מה הדרכים להגברת חילוף חומרים??

[jon02]

שלום לכולם אני עובד כרגע על חיטוב..
רציתי לדעת אם אני הולך פעם ביומיים לשירותים זה מעקב את תהליך החיטוב? והאם הבטן שיוצאת אחרי האוכל נובעת מזה?

מהם הדרכים להגברת חילוף חומרים?? (הבנתי שירקות עוזרים ולכן אני אוכל 8-10 ירקות ביום)

תודה ואחלה יום!!

[YYY]

לא אפשרי

[jony]

פעם ביומיים אחי?? מזה לפחות פעם ביום או פעמיים צריך וזה גם לא כזה בריא שמור ביפנים... וזה מוזר שאתה אוכל -8 ירקות וזה עדיין ככה, אני אומר לך, לך לרופא שאולי יבדוק אחי למה זה נישמע מאוד מוזר...

[Nothin_BuT_A_Peanut]

צריכה של ויטמינים ומינרלים (לא תקבל מספיק מי ירקות,תקנה מולטי ויטמין ממליץ על twinlab/optimen)
אימונים עצימים בחדר כושר. שמירה נכונה על כמות החלבון/פחמימות ושומנים.

מי שאמר ללכת לרופא, זה לא יעזור כי הרופא יגיד לו שהוא עוד גודל והוא צריך לאכל 400 גרם פחמימה 30 גרם חלבון ו-0! גרם שומן אם הוא רוצה להרזות. בארצינו התזונה מצד הרופאים והדיאטניות היא בתחת!

[!Demon!]

בחיטוב בלתי אפשרי לעלות חילוף חומרים.
להיפך, בחיטוב תמיד תיהיה ירדה בחילוף החומרים, רק מעצם הירידה במשקל(לא משנה שומן\שריר)
מה שאתה מחרבן זה לא מעיד על חילוף חומרים

[Big_D]

פעם ביומיים? אני נכנס פעם בשבוע :/

[Nothin_BuT_A_Peanut]

בחיטוב בלתי אפשרי לעלות חילוף חומרים.
להיפך, בחיטוב תמיד תיהיה ירדה בחילוף החומרים, רק מעצם הירידה במשקל(לא משנה שומן\שריר)
מה שאתה מחרבן זה לא מעיד על חילוף חומרים

זה ידוע שחילוף בחומרים בחיטוב הוא גרוע מהרגיל. אבל אתה רוצה להגיד שאין שום דרך להמריץ אותו בחיטוב? אני יודע שזה אחד המטרות של ההעמסה.. או צ'יט

[!Demon!]

העמסה זה משהו אחר
הדרכים הם חלבון גבוהה וגרעון לא גדול מדי...זה יגרום לירידה קטנה יותר

[jon02]

צריכה של ויטמינים ומינרלים (לא תקבל מספיק מי ירקות,תקנה מולטי ויטמין ממליץ על twinlab/optimen)
אימונים עצימים בחדר כושר. שמירה נכונה על כמות החלבון/פחמימות ושומנים.

מי שאמר ללכת לרופא, זה לא יעזור כי הרופא יגיד לו שהוא עוד גודל והוא צריך לאכל 400 גרם פחמימה 30 גרם חלבון ו-0! גרם שומן אם הוא רוצה להרזות. בארצינו התזונה מצד הרופאים והדיאטניות היא בתחת!

מזה הויטמנים האלה? איפה אפשר לקרוא עליהם? והאם זה בטוח יעזור לי להכנס יותר לשירותים? או שאני צריך להשלים עם העובדה שבחיטוב אין הרבה חילוף חומרים עקב הגרעון?

[!Demon!]

עד כמה שאני יודע ,ויטמינים לא תורמים לחילוף חומרים...
אולי הכוונה לחומרים מסוימים, אז אולי כן...
בכל מקרה אם יש סימוכין אשמח לראות

[ziong]

אתה יכול לקחת בנפייבר, סיבי פסיליום, יש גם מקלות של סיבים שמגרדים אותם
ואם אתה על 100 גרם פחמימה תשתדל שהם יבואו יותר מלחם כי הוא שורף הרבה דברים בגוף לי אישית אורז רגיל \מלא עושה עצירות אז אני לא נוגע גם בהעמסות גם אני סובל לפעמים מעצירויות קפה שחור לפני אימון או ריצה טובה תורמות לי בהחלט .

[ladybug]

כמה שטויות, זה שאתה הולך ככה לשירותים זה נטו גנטיקה ככה הגוף שלך בנוי, אני נכנס פעם ב3 ימים לשירותים
ככה תמיד הייתי כל החיים, מסה דיאטה לא משנה, מה אתה דואג מזה תגיד תודה שאתה לא מחרבן פעמיים ביום כמו כמה אנשים שאני מכיר.

[msi123]

פעם ביומיים? אני נכנס פעם בשבוע :/

אני איתך :1eye:

[shakethatass]

פעם ביומיים? אני נכנס פעם בשבוע :/

גם פה חח

[Nothin_BuT_A_Peanut]

עד כמה שאני יודע ,ויטמינים לא תורמים לחילוף חומרים...
אולי הכוונה לחומרים מסוימים, אז אולי כן...
בכל מקרה אם יש סימוכין אשמח לראות

יש כמה ויטמינים שעוזרים, למשל b-12. (זה לא שינוי של יום ולילה, אבל זה עוזר).
ובלי קשר ויטמינים זה "חובה" בחיטוב. עדיף מאד בחיטוב ובכלל שאתה על מאזן שלילי לצרוך מולטי ויטמין(ממליץ על twinlab one pill a day) תחפש בbb או vita.

[Nothin_BuT_A_Peanut]

להיכנס לחרבן פעם ב3 ימים זה גרוע ביותר! בכמות הנורמלית היא פעם ביום.
ואל תגידו לי מי קבע.. לכו לרופא ותשאלו אותו, תראו מה הוא יגידד לכם.

ולפותח הפוסט. תנסה כל ארוחה כמעט להוסיף לירקות או למה שאתה אוכל כף(5 גרם) של שמן זית. לי זה עוזר.

[!Demon!]

יש כמה ויטמינים שעוזרים, למשל b-12. (זה לא שינוי של יום ולילה, אבל זה עוזר).
ובלי קשר ויטמינים זה "חובה" בחיטוב. עדיף מאד בחיטוב ובכלל שאתה על מאזן שלילי לצרוך מולטי ויטמין(ממליץ על twinlab one pill a day) תחפש בbb או vita.

אם אתה יכול תביא לי בבקשה סימוכין לזה שb-12 מעלה חילוף חומרים,מעניין לראות

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אם אתה יכול תביא לי בבקשה סימוכין לזה שb-12 מעלה חילוף חומרים,מעניין לראות

http://www.ehow.com/about_5423163_speed-up-metabolism.html

[ladybug]

להיכנס לחרבן פעם ב3 ימים זה גרוע ביותר! בכמות הנורמלית היא פעם ביום.
ואל תגידו לי מי קבע.. לכו לרופא ותשאלו אותו, תראו מה הוא יגידד לכם.

ולפותח הפוסט. תנסה כל ארוחה כמעט להוסיף לירקות או למה שאתה אוכל כף(5 גרם) של שמן זית. לי זה עוזר.

חרטה ברטה, תמיד אכלתי בריא ומסודר, ככה הגוף שלי בנוי שום רופא לא יכול להגיד לי אחרת.

[!Demon!]

http://www.ehow.com/about_5423163_speed-up-metabolism.html
מממ אי אפשר לקרוא לזה ממש רפרנס...
מאיפה אני יודע מי כתב את זה?אולי זה כמו ynet חרטא?אני מדבר על מחקרים ,או תזונאי שאפשר לסמוך עליו כמו:לייל מקדונלד , אהלן אראגון ...

[YYY]

http://www.ehow.com/about_5423163_speed-up-metabolism.html

כמה שאתה ליצן.

[Nothin_BuT_A_Peanut]

כמה שאתה ליצן.

בהזדמנות תגיד לי את זה בפנים.

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אני לא חושב שמישהו עשה על זה מחקר איי פעם. כי זה לא עד כדי כך חשוב(אם b12 משפיע או לא).

[Nothin_BuT_A_Peanut]

זה שויטמינים עוזרים למטבוליזם זה 100%, יש ויטמינים שפועלים כמו קו-אינזימים ועוזרים לעיכול חלבונים פחמימות ושומנים.

[YYY]

מממ אי אפשר לקרוא לזה ממש רפרנס...
מאיפה אני יודע מי כתב את זה?אולי זה כמו ynet חרטא?אני מדבר על מחקרים ,או תזונאי שאפשר לסמוך עליו כמו:לייל מקדונלד , אהלן אראגון ...

אהלן גם לך אחי, מה ככה איך הולך?

[IGOR]

בהזדמנות תגיד לי את זה בפנים.

10+ תקרא לי גם!

[!Demon!]

זה שויטמינים עוזרים למטבוליזם זה 100%, יש ויטמינים שפועלים כמו קו-אינזימים ועוזרים לעיכול חלבונים פחמימות ושומנים.

גם לגבי זה אני ישמח לקבל סימוכין, אבל אמין הפעם
פשוט לא ידוע לי הדבר...

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אין אני לא מוצא מידע "אמין". קראתי את מה שאני רושם באיזה אתר על תזונה בעברית וזה היה מזמן.

[!Demon!]

אין אני לא מוצא מידע "אמין". קראתי את מה שאני רושם באיזה אתר על תזונה בעברית וזה היה מזמן.
אתה לא יכול להסתמך על כל דבר, רק כי זה מאמר,ולא משנה באיזה שפה וכמה יפה זה רשום...יש ים שטויות ברשת ולא הרבה מקורות אמינים..
אז כל עוד הדברים שלך לא מגובים במחקרים, אתה לא יכול לטעות אותם ככה בביטחון...גם התזונאים הגדולים והטובים ביותר ,הידע שלהם בא ממחקרים ומגובה במחקרים...

גם אני שרשמתי מאמרים לאתר, הכל היה מגובה במחקרים,כדי שזה יהיה מאמר רציני...