עידכון-תמונה מחיטוב. [ארכיון]

IGOR

30-03-11, 17:51

עושה חיטוב כבר 3 שבועות.יורד לאט חבל על הזמן אולי בגלל שאני עובד באבטחה ולא זז בכלל הרבה. ירדתי בינתיים 3 קילו.שוקל 100.
משתדל לעשות אירובי במשך שעה וחצי 20 קילומטר.

בכל אופן הינה תמונה:

http://img33.imageshack.us/i/dsc00128fd.jpg/

אני מודע שהגב חלש.הייתה לי פציעה והייתי חייב לנוח.

!Demon!

30-03-11, 17:58

זה רק ניראה לי או שאתה ערום??:confused:
בכל מקרה עדיף לעת מאשר מהר ולעבד יותר שריר או לפגוע בחילוף חומרים, כל עוד אתה יורד זה בסדר ..
בהצלחה

daniel maron

30-03-11, 18:00

קאצ'וק
נראה סבבה לגמרי בהצלחה בהמשך לאט לאט

the pharmacist

30-03-11, 18:01

מסה מאוד מכובדת , אין צורך למהר מאמין שאםתעשה הכל נכון תוכל להיות על 90 חטוב מאוד

IGOR

30-03-11, 18:01

זה רק ניראה לי או שאתה ערום??:confused:
בכל מקרה עדיף לעת מאשר מהר ולעבד יותר שריר או לפגוע בחילוף חומרים, כל עוד אתה יורד זה בסדר ..
בהצלחה

לא עירום אל תדאג חחח.

ותודה.

IGOR

01-04-11, 17:27

תודה לכולם.אפשר עוד קצת תגובות בבקשה?

Jack3D

01-04-11, 17:36

חביבי קבל Like, רק מה - אני ואתה צריכים לישון בשמש כמה ימים (; בכל אופן לעניינינו עבודה יפה. ידיים וכתפיים מרשימות. פרט קצת על האימוני האירובי והאנאירובי - אשמח לתת טיפ ..:)

IGOR

01-04-11, 18:06

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

Jack3D

01-04-11, 18:36

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

אני עושה עכשיו בחיטוב abxab סוף כל אימון 35דק אירובי על מהירות 6.5 שיפוע 4

יום מנוחה , שיפוע 4 מהירות 7. (1hour)

תראה תוצאות אם תתמיד - בהתחשבות שאני לוקח אפד*** אז הדופק ממש גבוהה רוב הזמן.

IGOR

01-04-11, 19:26

אני עושה abc.אין,אני הייתי תקוע ב ab שנה וחצי.אני חייב יותר עומס.לגבי אירובי.אני עושה בשיפוע 15 על מהירות 6 .שעה וחצי בסך הכל.קח בחשבון שאני הולך לחדר כושר חצי שעה וגם חוזר חצי שעה.כן כן רחוק החדר כושר מהבית.

ותודה.

הליצן המרקד

01-04-11, 19:27

תעשה hst

IGOR

01-04-11, 19:29

Abc מספיק בינתיים..

godam

01-04-11, 19:30

מתי תעובר לss ?

IGOR

01-04-11, 19:34

מגיע ל 90 קילו.ואז ss..מקווה לעשות כמה שיותר נקי.

godam

01-04-11, 19:35

Ss נקי????!!! חחחחחחחחח בss מה שצריך לעניין אותך זה המשקל על המוווט ורק אחרי זה איך אתה ניראה כשתידבק בחיידק אתה תבין לבדp:

IGOR

01-04-11, 19:42

אז אני אמשיך מאסה נקייה ב abc..

לא יקרה כלום אם אני לא אעשה ss..ובבקשה לא להתחיל עם השטות הזו.

godam

01-04-11, 19:52

יקרה יקרה... אתה לא תגדל):

IGOR

01-04-11, 19:54

יקרה יקרה... אתה לא תגדל):

טוב אחי..רק ss יגדיל אותי ברור.תקשיב אני לא אתחיל את הויכוח המיותר הזה.תמשיך לעשות את ה ss תגדל קרס עד שלא יראו לך תזין.בהצלחה.

godam

01-04-11, 19:55

יש פיתרון לקרס קוראים לזה ח י ט ו ב זה שאתה כוסית שפוחד להשמין אל תקרא לי שמן!

IGOR

01-04-11, 20:04

יש פיתרון לקרס קוראים לזה ח י ט ו ב זה שאתה כוסית שפוחד להשמין אל תקרא לי שמן!

תקשיב לי טוב.תפסיק לזיין תמוח.לך תעשה את ה ss שלך ותהנה ממנו.לא ביקשתי פה להמליץ על תוכנית אימונים אז חלאס להציף כל אשכול עם ה ss הזה.זיינתה תמוח כבר.

godam

01-04-11, 20:07

טוב אתה לא רוצה לשמוע תאמת אז ביי

IGOR

01-04-11, 20:14

טוב אתה לא רוצה לשמוע תאמת אז ביי

ss זה לא האמת.תמשיך להציף כל אשכול ב ss הזה.

Shai 22

01-04-11, 20:22

ss זה לא האמת.תמשיך להציף כל אשכול ב ss הזה.

Ripptoe is the truth

IGOR

01-04-11, 20:24

סבבה..תודה על התגובות בכל זאת..

Chest

01-04-11, 21:12

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

תעשה hiit משפר את הסיבולת חבל על הזמן

Nitric Oxide Troll

01-04-11, 21:28

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

:jockey:

eatinpie

01-04-11, 21:50

תקשיב לי טוב.תפסיק לזיין תמוח.לך תעשה את ה ss שלך ותהנה ממנו.לא ביקשתי פה להמליץ על תוכנית אימונים אז חלאס להציף כל אשכול עם ה ss הזה.זיינתה תמוח כבר.

+22222

Shai 22

01-04-11, 21:50

:jockey:

חעחעחעחעחעחעחעחעחעחעחעחחחחח

איגור אתה תותח

godam

02-04-11, 02:34

+22222

חח פרשתה מss ?

oRis

02-04-11, 14:05

אין לך רק מלחטב אתה במצב טוב יפה אחי בהצלחה בהמשך

IGOR

02-04-11, 19:02

אין לך רק מלחטב אתה במצב טוב יפה אחי בהצלחה בהמשך

סליחה אבל לא הבאנתי את המשפט :confused:

Hitmaan

02-04-11, 19:11

מה הגובה שלך ?

Shai 22

02-04-11, 19:15

סליחה אבל לא הבאנתי את המשפט :confused:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גמני

ArikTuna

02-04-11, 19:30

סליחה אבל לא הבאנתי את המשפט :confused:

אין לך מה לחטב, אתה במצב טוב, יפה אחי, בהצלחה בהמשך

IGOR

02-04-11, 19:30

מה הגובה שלך ?

1.96 ...

IGOR

02-04-11, 20:19

אין לך מה לחטב, אתה במצב טוב, יפה אחי, בהצלחה בהמשך

אהה ..תודה בעלישקה על התרגום..

Nitric Oxide Troll

02-04-11, 20:47

ניראה מעולה אחי!!!

hypertrophy

08-04-11, 22:35

תעלה תמונות של השינוי של אמא שלך אחרי השימוש באמפד נוז :):):):)

IGOR

08-04-11, 22:57

תעלה תמונות של השינוי של אמא שלך אחרי השימוש באמפד נוז :):):):)

יאיר יש גבול..

נדב33

09-04-11, 09:26

חחחחחחחחח
גדול אתה יאיר

hypertrophy

09-04-11, 19:44

יאיר יש גבול..

הבדיחה היא עלייך לא אמא שלך חס ושלום!
על הקטע שנתת לה אמפד!

IGOR

09-04-11, 19:53

סתם אני צוחק....

Jack3D

09-04-11, 23:42

סתם אני צוחק....

שמע סיפור , היה לי מדריך בח"כ עד לא מזמן ( הוא עזב ) .
הוא ידע שאישתי שלחה לי 4 קופסאות של Jack3D .

מכרתי לו אחת במחיר עלות (110ש"ח) ואח"כ הבנתי ממנו שהוא נתן לאמא שלו שיהיה לה כח לעבוד בגינה.. :eek:

IGOR

09-04-11, 23:44

חחחחח..אני כל כך מקנא באנשים שהחרא הזה פועל עליהם.

Jack3D

09-04-11, 23:49

חחחחח..אני כל כך מקנא באנשים שהחרא הזה פועל עליהם.

הרגשתי אותו בקטנה אחרי שסיימתי 2 קופסאות של N.O -Expload .

בקופסא השלישית של הג'ק לקראת סוף המסה הייתי צריך לקחת 5 סקופים בכדי להרגיש שזה אצלי.
אבל כבר וויתרתי ועברתי לאפד*** D:

IGOR

09-04-11, 23:52

אולי גם אני אקח 10 סקופים מהחרא החדש הזה שיצא.מה כבר יש לי להפסיד?@!

Jack3D

09-04-11, 23:55

אולי גם אני אקח 10 סקופים מהחרא החדש הזה שיצא.מה כבר יש לי להפסיד?@!

סתם זה כבר לילדוד'ס , אתה תכניס ב10סקופים 2000מג קפאין.. לא מומלץ ;)

IGOR

09-04-11, 23:56

תאמין לי אין על כוח רצון וחוזק מנטלי..

Jack3D

10-04-11, 00:05

תאמין לי אין על כוח רצון וחוזק מנטלי..

יפה מאוד.. אהבתי..

שמע אני במסה.. הרבצתי 6 חזרות עם משקל שכל חזרה עושה לך קילה..

פשוט עם כמה שזה קשה.. אני אומר לעצמי מהחזרה הראשונה ועד האחרונה.. אייל.. זו החזרה האחרונה ואתה מסיים. ונותן אותה בכל הכח ואז מסתלבט על עצמי אומר זאת האחרונה וזאת האחרונה.. עד שאני מסיים את הסט מבסוט :)

IGOR

10-04-11, 00:08

חח..יאללה.אל תעלה יותר תמונות.תפתיע עוד 3 שבועות.נמאס ליהיות מופתע כל יום מהתמונות שלך תביא מנוחה קצת חח..צריך גם למצוא מילים לתמונות שיבואו..

Jack3D

10-04-11, 00:10

חח..יאללה.אל תעלה יותר תמונות.תפתיע עוד 3 שבועות.נמאס ליהיות מופתע כל יום מהתמונות שלך תביא מנוחה קצת חח..צריך גם למצוא מילים לתמונות שיבואו..

זה בסדר אם אתה מביא ביד כל עוד אני לא מודע לכך.. סתם.. עוד 3 שבועות .. היכון.. הכן.. צאאאאא :ok:

IGOR

10-04-11, 00:14

זה בסדר אם אתה מביא ביד כל עוד אני לא מודע לכך.

:eek::eek:

בהצלחה גבר.

Jack3D

10-04-11, 00:19

:eek::eek:

בהצלחה גבר.

חחחחח חבורה של GAYS.. שיהיה שבוע טוב.. מתחטבים ונהנהים :wiggle:

JaSoN.B

10-04-11, 03:49

יפה מאוד.. אהבתי..

שמע אני במסה.. הרבצתי 6 חזרות עם משקל שכל חזרה עושה לך קילה..

פשוט עם כמה שזה קשה.. אני אומר לעצמי מהחזרה הראשונה ועד האחרונה.. אייל.. זו החזרה האחרונה ואתה מסיים. ונותן אותה בכל הכח ואז מסתלבט על עצמי אומר זאת האחרונה וזאת האחרונה.. עד שאני מסיים את הסט מבסוט :)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
גם אני עושה את זה לפעמים חחחחחחח

Jack3D

10-04-11, 06:07

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
גם אני עושה את זה לפעמים חחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחח עכשיו אני רגוע , אני לא האדיוט היחידי שמשקר לעצמו (;

IGOR

10-04-11, 06:17

חחחחחחחחחחחחחח עכשיו אני רגוע , אני לא האדיוט היחידי שמשקר לעצמו (;

:laughing:

IGOR

18-04-11, 20:53

המשך חיטוב.1.96.בסביבות 97-98 קילו.ירידה איטית חבל על הזמן.

http://img155.imageshack.us/i/dsc00127ay.jpg/
[/URL]
[URL]http://img15.imageshack.us/i/dsc00147pe.jpg/ (http://img194.imageshack.us/i/dsc00143fo.jpg/)

http://img857.imageshack.us/i/dsc00149ak.jpg (http://img857.imageshack.us/i/dsc00149ak.jpg/)/ (http://img857.imageshack.us/i/dsc00149ak.jpg/)

הורג אותי העקמת שיש לי וחוסר הפרופורציה שיש לי בכל החלק הימיני שלי.
http://img155.imageshack.us/i/dsc00127ay.jpg/

daniel maron

18-04-11, 21:22

איגור נראה אחלה! אחלה תאורה

IGOR

18-04-11, 21:33

תודה איש.והתאורה חראאא.שברתי תראש עד שכיוונתי תמצלמה כדי שתתאים לתאורה.

Cuba

18-04-11, 21:55

איגור אתה רזההה תתחיל כבר מאסההה

IGOR

18-04-11, 21:56

אתה חושב? והאמת חשבתי על זה.בגלל העבודה אני צובר כמות מעצבנת של שומן.אבל נראה לי אני אוסיף אירובי מה אתה אומר?

Cuba

18-04-11, 21:58

ככה זה נראה...

IGOR

18-04-11, 22:01

אולי בגלל התמונות.?! כולם אומרים לי שאני חייב להוריד שומן לא יודע..

Jack3D

19-04-11, 00:11

אולי בגלל התמונות.?! כולם אומרים לי שאני חייב להוריד שומן לא יודע..

אתה חזיר לבן.. (חזיר זו המחמאה (; ) אתה גדלת יפה אבל צריך שיזוף. תגביר מעט אירובי ותצמצם פחמימות אם אתה יכול לאן לצמצם אותם.. בהצלחה גבר

IGOR

19-04-11, 00:15

אין לאן לצמצם פשוט אין.הורדתי קלוריות גם.אני יורד ממש לאט.הייתי בטוח שאני ארד עד 90 קילו עד אמצע אפריל לפחות.אבל ירדתי כולה 5 קילו בינתיים.

din

20-04-11, 12:52

אירובי אחי... אני בחיטוב שלי... עושה 5 פעמים בשבוע אירובי.. כל פעם או שעה איגרוף על שק... שזה אירובי בן :):):):)... או חצי שעה כרוס... 20 דקות איטרוולים.. ו1000 בדילגית... זה מוציא מלאאא קלוריות.. תירד הרבה יותר מהר.. וגם מאוד בריא... אני לא יודע מה יש לרוב פה נגד אירובי... אני מדריך ספינינג בנוסף לכל... עשיתי עכשיו ss חודשיים.. עם ספינינג 4 פעמים בשבוע... כי זה עבודה.. ועדיין עליתי 5 קילו... הכל תלוי במאזן קלורי בסוף היום.... ואפילו ירדתי באחוז שומן... לא במאסה... באחוז... כי כל יום הייתי בחיובי של 1000 וליפעמים יותר.. D:

barak12345

26-04-11, 15:50

כמה זמן אתה מתאמן
נראה בסדר לא משהו להתלהב

IGOR

26-04-11, 15:51

כמה זמן אתה מתאמן
נראה בסדר לא משהו להתלהב
שיט אנעי נראה מבחיל :(

SmokingSnake

26-04-11, 22:08

איגור אתה על דל פחמימה עם העמסה בסוף שבוע?
אפשר לרדת לאחוז שומן מאוד נמוך בתפריט מסודר

barak12345

26-04-11, 22:22

לאא להעליב או משהו העלתה תמונה בשביל שיביאו דעות לא ?

IGOR

26-04-11, 23:17

לאא להעליב או משהו העלתה תמונה בשביל שיביאו דעות לא ?

הייתי ציני..הגנטיקה שלי על הפנים.צד שמאל שלי הרבה יותר גדול מצד ימין.יש לי חוסר פרופורציה מטורף.התמונה לא ממכישה כלום.אבל זה לא אומר שאני לא מבחיל חחחחחח..תשאל תנחש הוא ראה אותי..

eatinpie

27-04-11, 12:04

התקדמות יפה איגור!

the pharmacist

27-04-11, 15:11

לאא להעליב או משהו העלתה תמונה בשביל שיביאו דעות לא ?

000000000000000000

Nitric Oxide Troll

27-04-11, 15:41

000000000000000000

+1‏‏‏‏‏‏‏

BlackHawkins

27-04-11, 15:46

000000000000000000

+1:disgust:

IGOR

29-04-11, 22:24

מצאתי תמונות לפני 8 חודשים :::((

http://img189.imageshack.us/i/dsc00046vk.jpg/
http://img707.imageshack.us/i/dsc00051zb.jpg/
http://img709.imageshack.us/i/dsc00053xp.jpg/

בסדר כזה לא?