PDA

צפה בגרסא המלאה : clean and jerk

זיג93
15-05-11, 20:58
עם כמה אתם עובדים לסינגלים?
סתם מעניין אותי לדעת איפה אני בסולם האהבות ביחס אליכם
Cuba
15-05-11, 20:58
לא נראלי שמישו פה עושה את זה ואם כן אז בודדים
YYY
15-05-11, 21:09
Clean and jerk?

יענו שי 22 אחרי מקלחת?
טייני
15-05-11, 21:10
חריף.
זיג93
16-05-11, 00:12
משתמש מועיל,
נושא קריטי.

אין פה שום :):):):):):) שעושה את זה?
Chest
16-05-11, 02:24
clean and jerk?

יענו שי 22 אחרי מקלחת?
חחחחחחחחחחחחח וואלה מכל היציאות החלשות שלך את זאת אהבתי
YYY
16-05-11, 02:43
כפרע אין לי יציאות חלשות, כנראה אתה פשוט לא מבין אותן.
SmokingSnake
16-05-11, 02:52
אני עושה בדרך כלל בימי שלישי PC+jerk, אין לי מספיק משקל שיצריך ממני לעשות קלין מלא, בדרך כלל שלשות עם 65 קילו, לא מעמיס יותר מדי, נאמר 3X3

מה המטרה שלך בקלין מלא? איך אתה מכניס באימונים?
זיג93
16-05-11, 11:29
אני גם עושה pc וjerk.
התחלתי לפני חודש בחיטוב, ואני רק עולה במשקלים.
87.5 היום לסינגל. ((92 ק"ג על 1.92)
מסיים עם זה את האימון b. (פרס,פוש פרס,מתח,פאוור קלין, פאוור קלין וג'רק וטיפה להטב"ס לבייספס)
SmokingSnake
16-05-11, 13:02
לא חושב שאתה צריך לעלות במשקלים בחיטוב, בכל מקרה אני ממליץ לך לעשות שלשות עם 80% מהrm3 האמיתי שלך, בשלב מתקדם של החיטוב אם תמשיך במשקלים גבוהים אתה לא תתאושש או שיתפקשש לך סט כבד ותפצע

בחיטוב לא צריך גם סינגלים אין למה