אימונים ביתים.

[lironsD]

שלום לכולם,ולמי שזוכר אותי.
אחרי תקופה של שנה שלא התאמנתי ,אין ממש סיבה מוצדקת למה..
אני מאוד רוצה לחזור להתאמן.
אבל אני לא יכול להירשם לחדר כושר כי אני עוד חודש וחצי טס לארצות הברית לכמה חודשים ואין טעם לעשות מנוי כרגע..
אז אני רוצה להתאמן במשך החודש וחצי האלה בבית ואיך שאפשר..
בעיקרון יש לי מתח,ומשקולות של 5ק"ג ..אבל ה5ק"ג האלו יעבדו עליי טוב כי אני מאוד רזה ולעכשיו אני מרגיש קושי בלהרים אותם.
מישהו יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים ביתית..?של תרגילים בסיסים כמו מתח ,שכיבות שמיכה,והמשקולות.. וכמה פעמים כדי לבצע בשבוע?
תודה מראש לעוזרים:sbb3:

[MeniAnti]

ראשית כל אם אין לך מיטה + מוט ארוך התוכנית תהיה בעיקר על ידיים (המשקולות) -
ולדעתי אל תעשה טעות ותתחיל להתאמן על הידיים שלא השקעת בכל הגוף.

במידה ואתה מתעקש דווקא על מה שיש לך (רק משקולות קטנות) נמצא לך כבר משהו אבל שתדע שזה בעדיפות שניה.

[lironsD]

התאמנתי בעבר במשך כמה שנים ויש לי פרופורציה בין הגוף ואפילו הידיים שלי יחסית חלשות ביחס לגב/חזה.
עם לא הייתי קצר בזמן ברור שהייתי נרשם לחדר כושר ומתאמן על כל הגוף..
אבל כרגע זה מה שיש.

[IdaNP]

תירשם למכון כושר לחודש. אני אישית מכיר הרבה מקומות שנותנים לעשות מנוי לתקופות זמן כאלה, אז תמצא אחד כזה באיזור שלך וסע על זה.
אימון משקולות עם 5 קילו לא ייתן לך כלום.

[lironsD]

לא מצאתי באזור שלי.