כמות חלבון ביום

[Dino Psaras]

ה-2 גרם לדוגמא שאני אמור לאכול לכל קילו בגוף, כוללים את השומן שבגוף?

למשל 17% שומן, מורידים את האחוז שומן, ואז המשקל שנשאר הוא זה שצריך לקבל 2 גרם חלבון לכל קילו ממנו?

[Bullet]

בוא אחדד את השאלה שלך. נניח אתה שוקל 75, אז 17% שומן כן? אז יש לך 62 קילו מסה רזה. אז האם אתה צריך לאכול 62 כפול 2 חלבון, או 75 כפול 2?

[Dino Psaras]

בדיוק.

[Vin diesel]

אתה עושה 75 כפול 2

[Ori-Silver]

אתה צריך 62*2

[toxicity]

שיגעתם תילד

[Vin diesel]

תאכלס זה לא ממש משנה אם זה יהיה 62*2 או 75*2
הצע שלי העדיפות היא על 75*2 .
גם כך אין מצב שאחד מאיתנו צודק ב-100% אבל זה בארך מה שאתה צריח בסביבות אה 140 גרם חלבון ביום (חלבון מלא)

[Dino Psaras]

אני שוקל 75 קילו, בערך 16% שומן, ואני מגיע לסביבות ה-180-190 גרם חלבון ליום, ואני בחיטוב כרגע..

[m0she]

אתה מגזים, אין צורך

[Vin diesel]

אתה מגזים, אין צורך
למה משה?כנראה שהוא מוריד הרבה מאוד פחמימות ושומן על חשבון החלבון..זה בסדר..

[m0she]

בפוסט אחר קראתי שלא , בכל אופן זה כבר 3 גרם לק"ג גוף רזה שזה מוגזם אלא אם כן הוא על 0 פחמימות.

[Dino Psaras]

אני על מעט מאוד פחמימות..

בערך 70.

[Bullet]

אני על מעט מאוד פחמימות..

בערך 70.
מסכן שלי :blush:

[Dino Psaras]

מסכן שלי :blush:

כפרה עלייך :whistle:

[PcGunMan]

מה הגובה שלך?

[Nadav19]

לך על המס' הגבוה יותר .. אז תאכל עוד חלבון, זה לא יזיק.

[boris19]

משקל 67, צורך בסביבות ה-140

[Dino Psaras]

מה הגובה שלך?

מה זה משנה גבר? בכל מקרה 1.70

נדב, הרבה חלבון כן יזיק לכבד, לא צריך להשתגע עם החלבון, למרות שאני מבין שאני קצת כן משתגע איתו.

[Nadav19]

מה זה משנה גבר? בכל מקרה 1.70

נדב, הרבה חלבון כן יזיק לכבד, לא צריך להשתגע עם החלבון, למרות שאני מבין שאני קצת כן משתגע איתו.

תקשיב, עומס על הכליות כתוצאה מ "over protein" זה רק אם אתה מפגיז בכמויות גדולות..

יש כאלה שמחשיבים את זה כמיתוס, אם אתה אדם בריא אין לך בעיות תורשתיות שקשורות לכבד, שותה מספיק מים ואוכל מספיק סיבים (ירקות)...
גם אם תגיע ל 4ג' חלבון לכל קילו לא יווצר עומס על הכליות.

בינתיים תהיה רגוע לאכול 200ג' חלבון, זה לא מה שיגרום לעומס תאמין לי.