא בגלל האפ*****ן) פשוט שלא עושים שכונה מטורפת

Jack3D

21-03-11, 22:12

לא התכוונת שאני באמת מאמין בזה . אני לא אפרט יותר מדיי אבל ספציפית בא**ן אין מינונים יותר מדיי מטורפים שאתה יכול להרשות לעצמך בהנחה שזה לא מזוייף ולעשות נזק בלתי הפיך

טוב שלפחות שי אנשים כמוך רציניים(ולא בגלל האפ*****ן) פשוט שלא עושים שכונה מטורפת

ברגע שזה מסופק מחבר שהוא כמו אח , אני הולך לישון בראש שקט (עם דופק 145 :cool: )

אני נשאר בטווח הבטוח לא שואף להגיע ל100 שזה כבר לשחק ... 50 מרגיש אותו נהדר , מתחיל להחלש מעט אבל נשארו רק 25 ככה שבמקסימום אני אגרור עוד קצת ללא.

תודה על הפרגון איש.

WEST $ SIDE

21-03-11, 23:56

לא מבין למה לבזבז את הזמן על חיטוב עכשיו , כשאתה צריך לעלות שריר.
שיהיה בהצלחה.

Jack3D

22-03-11, 00:13

לא מבין למה לבזבז את הזמן על חיטוב עכשיו , כשאתה צריך לעלות שריר.
שיהיה בהצלחה.

ראש הממשלה שלום , התחלתי מהיקף יד 30 והגעתי ל39 בחצי שנה.

מ67 עליתי ל87 והגעתי לאחוזי שומן גבוהים - לכן החלטתי לצמצם אחוזים ולחזור לעליה נקייה ולא מלוכלכת.

ושוב תודה אני מאוד מודה.

an!malbiceps

22-03-11, 11:18

יפה מאוד מתיקדם לך מאוד טוב אל תוותר

Gal^A

22-03-11, 14:55

שמע אחי גם אני רוצה להתחיל עם חיטוב וניראה לי שמה שאתה עושה זה ממש סוס אם אתה יכול לעזור לי עם זה אני ישמח :]

Jack3D

22-03-11, 21:20

שמע אחי גם אני רוצה להתחיל עם חיטוב וניראה לי שמה שאתה עושה זה ממש סוס אם אתה יכול לעזור לי עם זה אני ישמח :]

עושה לך כבוד ומגיב לך כרגע מההליכון(; אני לא תזונאי אבל בהחלט הייתי ממליץ ללכת על התפריט שלי. תן לי קצת נתונים בפרטי ותמונה אם יש ואפרגן לך במשהו טוב.. בעוד שעה תמונות עדכניות וברורות יותר מהאימון הערב..

Jack3D

22-03-11, 22:29

טוב 3 תמונות נכון לאימון הערב 22.3.11 - מצטער ש2 מהם נמצאות בשירותים , תבינו את המצב לא אעשה פוזינג ליד כולם..

תגובות אנשים.. בהתחשבות שיש עוד חודש מלא מרץ לחיטוב .. ;)

http://www.siz.co.il/my/zgj2kfnmnhnl.jpg

http://www.siz.co.il/my/4ozwt4mxjzkq.jpg

http://www.siz.co.il/my/og5nm2ymzz2m.jpg

the pharmacist

22-03-11, 23:37

לפחות יש לך חצי כלוב בחדר כושר דבר שבהרבה חדרי כושר אחרים אין ואתה לא צריך להקצות יעד כחודש לסיום חיטוב יכול להיות שיופיעו ורידים על הבטן לפני יכול להיות אחרי (תלוי כמה פסיכי אתה)

Jack3D

23-03-11, 00:13

לפחות יש לך חצי כלוב בחדר כושר דבר שבהרבה חדרי כושר אחרים אין ואתה לא צריך להקצות יעד כחודש לסיום חיטוב יכול להיות שיופיעו ורידים על הבטן לפני יכול להיות אחרי (תלוי כמה פסיכי אתה)

פסיכי זו לא הגדרה מספיק טובה בשבילי:cool:

נחייה ונראה גבר .. ;)

יהושע

23-03-11, 00:36

אתה עושה אירובי

Jack3D

23-03-11, 00:40

אתה עושה אירובי

בוודאי , בסוף כל אימון 30 דק , ביום מנוחה שעה אינטרוואלים.

Gal^A

24-03-11, 12:00

אני לא יודע איך לשלוח הודעה בפרטי חח
ואני אשמח אם תגיד לי מה התפריט שלך ואיזה אימונים אתה עושה בפרטי :]

AssafShe

24-03-11, 13:15

בוודאי , בסוף כל אימון 30 דק , ביום מנוחה שעה אינטרוואלים.

אתה עושה שעה hiit?? זה נראה לי אובר מטורף.

Jack3D

24-03-11, 15:28

אתה עושה שעה hiit?? זה נראה לי אובר מטורף.

ולי זה מרגיש אובר מקצועי (;

eatinpie

24-03-11, 17:32

שינויים יפים...
אני גם מחטב, אבל בלי תוספות.... לצערי התוצאות באות לאט יותר :(

AssafShe

24-03-11, 19:12

אפשר פירוט על איך אתה רץ אינטרוואלים?

כמה אחוז אתה נותן בכל ספרינט ולכמה זמן אתה רץ? מה היחס ריצה מנוחה שלך?