יש עדיפות מסוימת לאחת מהארוחות הבאות לפני השינה?

[itaymadddd]

1. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה +ביצה שלמה +2 חלבוני ביצה או חביתה

2. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + חצי גביע קוטג' או גבינה לבנה עד 5 אחוז

3. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + טונה במים

4 . 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + 5 פרוסות פסטרמה

5. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + סקופ חלבון קזאין

[!Demon!]

יתרון גדול אם בכלל לא יהיה בשום ארוחה , אבל אם כבר וזה יגרום לך להרגיש טוב לך על האחרונה

[itaymadddd]

מבחינה כספית אני חושב על האחרון לקחת

[shual]

יתרון גדול אם בכלל לא יהיה בשום ארוחה , אבל אם כבר וזה יגרום לך להרגיש טוב לך על האחרונה

לא הבנתי לפני שינה אתה אומר שעדיף לא לאכול?

[!Demon!]

לא ,התכוונתי שאף ארוחה לא תיתן יתרון על האחרת..

[Scylla]

בגדול עדיף קזאין (חלבון קזאין או קוטג')
קשה לקבוע אם יהיה יתרון בפועל, אבל תיאורטית אמור להיות.

[lifton]

גם 50 גרם שיבולת שועל 30 גרם שקדים ויוגורט ביו 3% או 1.5%.

[Philip1123]

פשייי אנשים דופקים פה ארוחות של פחמימה לפני השינה כאילו אין מחר...
זכור לי שראיתי כאן מפתחי גוף מפרסמים את הארוחות שלהם לפני שינה, אף אחד לא הגיע לכמויות כאלה