שאלה בקשר לתוכניות אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתוכניות אימון

nafusi

17-03-07, 16:25

לא הבנתי מה ההבדל בין תוכנית לחיטוב ותוכנית במאסה...
משהו יכול להסביר לי פעם אחת מה ההבדל בניהם? אני עובד במאסה וחיטוב על אותה תוכנית (משנה אותה כל חודשיים)...

- Idan -

17-03-07, 16:36

מבחינתי אין כמעט הבדל בתוכניות אימונים של מאסה או חיטוב. השינוי היחידי מבחינתי זה קצת פחות נפח אימון (סטיםxחזרות) בחיטוב, זה הכל.

gman

17-03-07, 17:23

במאסה אתה עובד בשביל להגיד את השריר, בחיטוב אתה רק מנסה לתת לו מספיק גירוי בשביל שלא יתפרק.

nafusi

18-03-07, 18:46

ואיך זה בא לביטוי נגיד במספר חזרות או סטים?

YNZ

18-03-07, 20:26

זה בעיקרון לא בא ע"י ביטוי פשוט עם החיטוב שלך הוא כמו שצריך יהיה לך קשה לשמור על אותם משקלים ואתה תצטרך יותר מנוחה בין התרגילים והסטים לפחות ככה זה אצלי .. בגלל זה הרבה מורידים משקלים ועולים קצת בחזרות ..

Bir0x

18-03-07, 20:42

ואיך זה בא לביטוי נגיד במספר חזרות או סטים?
בעצימות האימון..במשקלים שלך

- Idan -

18-03-07, 22:40

ואיך זה בא לביטוי נגיד במספר חזרות או סטים?
אם לדוגמה עבדת במסה עם 8 סטים סה"כ לגב, כל סט ל-8 חזרות, אז בחיטוב יספיקו לך 5 סטים של 8 חזרות.