חיזוק הרגליים [ארכיון]

שאול

18-03-07, 21:57

ברצוני לחזק את הרגליים כדי לעשות מסעות ארוכים ולא לפגוע בברכיים.
אם אפשר טיפים לחיזוק סביב הברך ולשמירה שלא ייפגע.
בתודה מראש.

- Idan -

18-03-07, 22:41

סקוואטים מלאים.

dstyle

19-03-07, 14:28

סקוואטים ייתנו לך הכל בדיוק מה שאתה צריך

skepper

19-03-07, 14:40

סקוואטים ייתנו לך הכל בדיוק מה שאתה צריך

מה זה בעברית פשוטה ?!?!?!?!?

skepper

19-03-07, 14:41

מה זה בעברית פשוטה ?!?!?!?!?

מצאתי את זה ברחבי הרשת :
"סקווט זה תרגיל רגלים בעיקר המבוצע בהנחת משקולת /מוט עם משקולות על הכתף וירידה תוך קיבוע הגב ברגלים למצב של 120 - 90 מעלות ועליה למצב עמידה "

????
מדויק ?

dstyle

19-03-07, 15:19

בעקרון אי אפשר להבין מזה המון ,תבקש פה ממישהו להביא לך תמונה של התרגיל יש באתר אחד אנימציות של כל סוגי התרגילים (עדיף דיפ סקוואט)

IGOR

19-03-07, 19:49

הינה: http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html