איך התפריט?

[kepten]

נתונים : משקל: 64
גובה:1.77
גיל:19
מטרה:עליה במסה

ארוחת בוקר


לחם אחיד 2 פרוסות
פסטרמה פרוסה
מעדן דני
זיתים ירוקים 6
גבינה צהובה פרוסה


ארוחת צהריים


לחם אחיד 6 פרוסות

אורז לבן מבושל כוס

2 שניצלים מוכנים

משקה שוקו (של יוטבתה)



ארוחת ערב

אורז לבן לא מבושל


גבינה לבנה 9%

מעדן דני

משולש פיצה (שמחממים במיקרו)
כוס חלב



תודה

[gongol]

אחלה תפריט באיזו מסעדה אתה עובד?

[kepten]

מסעדת הצבא

[YsMetalhead]

כדי שנוכל להגיד לך איך התפריט אתה צריך לכתוב את הערכים.
תחשב אותם כאן - http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9 C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php

[kepten]

חישבתי וזה יוצא הכל ביחד 3280 משהו כזה ,כשאני שורף ביום 2600.

[kepten]

קצת הזוי אבל:
סה"כ קלוריות: 3921 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.8 גרם
סה"כ שומן: 91.7 גרם
סה"כ פחמימות: 603.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 213 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.7 גרם

[kepten]

אני אשמח לעוד תגובות .. ! חשוב לי .. תזונה זה מרכיב חשוב ומשפיע גדול בחיים!


אני אשמח במיוחד לראות גם תגובות של איש הלילה וhypertrophy

[IGOR]

קצת הזוי אבל:
סה"כ קלוריות: 3921 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.8 גרם
סה"כ שומן: 91.7 גרם
סה"כ פחמימות: 603.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 213 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.7 גרם

603 גרם פחמימה<??????:no::no::no::no:

תוריד תוריד..תעשה בסיבות 300-400.תעלה גם שומן-200 לפחות..

[YsMetalhead]

תוריד פחמימה, ואם יהיה חסר קלוריות תעלה שומן.

[kepten]

הורדתי 3 פרוסות לחם ואני או שאשתה 3 כפות שמן זית לפני השינה ... או שאני אקח כף חומוס ..

[kepten]

שאלה: מתי אפשר להבין עם התפריט טוב? .. האם יכול להיות שאני פתאום אעלה עד הסופ"ש הזה עם התפריט 5 קילו כשאני התחלתי אותו לפני יומיים?

[Cuba]

603 גרם פחמימה<??????:no::no::no::no:

תוריד תוריד..תעשה בסיבות 300-400.תעלה גם שומן-200 לפחות..

אפשר לדעת למה?

[IGOR]

למה שהוא יוכל 600 גרם פחמימה? סתם מיותר.הוא סתם ישמין מה הקטע?

[kepten]

אשמח אם בדרך תענו לשאלה שלי : כמה זמן לוקח עד שרואים תוצאות מהתפריט?

[IGOR]

כל אחד מתקדם באופן שונה..אנחנו לא רואים תעתיד.תיהיה סבלני.תהנה מהאימונים שלך,תוכל,תנוח ויהיה בסדר.