חג שמח ! שאלה בקשר לשיפור משקל עבודה - סקוואט

[Cocoa Fudge Sundae]

שלום, חג שמח !

אני רוצה לשפר משקלי עבודה, מה אפקטיבי יותר אם ברצוני להגיע למשקלים גבוהים בטווח של חצי שנה?
סקוואט - 4-5 סטים, 5-6 חזרות סט אחרון rm 1-2
4-5 סטים, חזרות - 12- 10 - 8 - 6 - 4 , כמובן בהוספת משקל בכל אימון.

[IdaNP]

SS...

[IGOR]

SS.........

[YYY]

SS..........................

[shakethatass]

SS................................................ ..........

[Nitric Oxide Troll]

SS.............

[harder]

ss ...............

[Shai 22]

http://image.automotive.com/f/features/chevellemontecarlo/18582735%2Bsoriginal/sucp_0906_22_z%2B1969_chevy_chevelle%2Bss_emblem.j pg

[אנדרוליזם]

SS.......

[nadavmoore]

Abcd עם דגש עם התאומים

[LiON]

SS....