בעיה|פרס בחזה [ארכיון]

ABOLI

29-04-11, 15:05

נירשמתי לפני שבוע לחדר כושר אני מתחיל

וניסתי עם המדריך לעשות את זה בהתלחה עם משוקלת כל הזמן המוט הולך לי לצאט
וניסתי גם עם מוט ריק לא עוזר הולך לי לצד לא שזה כבד או משו

ומישו רזה יכול להיות עם כתפים רחבות?

נדב33

29-04-11, 15:08

כנראה המדריך שלך לא משהו..

ABOLI

29-04-11, 17:30

המדריך טוב יש לו ניסיון של 30 שנה והוא אחד התותחים..

נדב33

29-04-11, 17:32

מאוד מוזר.. פעם ראשונה אני שומע על זה..

ABOLI

29-04-11, 22:14

המוט הולך לי לצד אנ מרים והוא הולך לצד מה עושייםםם.? יש תרגיל אחר אולי לחזה משו במכונה?

IGOR

29-04-11, 22:36

מה זה הולך לצד?? :):):):)..פעם ראשונה אני שומע על זה..מה אתה לא מסוגל להחזיק את המוט ישר? נסה להסתכל על הקיר על אותה נקודה ולא לצדדים.

ABOLI

30-04-11, 10:56

^אין לי יצייבות איפלו על מוט ריק

IGOR

30-04-11, 11:14

שמע לא יודע מה להגיד לך..נסה לעבוד על היציבות אחי.

נדב33

30-04-11, 11:19

יש לך יציבות בחיים, מלבד החדר כושר?

Chest

30-04-11, 13:29

^אין לי יצייבות איפלו על מוט ריק
ברור, אתה לא לוקח אוויר. בפרס אתה צריך לבלוע את האוויר בתחילת החזרה ולהוציא רק כשאתה מוריד את המוט שוב למצב התחלתי, וככה לחזור חלילה..
תראה את הסרטון הזה אולי זה יעזור לך:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
שים לב גם ב1:47 מה ריפטו אומר למתאמן

nadavmoore

30-04-11, 17:54

אני חושב שהוא התכוון לבנץ פרס. אם הולך לך לצד זה או שאתה חלש עדיין לעבוד עם מוט ריק\ או שפשוט אתה לא רגיל לתרגיל תגיד למאמן הזה שלך שישמור עליך ורק יכוון לך את המוט בעליה ובירידה ולא יעזור לך ללחוץ אותו

IdaNP

30-04-11, 20:58

אתה חייב ללמוד איך לעבוד עם המוט לבד. זה עם הזמן והתרגול יבוא כבר