שימוש בקריאטין

[Ssegev]

קניתי עכשיו קריאטין טהור של ניצ'ר בסט.
איך בדיוק אני משתמש בו? שיטת העמסה היא עדיפה?
בבקשה תפרטו איך להשתמש
תודה

[יועץ לתוספי תזונה]

השיטה הרגילה של 5 גרם קריאטין ליום על בסיס קבוע יום יומי.

[Philip1123]

אני עשיתי את שיטת ההעמסה וסבלתי מתופעות לוואי לא נעימות גם אם זה הביא לתוצאות מהירות יותר כביכול. אז כמו שאיש המקצוע אמר כאן, ממליץ לעשות בשיטה הרגילה

[SIMAO]

קודם כל בחרת בקריאטין טוב,הקריאטין של נייצרבסט זול ואיכותי.
לדעתי הכי טוב 5 גרם ביום או אפשר לעשות 10 גרם בימי אימון אותו דבר.