PDA

צפה בגרסא המלאה : האם יש הבדל ממשי בין מישהו שלוקח רק אבקה אחרי אימון למישהו שמוסיף לה סוכר ענבים?

RoyGush
18-03-07, 17:23
אם כן, מהו?
ונגיד שוב, שכן, זה עם הסוכר ענבים יראה תוצאות טובות יותר?
Nadav19
18-03-07, 17:27
אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...

אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים
toxicity
18-03-07, 18:39
אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...

אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים
בכלל לא נכון, אחרי אימון אתה חייב פחמימה מהירה ואם לא תקבל אותה הגוף ישתמש בחלבון להחזיר אתה האנרגיה שהוא הפסיד באימון, ואז מה עשית עם זה?
Ronush
18-03-07, 19:38
אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...

אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים

למה אתה מתכוון ?
m0she
18-03-07, 19:40
בכלל לא נכון, אחרי אימון אתה חייב פחמימה מהירה ואם לא תקבל אותה הגוף ישתמש בחלבון להחזיר אתה האנרגיה שהוא הפסיד באימון, ואז מה עשית עם זה?

שימוש בחלבון לאנרגיה זה נדיר , זה לא משהו שקורה כל הזמן בכמויות משמעותיות.
MagneZium
18-03-07, 19:44
בכלל לא נכון, אחרי אימון אתה חייב פחמימה מהירה ואם לא תקבל אותה הגוף ישתמש בחלבון להחזיר אתה האנרגיה שהוא הפסיד באימון, ואז מה עשית עם זה?
+הוא מדכא את ההורמון קורטיזול שהוא הורמון קטבולי ומפריש אינסולין וגורם לקליטה מהירה יותר לשרירים של החבלון
tom daniel
18-03-07, 19:46
מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?
אליאב
18-03-07, 20:09
מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?
תלוי מה המטרה ומה החילוף חומרים שלך - כי:
א. אם המטרה חיטוב או מסה או כח או ניטרלי זה משתנה (מינון הסוכר).
ב. כל דבר הוא בעל ערך קלורי סוכר ענבים מוסיף לצריכה הקלורית שלך עוד קלוריות אתה צריך לקחת בחשבון את זה, אם יש לך תפריט שעומד על 4000 קלוריות נניח... קח בחשבון שאם תצרוך 100 גרם סוכר ענבים אחרי אימון (זה במקרה המינון שלי - יש כאילה שלוקחים יותר יש כאילה שפחות) אז התפריט יעלה ל-4350 קלוריות בערך. (אני כמעט בטוח ש-100 גרם סוכר ענבים זה בערך 350 קלוריות אבל תבדקו).
maya
18-03-07, 20:12
אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה
אליאב
18-03-07, 20:14
אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה
לא נכון
אם הגוף יזדקק לאנרגיה ולא תיהיה לו והוא ישתה את האבקה מיד אחרי אימון... הגוף לא יקח את האבקה כי הוא לא יספיק לפרק אותה כל כך מהר כמו שאת חושבת. אם כבר... הוא יפרק שריר וחבל. ושוב כמו שמשה אמר לא בטוח שהוא יפנה לחלבון כמקור אנרגיה זה לא פעולה טבעית של גוך האדם. ברור שפחמימה אחרי אימון חשובה, הכי חשובה - אפילו יותר מצריכת חלבון אחרי אימון.
YNZ
18-03-07, 20:14
אם אכלתה ארוחה טובה לפני האימון אין סיבה שלגוף יהיה מחסור באנרגיה והוא ייקח את החלבון בתור אנרגיה ..
אליאב
18-03-07, 20:19
יש סיבה
עברת אימון קשה, שהגוף ניצל את האנרגיה שהיתה לרשותו והוא זקוק למזון אחרי אימון על מנת למנוע מצב קטבולי ולהחזיר את הקלוריות שהשתמש בהם למאגרים.
oRis
18-03-07, 23:51
אני כל החיים שלי אחרי אימון אוכל אוכל רגיל כמו טונה במים אם 2 פרוסת לחם
או 4 לבן של ביצה או 3 יוגורט או חזה עוף

אחד מהדברים הלו אם סלט ירקות וקצת פחממה לחם ואני גודל ..
Elevation
19-03-07, 00:11
קראו את זה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html

ותפסיקו לזיין ת'שכל.

ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט.

הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה).

ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי.
KOZA
19-03-07, 00:29
חצי שעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה מלאה האם זה יעיל?
Ronush
19-03-07, 20:23
חצי שעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה מלאה האם זה יעיל?

רצוי כמה פחות, מיד אחרי אימון.
אליאב
19-03-07, 21:12
קראו את זה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html

ותפסיקו לזיין ת'שכל.

ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט.

הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה).

ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי.

מי היא בכלל זה אחד
דבר שני היא אומרת שמישהו מקצועי או חובבן שלא מבייש אימונים של מקצועניים צריך תוסף אחרי אימון - זה מה שכולנו פה, או מקצועיים (מתכוננים לתחרות) או חובבנים שלא מביישים אחלה מקצוען במסת האימונים שלנו יחסית לכל ספורטאי בארץ. אז מה אתה בא להגיד בזה? לעשות חיפוש בגוגל להוציא מאמר דפוק של מישהי ולהיות חכם?
Elevation
19-03-07, 23:19
זה א.

זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב.

מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי.

כיום אתה חובב וזהו.
Nadav19
20-03-07, 09:33
זה א.

זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב.

מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי.

כיום אתה חובב וזהו.

תסלח לי, אבל אתה אחד האנשים עם התגובות הכי מטומטמות שיצא לי להיתקל בהם בפורום הזה.
אליאב
20-03-07, 13:35
זה א.

זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב.

מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי.

כיום אתה חובב וזהו.
:cry_1: