נפח

[alvaalva]

מתי אני אמור לעבור ל4 סטים סקוואט באימון נפח בטקסס?

[קפטן שלד]

מתי שאתה מרגיש גמור. ב practical programming ריפטו ממליץ לעשות את זה אחרי 4 שבועות.

[alvaalva]

מתי שאתה מרגיש גמור. ב practical programming ריפטו ממליץ לעשות את זה אחרי 4 שבועות.

היום עשיתי את האימון נפח השלישי וזה היה נורא, הסט הרביעי והחמישי היו פשוט נוראיים.
אבל אני אעשה שבוע הבא שוב 5 סטים ואז אוריד ל4 כמו שריפטו כתב.

[קפטן שלד]

היום עשיתי את האימון נפח השלישי וזה היה נורא, הסט הרביעי והחמישי היו פשוט נוראיים.
אבל אני אעשה שבוע הבא שוב 5 סטים ואז אוריד ל4 כמו שריפטו כתב.

כתבתי את זה כבר פעם:

לעשות 5*5 בסקוואט עם אותו המשקל (אקרוס) זה כמו לעשות עסקה עם השטן. אתה יודע שזה הולך להיות רע, אבל אתה עושה את זה כי זה הולך לעזור לך.

[alvaalva]

חחחחחחח

[YYY]

איזה פוסיז

[Dave Grohl]

לא עדיף אולי אפילו להפוך את הסטים ל8x3 אפילו לפני שעוברים ל4x5?

[TUXLIGHT]

לא עדיף אולי אפילו להפוך את הסטים ל8x3 אפילו לפני שעוברים ל4x5?

לא ממש
אלה אם אתה מעלה את העצימות..א בל אז אתה כבר מתעסק עם התוכנית ומזיין דברים

[Dave Grohl]

למה לא? אתה שומר על נפח דומה, אבל זה טיפה יותר "נוח" לביצוע.

[קפטן שלד]

למה לא? אתה שומר על נפח דומה, אבל זה טיפה יותר "נוח" לביצוע.

זה טוב לשבוע גג-שבועיים. לא לטווח הארוך. הייתי עושה את זה במקרה שאתה רוצה לגרור את התוכנית לעוד שבועיים ולתת בראש שיא לסינגל או משהו כזה. לא משהו קבוע בכל אופן כי אתה מעלה עצימות בנפח כשאתה יורד לשלשות.

[Dave Grohl]

ברור, זאת הכוונה. למשוך את ההתקדמות ולחכות עם ה4x5 כמה שאפשר.

[איש הלילה]

ברור, זאת הכוונה. למשוך את ההתקדמות ולחכות עם ה4x5 כמה שאפשר.

אין מה למשוך ממש בקטע הזה, 4x5 עובד מעולה ואפשר להחזיק איתו כמה חודשים.

אם כבר בסוף התוכנית לעבור ל5-7 שלשות כדי למשוך התקדמות, לפני כן זה נראה לי די מיותר ופחות אפקטיבי.

[alvaalva]

בנץ' נשאר 5x5 או שהוא גם אמור לרדת ל4 סטים?

[YYY]

גם יורד
אולי מאוחר יותר אבל

[alvaalva]

גם יורד
אולי מאוחר יותר אבל

סבבה אחי תודה.
אני בטח ארגיש מתי צריך להוריד

[YYY]

תקשיב לגוף שלך אחי

[alvaalva]

תקשיב לגוף שלך אחי

ניהול אחי ניהול

[Cuba]

גיוון זה שם המשחק

[alvaalva]

אחי באדי בילדינג זה לא משחק זה הקרבה!