עליית מסה

[s-a-g-i]

שלום אני צריך סדר ארוחות שתעזור לי לעלות במסה ולהיתפתח יותר...תודה לעוזרים:)

[Nitric Oxide Troll]

אתה לא צריך סדר ארוחות, אתה צריך לאכול
תתחיל מגלון חלב

[נדב33]

תאכל מכול הבא ליד
שומנים, קלוריות, כולסטרול,חלבונים, פחמימות
24 שעות תאכל ואפילו 25 שעות , תקום בשעה 23:00
זה מה שאתה צריך כרגע לפחות חודש- אחר כך תתחיל להתאמן

[omri9475]

כמו שאמרו לך פשוט תאכל הכל מהכל ואם אתה לא מצליח מספיק יש מגוון ענק של גיינרים

[tal11]

כנס לזה. זה יסיביר לך קצת על מסה ואיך לבנות תפריט מסודר ומתאים המיועד לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

וקח גם את זה: אתה תצטרך את זה כשתבנה לך תפריט. (זה מחשבון קלורי)
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9 C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php