איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אותו אחוז שומן

[omrikoss]

אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה אבל יש לי אחוזי שומן מעצבנים סביבות ה14 מה שיוצר כרס בגלל זה החיטוב אני מוריד אותו דרך אגב אני 177 שוקל 65 בקיצור איך אני יכול לעשות במשקל / מסת שריר ולשמור על אחוזי שומן נמוכים ?

תודה מראש למבינים

[IGOR]

אתה 177 על 65 ורוצה לעשות חיטוב? אל תעשה את זה.

[ladybug]

למה לא? אם הוא רוצה להיות מחוטב עם קוביות ולהוריד את הכרס שילך על זה.

[IGOR]

"אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה".יכול ליהיות שאתה צודק אבל לא ישאר ממנו כלום :/

[Nitric Oxide Troll]

פאק, אני כנראה בחיים לא אבין איך מחטבים כשאין מסה נורמאלית.

[ladybug]

פאק, אני כנראה בחיים לא אבין איך מחטבים כשאין מסה נורמאלית.

סביר להניח שאתה גם בחיים לא תהיה מחוטב אז זה בסדר.

[Nitric Oxide Troll]

סביר להניח שאתה גם בחיים לא תהיה מחוטב אז זה בסדר.

אתה כזה מגניב :wub:

[ladybug]

משתדל

[Scylla]

ע1רק צר לי אבל הוא צודק

[Nitric Oxide Troll]

ע1רק צר לי אבל הוא צודק

ה1פיר, צר לי אבל אתה ליצן

[omrikoss]

בסדר שמעתי אנשים אומרים לא לעשות חיטוב אני רוצה לעשות חיטוב הכרס מציקה לי ובא לעשות חיטוב ולא סתם לדפוק מלא אוכל לעלות 10 קילו להיות ילד שמןן ואז לעשות חיטוב.. מעדיףף ריבועים בבטן ויש בגודל סביר אז אם יש לכם המלצות איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אחוז שומן קטן סלמטק אם לא את תנו למישהו אחר לעשות את זה

[YYY]

ע1נש, צר לי אבל ladybug השפיל אותך, יותר נמוך מזה אי אפשר לרדת :)

[Jack3D]

חבר , תאכל ארוחות מסודרות - תסיים אימון בחצי שעה אירובי ואתה תיהיה בסדר.

המון בהצלחה.

[ladybug]

חבר , תאכל ארוחות מסודרות - תסיים אימון בחצי שעה אירובי ואתה תיהיה בסדר.

המון בהצלחה.

אה לא משנה... :)