השיפור שלי - עדכון 4 חודשים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : השיפור שלי - עדכון 4 חודשים

narchus

25-03-11, 08:29

מתאמן 4 חודשים. יודע שיש עוד הרבה עבודה. בעוד כשבועיים אני מתחיל להשתמש בקריאטין, ומגביר תפריט תזונה מ-4100 קלוריות, ל-4400 קלוריות.
1.75, שוקל 73.5

http://www.israup.net/images/3ef16102b8570af93d16d35397ce05e6.jpg

narchus

25-03-11, 11:03

http://i52.tinypic.com/zo7zth.jpg

LiON

25-03-11, 13:20

שיפור יפה אחי, תמשיך להוסיף מסה
בהצלחה

eatinpie

25-03-11, 14:01

התקדמות נהדרת!

YYY

25-03-11, 16:22

אם אתה לא עושה אירובי של שעתיים פלוס ביום, אז אתה ממש לא יודע לאמוד כמויות של אוכל, זה לא התקדמות של 4100 קלוריות, אני בספק אם על 3000 אפילו היית עולה כל כך לאט...

narchus

25-03-11, 16:28

אני רוכב כל יום 50 דקות לעבודה הלוך, 50 דקות חזור
וזה עוד לפני השחייה שאני עושה שלוש פעמים בשבוע... בגלל זה ההתקדמות היא איטית. עם זאת, אני חושב שההתקדמות יפה לשלושה חודשים שבין התמונה השמאלית לימנית.
תודה על תגובתך.

YYY

25-03-11, 16:56

בכיף, רק שתדע שזה פוגע לך באימונים מאוד.

lifton

25-03-11, 17:40

כואב לי לחשוב על 4400 קלריות ובסוף לשרוף חצי.

narchus

25-03-11, 17:53

אתם צודקים, אבל אני לא עושה תמיד אירובי כי מאד רוצה.. להגיע לעבודה זה הכרח, ובתל אביב לוקח לי יותר זמן עם הרכב מאשר באופניים. ועל שחייה שעשיתי לפני אני לא אוותר (: וחוצמזה, רוב האוכל מסופק לי על ידי הצבא... כולל איזה 10 קילו קוטג' בחודש

Homie

25-03-11, 21:46

בכיף, רק שתדע שזה פוגע לך באימונים מאוד.

explanation plz

YYY

25-03-11, 23:45

מה יש להסביר?
אם אתה מתיש את עצמך באירובי אתה לא יכול להרים כבד.
דרך אגב אתה לא מגיע מזיע ומסריח לעבודה? איך זה מסתדר?

IGOR

26-03-11, 00:21

מה יש להסביר?
אם אתה מתיש את עצמך באירובי אתה לא יכול להרים כבד.
דרך אגב אתה לא מגיע מזיע ומסריח לעבודה? איך זה מסתדר?

אה? אתה מתכוון לפני האימון או אחרי?

כי אם אחרי אז מה הבעיה בזה? מקסימום תשלים קלוריות במשך היום..

daniel maron

26-03-11, 01:29

נראה סבבה יש שינוי כל הכבוד, תמשיך ככה.

DannyC

26-03-11, 01:32

שיפור טוב

YsMetalhead

26-03-11, 14:56

אחלה שינוי, גב וכתפיים חבל על הזמן.