ייעוץ | האם התפריט הנוכחי הוא האפקטיבי

[aviav4]

משקל 65 ,גובה : 168 , אימון: במהלך החיטוב ,


(7:50)קוטג 3% חצי מחצי
כוס חלב 1%
- חצי עגבניה
---------------------------------
(10:00) 2 פרוסות לחם קל
כפית טחינה
טונה \ פסטרמה
----------------------------------
(3:00) אורז - חצי כוס
חזה עוף 200 גרם
עגבניה \ מלפפון \ פלפל
טחינה
----------------------------------

(6:30) סקופ חלבון
-----------------------------------
(9:30) לחם קל
ביצה קשה + חלבון ביצה
קוטג' 3% - חצי מחצי
חצי עגבניה + מלפפון
שמן זית - כף
------------------------------------

(11:00) יוגורט 0% +כוס חלב 1%

1481 – קלוריות
153 – חלבון
52.2 – שומן
100- פחמימה