איך לחזור להתאמן?! [ארכיון]

נאור123

20-05-11, 02:10

שלום לכולם ..
לפני שנה בערך בתחילו לי דלקות בכתפיים ובמרפקים .
הפסקתי להתאמן לגמרי והתחלתי פיזיוטרפיה ל כ 3 חודשים ..
היום אני רוצה לחזור להתאמן אינטנסיבי ואין לי מושג מעצם מאיפה להתחיל בדיוק ומאיזה משקלים ..
קיבלתי טראומה מהפעם האחרונה של הדלקות ואני מפחד שהם יחזרו לי ...
כמובן שיש תנועות מסויימות שאני לא מסוגל לעשות \:
עצות איך לחזור לעניינים בבקשה..
המשך ערב טוב :)