PDA

צפה בגרסא המלאה : חמאת בוטנים-חלבון.

IGOR
16-05-11, 14:21
תגידו לי בבקשה חלבון של חמאת בוטנים נחשב לאיכותי?
nadavmoore
16-05-11, 14:29
מה זה "חלבון איכותי" איגור?
IGOR
16-05-11, 14:31
מה זה "חלבון איכותי" איגור?

למשל בלחם זה חלבון לא משהו לא? תקן אותי אם אני טועה.
nadavmoore
16-05-11, 14:33
הרעיון הוא לאכול חלבון מכל הרכב של אוכל, מוצרי חלב, בשר ומוצרים נלווים שמכילים חלבון ברגע שיהיה לך את כל זה במיוחד שאתה במאסה ולא משנה לך כל כך הקלוריות , אתה מכניס מספיק חלבון "איכותי" מכל סוג חומצות האמינו ואין לך מה לדאוג
IGOR
16-05-11, 14:35
הרעיון הוא לאכול חלבון מכל הרכב של אוכל, מוצרי חלב, בשר ומוצרים נלווים שמכילים חלבון ברגע שיהיה לך את כל זה במיוחד שאתה במאסה ולא משנה לך כל כך הקלוריות , אתה מכניס מספיק חלבון "איכותי" מכל סוג חומצות האמינו ואין לך מה לדאוג

אוקיי תודה רבה.
Chest
16-05-11, 14:38
הרעיון הוא לאכול חלבון מכל הרכב של אוכל, מוצרי חלב, בשר ומוצרים נלווים שמכילים חלבון ברגע שיהיה לך את כל זה במיוחד שאתה במאסה ולא משנה לך כל כך הקלוריות , אתה מכניס מספיק חלבון "איכותי" מכל סוג חומצות האמינו ואין לך מה לדאוג

תקן אותי אם אני טועה אבל השריר לא צריך את החלבון המלא שיש בבשר/עוף/דגים/מוצרי חלב?
כי נגיד ואני עושה ארוחות שחיטות של נגיד חביתה מטוגנת בגבינה צהובה ו2גביעי קוטג או גבינה ו3-2 לחמניות, אני לא מחשיב את החלבון מהלחם..
nadavmoore
16-05-11, 14:40
השריר צריך חומצות אמינו מסויימות אבל מה זה משנה זה להתעסק בקטנות , חלבון בונה תאים יכול לשמש כמקור אנרגיה וכו וכו, מי שבמאסה לא צריך לדאוג לזה ומי שבחיטוב יכול לאכול חלבון ממוצרים שהערך הקלורי שלהם לא גבוהה ולהשלים בשייק חלבון

לא ראיתי אחד שהוסיף מאכל עם סוג מסויים של חלבון ופתאום נהיה ארנולד.
זיג93
16-05-11, 14:54
נדב תתרכז בעריכת דין.
ע"פ חוק "אתה טועה ומטעה משקיע ומפציץ" לשנת תשזס"ב
חלבון מלא זה חלבון שהוא-
יצא מתחת של חיה(ביצה),יצא מציצי של חיה או שזה החיה עצמה.

כל השאר זה לא חלבונים מלאים, ובשביל לצרוך אותם נכון צריך לעשות כל מיני חישובים של להט"ב's שאף פעם לא הבנתי או רציתי להבין.
nadavmoore
16-05-11, 15:00
איפה איגור רשם משהו על חלבון מלא? הוא דיבר על חלבון איכותי, אם אתה קובע שחלבון "מלא" נחשב איכותי אז אני לא אתווכח איתך
אבל לא על כך הדיון.
!Demon!
16-05-11, 15:23
לא ,זה לא מקור איכותי.
מה זה איכותי?כמה באמת מתוך החלבון שיש במוצר מעוכל ומנוצל בגוף..
לדוגמא ביצה איכותית, 97% מהחלבון שלה מספג בגוף
נגיד אכלת 100 גרם חלבון מביצה, 97 גרם מנוצל השאר (3 גרם) יוצא באסלה
IGOR
16-05-11, 15:27
לא ,זה לא מקור איכותי.
מה זה איכותי?כמה באמת מתוך החלבון שיש במוצר מעוכל ומנוצל בגוף..
לדוגמא ביצה איכותית, 97% מהחלבון שלה מספג בגוף
נגיד אכלת 100 גרם חלבון מביצה, 97 גרם מנוצל השאר (3 גרם) יוצא באסלה

אז מה אתה אומר בעצם שלא לחשב את החלבון של חמאת בוטנים בתפריט?
!Demon!
16-05-11, 15:30
אז מה אתה אומר בעצם שלא לחשב את החלבון של חמאת בוטנים בתפריט?

אופס ,טעות שלי,חמאט בוטנים היא איכותית...למרות שאני לא סגור על אם היא מלאה או לא..לדעתי לא, כי בוטנים זה לא חלבון מלא
בקיצרו ,אין צורך להתעסק בזה יותר מדי לדעתי, שרוב החלבון שלך יבוא מגבינות ביצים , בשר והשאר ממקורות משניים
זה כמו להתעסק במהירות ספיגה...
IGOR
16-05-11, 15:32
אופס ,טעות שלי,חמאט בוטנים היא איכותית...למרות שאני לא סגור על אם היא מלאה או לא..לדעתי לא, כי בוטנים זה לא חלבון מלא
בקיצרו ,אין צורך להתעסק בזה יותר מדי לדעתי, שרוב החלבון שלך יבוא מגבינות ביצים , בשר והשאר ממקורות משניים

אתה רוצה להגיד לי שאתה לא מחשב נגיד תחלבון שמגיע בלחם?
!Demon!
16-05-11, 15:35
אתה רוצה להגיד לי שאתה לא מחשב נגיד תחלבון שמגיע בלחם?

מחשב...פשוט רוב החלבון היומי שלי מגיע ממקורות עם חלבון מלא וכניראה גם איכותי...אתה הרי אוכל הרבה חלבון ביום, אז לא תיהיה שום בעיה...
IGOR
16-05-11, 15:36
סבבה הבאנתי תודה.
MeniAnti
17-05-11, 01:11
איגור שלום!
למרות שאתה לא סובל אותי...

בעניין מה מיוחד בחמאת בוטנים:
החלבון של החמאת בוטנים חשוב מכיוון שהוא נצרך יחד עם השומנים שיש בחמאת בוטנים -
ובזה אתה מרוויח חלבון שמתפרק לאט.

רק לא ממש הבנתי למה כוותך חלבון איכותי? כאילו מתפרק לאט?
נדב33
17-05-11, 05:39
כול דבר שנכנס לפה וטעים ויוצא בזמן וחלק- הוא איכותי
ותפסיקו לזיין כאן את המוח
!Demon!
17-05-11, 08:57
איגור שלום!
למרות שאתה לא סובל אותי...

בעניין מה מיוחד בחמאת בוטנים:
החלבון של החמאת בוטנים חשוב מכיוון שהוא נצרך יחד עם השומנים שיש בחמאת בוטנים -
ובזה אתה מרוויח חלבון שמתפרק לאט.

רק לא ממש הבנתי למה כוותך חלבון איכותי? כאילו מתפרק לאט?

אין שום יתרון מפירוק איטי,הקצב עיכול של החלבון הוא גם ככה לא מהיר מי יודע מה...החלבון שנספג הכי מהיר נספג בקצב של 10 גרם לשעה
ניגרי ענק
17-05-11, 09:39
החלבון בחמאת בוטנים הוא זניח.
יש לזכור שאתה לא אמור לפרק קופסה של חמאת בוטנים ביום, למרבה הצער יש לומר - אלא רק כמה כפיות.
כמה חלבון כבר יש שם? כמעט כלום.
מה שכן, זה טעים רצח.
IGOR
17-05-11, 09:57
החלבון בחמאת בוטנים הוא זניח.
יש לזכור שאתה לא אמור לפרק קופסה של חמאת בוטנים ביום, למרבה הצער יש לומר - אלא רק כמה כפיות.
כמה חלבון כבר יש שם? כמעט כלום.
מה שכן, זה טעים רצח.

אני אוכל 100 גרם יש שם 26 גרם חלבון. יש מספיק קלוריות ושומן וזה סוגר פינה חבל על הזמן..
MeniAnti
17-05-11, 10:20
אין שום יתרון מפירוק איטי,הקצב עיכול של החלבון הוא גם ככה לא מהיר מי יודע מה...החלבון שנספג הכי מהיר נספג בקצב של 10 גרם לשעה
הנה טבלה של זמן ספיגת החלבון:
http://img146.imageshack.us/img146/5480/130561722464.png (http://www.fxp.co.il)

* יש להתייחס למדידות המסומנות בכוכבית כהערכה הגסה ביותר, שכן המחקרים השתמשו ב מדידות לא ישירות של עיכול חלבונים.

ושים לב שהפירוק של המי גבינה מהיר לעומת החלבון ביצה פי 7-9!

אז הנה באופן יחסי אפשר לראות שהחלבון (מי גבינה) נספג מאוד מהר.

בנוגע לעיכול החלבונים נראה לי שהצדק איתך...
IGOR
17-05-11, 10:23
שמע תכלס לחלבון בעל ספיגה איטית אין שום יתרון במשך היום ולכן מומלץ לצרוך אותו בזמן בלילה כאשר הולכים לישון,.
!Demon!
17-05-11, 10:29
כה אני מודע לזה, מה שהתכוונתי ש10 גרם לשעה זה לא ממש מהר...
בגלל זה אין סיבה לנסות ולהעט את הספיגה שלו עוד יותר...
זיג93
17-05-11, 10:34
אתם אשכרה מחשבים חלבון שהוא לא מהחי?
IGOR
17-05-11, 10:36
אתם אשכרה מחשבים חלבון שהוא לא מהחי?

בישביל זה שאלתי את השאלה הזו כדי לראות עוד תגובות..
MeniAnti
17-05-11, 10:38
כה אני מודע לזה, מה שהתכוונתי ש10 גרם לשעה זה לא ממש מהר...
בגלל זה אין סיבה לנסות ולהעט את הספיגה שלו עוד יותר...
אז לדעתך אין סיבה לצרוך על הבוקר חלבון מי גבינה על בסיס חלב אלא אין הבדל אם זה -
על בסיס מים???
!Demon!
17-05-11, 10:43
אז לדעתך אין סיבה לצרוך על הבוקר חלבון מי גבינה על בסיס חלב אלא אין הבדל אם זה -
על בסיס מים???

אם כבר לשים לב לפרטים קטנים, עדיף בבוקר עם מים כי אתה אחרי לילה בלי אוכל ובלי חלבון , שיספג מהר יותר...לא שזה ישנה יותר מדי, אבל אם כבר...
MeniAnti
17-05-11, 10:59
דווקא יש מיתוס שכדאי לשלב מי גבינה = מהיר + קזאין = איטי, על הבוקר אחרי הצום של הלילה.

וזה לא פרטים קטנים אני בטוח שהרבה עושים את זה כאן...
!Demon!
17-05-11, 11:06
דווקא יש מיתוס שכדאי לשלב מי גבינה = מהיר + קזאין = איטי, על הבוקר אחרי הצום של הלילה.

וזה לא פרטים קטנים אני בטוח שהרבה עושים את זה כאן...

כמו שאמרת,מיתוס
nadavmoore
17-05-11, 11:11
זה שהרבה עושים זה לא אומר שזה לא פרטים קטנים, יש לך מחשבון קלורי הוא מחשב לך את החלבון בתפריט היומי כל עוד יש את המוצרים הבסיסיים + החלבון שבא מקטניות וכל השאר מה זה משנה פירוק איטי\מהיר
עוד מעט תגיד שצריך לגוון בחלבון כדי לבלבל את השריר ושיהיה שרירי מגוון מהרבה סוגי חלבון!.

זה נקרא התעסקות בשטויות , מי שמתאמן ואוכל כמו שצריך ייגדל כמו שצריך גם אם הוא לא יעשה שילובים של חלבון לפי פירוק על הבוקר או לפני שינה
IGOR
17-05-11, 11:13
חבר'ה הקטע הוא שהחלטתי לאכול 100 גרם חמאת בוטנים משום שיש שם 26 גרם חלבון ואיזה 600 קלוריות. בגלל זה שאלתי האם החלבון שם איכותי ולא סתם משהו שיוצא בשירותים.
nadavmoore
17-05-11, 11:16
אני מאמין שיש לך לפחות עוד 200 גרם שבאים ממקומות אחרים, אז זה בסדר...
IGOR
17-05-11, 11:18
אני מאמין שיש לך לפחות עוד 200 גרם שבאים ממקומות אחרים, אז זה בסדר...

לא תמיד :\ בקיצור החלבון הזה חרא..
זיג93
17-05-11, 11:25
רק חי חלבון מהחי
!Demon!
17-05-11, 11:28
אל תקשיב לגרמני, גם בחלבון הלא מלא יש חומצות אמינו, והוא נשלם עלידי חלבון מלא בסופו של דבר...
אז כל עוד הרוב בא מחלבון מלא זה בסדר..
Danielo
17-05-11, 14:29
תגידו איזה חמאת בוטנים אתם קונים?פשוט זה נגמר לי תוך שניה זה קופסא של אולי 400 גרם וזה עולה איזה 15 שקל.אין משהו יותר פשוט עם כמות גדולה יותר?
זיג93
17-05-11, 14:47
אל תקשיב לגרמני, גם בחלבון הלא מלא יש חומצות אמינו, והוא נשלם עלידי חלבון מלא בסופו של דבר...
אז כל עוד הרוב בא מחלבון מלא זה בסדר..

זה הדבר הכי יפה שאמרו לי
!Demon!
17-05-11, 14:58
זה הדבר הכי יפה שאמרו לי

בורי אם לא היית שמאלן מגעיל היית יכול להיות די נערץ פה בפורום, בערך ברמה של hadash
dckur
28-05-11, 00:03
המושג "חלבון מלא" ע"י חובבנים בד"כ מדבר על השוואה של חלבון כלשהו לחלבון בבשר למשל, עם מאזן חומצות אמינו חייוניות מסויים.

בחמאת בוטנים עדיף אגב 100% טבעית, המאזן של חומצות האמינו הוא כמעט כמו בשר, מה שדופק את המאזן זה שיחסית לבשר יש שם קצת פחות Lysine

אפשר להשוות לבד דרך המידע מהאת
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

עוד פרט חשוב, בספיגה חלבון מהצומח נספג קצת פחות טוב, צריך מהצומח 10% יותר , או להוריד מהכמות 10% ואז להשוות לבשר.
eatinpie
28-05-11, 16:52
נדב תתרכז בעריכת דין.
ע"פ חוק "אתה טועה ומטעה משקיע ומפציץ" לשנת תשזס"ב
חלבון מלא זה חלבון שהוא-
יצא מתחת של חיה(ביצה),יצא מציצי של חיה או שזה החיה עצמה.

כל השאר זה לא חלבונים מלאים, ובשביל לצרוך אותם נכון צריך לעשות כל מיני חישובים של להט"ב's שאף פעם לא הבנתי או רציתי להבין.


אני לא יודע מה איתך... אבל הביצים שאני אוכל הן לבנות, לא חומות.
dckur
28-05-11, 16:58
אני לא יודע מה איתך... אבל הביצים שאני אוכל הן לבנות, לא חומות.

אם להיות מדויק ביצה זו הפרשה שיוצאת מהפות :boxing:
Cuba
28-05-11, 17:03
תגידו איזה חמאת בוטנים אתם קונים?פשוט זה נגמר לי תוך שניה זה קופסא של אולי 400 גרם וזה עולה איזה 15 שקל.אין משהו יותר פשוט עם כמות גדולה יותר?

חמאת בוטנים של סקיפי:bow:
dckur
28-05-11, 17:08
אני b&d כי היא בלי תוספות 100% בוטנים , 100% בריאות
קילו 29 ש"ח
Cuba
28-05-11, 17:10
פיתה חמה עם סקיפי זה מעדן
BBuilder
28-05-11, 17:45
איגור לשאלתך
לפני השינה אני צורך חמאת בוטנים יחד עם קוטג'
(לפעמים אני עושה שילוב עם קוטג' ושמן זית תלוי מה מתחשק לי)

בעיני חמאת בוטנים הינה המצאה שאין כמותה
וחבל שהמבחר בחנויות בארץ לא משווקות חמאות בוטנים "מיוחדות"
כגון:מעורבבת עם שוקולד חלב,שוקולד לבן,טופי וכ'ו
יכול היה להיות פשוט מעדן

http://up352.siz.co.il/up3/ommkby5dzmzt.jpg (http://www.siz.co.il/)
njfgn jg
28-05-11, 18:15
כול דבר שנכנס לפה וטעים ויוצא בזמן וחלק- הוא איכותי
ותפסיקו לזיין כאן את המוח

:ok:

אני לא מבין למה להתעסק בקקי