PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי חלבונים לאחר אימון.

Avihay12
13-04-11, 00:07
יש פה קטע שממש לא ברור לי...
בדרך כלל אימון ממוצע שלי אורך כ-שעה וחצי.
,אני מתחיל אימון עם תרגילי בטן,ממשיך עם חזה.
עכשיו כשאני מסיים אימון עברה כבר שעה משסיימתי את תרגילי החזה.
החלבונים שאני אוכל עדיין אפקטיביים לפיתוח החזה?
אפילו שעברה שעה מאז סיימתי את תרגילי החזה?

תודה לעוזרים.
BlackHawkins
13-04-11, 19:20
כן...
IGOR
13-04-11, 23:53
כן....
Jack3D
14-04-11, 14:37
יש פה קטע שממש לא ברור לי...
בדרך כלל אימון ממוצע שלי אורך כ-שעה וחצי.
,אני מתחיל אימון עם תרגילי בטן,ממשיך עם חזה.
עכשיו כשאני מסיים אימון עברה כבר שעה משסיימתי את תרגילי החזה.
החלבונים שאני אוכל עדיין אפקטיביים לפיתוח החזה?
אפילו שעברה שעה מאז סיימתי את תרגילי החזה?

תודה לעוזרים.

שאלה טריוויאלית , בגדול - כן ..

אבל איזו סיבה יש לך לגרור את האימון שעה וחצי? רצוי שתדע שאחרי שעה הגוף משחרר הורמון קורטיזול - בוא נאמר שהוא לא יסייע לך בגדילה.

מומלץ לאכול חלבון כמו טונה מאשר ביצים אחרי אימון. ביצים (קזאיני) מומלץ בלילה \ חלב וכו'.
Cuba
14-04-11, 14:51
שאלה טריוויאלית , בגדול - כן ..

אבל איזו סיבה יש לך לגרור את האימון שעה וחצי? רצוי שתדע שאחרי שעה הגוף משחרר הורמון קורטיזול - בוא נאמר שהוא לא יסייע לך בגדילה.

מומלץ לאכול חלבון כמו טונה מאשר ביצים אחרי אימון. ביצים (קזאיני) מומלץ בלילה \ חלב וכו'.

אבל רק הסקואט לוקח לי 45 דקות זה אומר שאני לא יודע להתאמן?
Jack3D
14-04-11, 19:38
אבל רק הסקואט לוקח לי 45 דקות זה אומר שאני לא יודע להתאמן?

אתה עושה באימון רק סקוואט?
BlackHawkins
14-04-11, 19:59
לפי הזמן שלוקח לו כנראה שכן חחח...
hypertrophy
14-04-11, 22:38
פותח הפוסט...לפי איך שזה נראה העניין עם החלבונים זאת הבעיה הכי קטנה שלך באימונים שלך

ומר ג'ק
אתה מדבר ים שטויות
הליצן המרקד
14-04-11, 22:45
החלבונים חסרי משמעות כל עוד אתה לא מגיע לתהליכים פונקציונליים ברגליים ובגב.
BlackHawkins
15-04-11, 08:35
שאלה טריוויאלית , בגדול - כן ..

אבל איזו סיבה יש לך לגרור את האימון שעה וחצי? רצוי שתדע שאחרי שעה הגוף משחרר הורמון קורטיזול - בוא נאמר שהוא לא יסייע לך בגדילה.

מומלץ לאכול חלבון כמו טונה מאשר ביצים אחרי אימון. ביצים (קזאיני) מומלץ בלילה \ חלב וכו'.

איך ביצים מתקשר לקזאין? :confused::confused::confused::confused:
ביצים זה לא אלבומין(שאכן מתפרק במשך שעות)????????
the pharmacist
15-04-11, 11:24
חלבונים זו לא נראה הבעיה המרכזית פה, אבל אם זה ממש חשוב לך אתה יכול לשתות שייק בסמיכות לאימון
(יש כאלה שמביאים ביצים מבושלות וקופסאת טונה בשמן לחדר הלבשה .שיהיה........) ואז שעה אחרי תאכל ארוחה .
אגב אני לא חושב שפותח הפוסט יבין בדיוק מזה קזאין,חלבון ביצה, חלבון מלא או לא .
Avihay12
15-04-11, 11:35
פותח הפוסט...לפי איך שזה נראה העניין עם החלבונים זאת הבעיה הכי קטנה שלך באימונים שלך

ומר ג'ק
אתה מדבר ים שטויות

מזאת אומרת?
מה הבעיה באימונים שלי...

לפני שבועיים חזרתי להתאמן אחרי 8 חודשים הפסקה בגלל הצבא.
בנתיים אני עושה אימונים מחזוריים עד שהמדריך בחדר כושר יעשה לי תוכנית ab
שאני מעריך שזה יהיה עוד שבוע.
IGOR
15-04-11, 11:50
בנתיים אני עושה אימונים מחזוריים עד שהמדריך בחדר כושר יעשה לי תוכנית ab
.

אל תעשה את זה...
Avihay12
15-04-11, 14:08
אל תעשה את זה...

למה לא?
IGOR
15-04-11, 19:07
כי רוב המאמנים יוצאים עם ידע מצומצם.בדוק הוא יביא לך איזה תוכנית של מזריקים.עדיף כבר שתבנה לבד ותבקש חוות דעת.לא חסר פה אנשים שמבינים.
din
16-04-11, 14:37
תעשה ss