תמונת עדכון .. (16) [ארכיון]

msi123

21-05-11, 20:50

http://up352.siz.co.il/up3/jywcyzitmz0o.jpg
אני סוגר תחיטוב ב22/06/2011 מקווה שיספיק .. איך בנתיים?
70
176

IGOR

21-05-11, 20:52

1.שונא את מסי הגמד.!
2.אין שינוי :\ העלתה תמונות לפני 4 ימים גבר.

msi123

21-05-11, 20:54

176ס"מ בישבילך מר' איגור סתם אהבתי תתמונה
טוב נו מסי 1.69 :<

ido146

21-05-11, 22:03

עד 22/06/11 לא יישאר ממך כלום...
במקומך הייתי עושה מסה עוד חודש אולי קצת יותר
עם את 70 עכשיו ויש עלייך לא מאט שומן
עד ה22/06 יישאר ממך בערך 65 וזה כבר משקל נמוך
לדעתי כדי לך לעשות מסה במאזן חיובי עדין לנסות לצבור עוד מסת שריר ועוד חודש להתחיל לחטב

msi123

21-05-11, 22:46

עד 22/06/11 לא יישאר ממך כלום...
במקומך הייתי עושה מסה עוד חודש אולי קצת יותר
עם את 70 עכשיו ויש עלייך לא מאט שומן
עד ה22/06 יישאר ממך בערך 65 וזה כבר משקל נמוך
לדעתי כדי לך לעשות מסה במאזן חיובי עדין לנסות לצבור עוד מסת שריר ועוד חודש להתחיל לחטב

המטרה זה לרדת ל65 על 11% שומן פחות או יותר ואז אני יפציץ במאסה
קיץ גם עוד מאת אז צריך להחטב מהר חח גם אין לי בנתיים מכון אני ירשם
בתחילת החופש ואז נעלה לאט לאט בשריר יפה! :) חושב על לעשות ss ..
מה אתם אומרים עדיף ss או abc הדבר היחיד שמדאיג אותי זה סקוואט
שמעתי על כול כך הרבה אנשים שנפצעו ממנו ..

SMURF

22-05-11, 18:45

:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:

nadavmoore

22-05-11, 18:47

אין עליך כמעט מסת שריר. ממליץ לך שעכשיו תתחיל כבר מאסה למה לבזבז את הזמן סתם?

נדב צ1ר

22-05-11, 19:00

מאסה בכל הכל אחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BBForLife

22-05-11, 20:47

טעות גדולה לצבור עוד שומן ... במאסה אוכלים מלא ולא חסר לו שומן אני ממליץ חיטוב ואז מסה.

an!malbiceps

22-05-11, 21:41

טעות גדולה לצבור עוד שומן ... במאסה אוכלים מלא ולא חסר לו שומן אני ממליץ חיטוב ואז מסה.

אם הוא יחטב ישאר מימנו רק עצמות , מאסה בלי לחשוב אפילו .

msi123

22-05-11, 22:46

כבר ירדתי 8 קילו נשאר עוד 5 חלאס לחפור על המאסה הזאת אתם יודעים שזה סתם עבודה כפולה
במצב שלי >.>

ido146

22-05-11, 23:20

אפילו 60 קילו לא ישאר ממך על 11 שומן אתה מדבר באחוזים שאתה לא מכיר אחי
אתה אולי לא מבין שאין עלייך מסת שריר (בלי לפגוע גבר)
מה שאתה עושה עכשיו זאת עבודה כפולה
אתה מחטב עכשיו (תיהיה גפרור) מסה אחרי זה (שוב תשמין) ואז שוב תחטב
במקום זאת לדעתי: מסה עכשיו (חודש בכל הכוח) תצבור שריר זה מה שחסר לך!!!
אחרי זה תחטב תיהיה יפה עד כמה שאפשר בתקופה כל כך קצרה

msi123

23-05-11, 02:48

אפילו 60 קילו לא ישאר ממך על 11 שומן אתה מדבר באחוזים שאתה לא מכיר אחי
אתה אולי לא מבין שאין עלייך מסת שריר (בלי לפגוע גבר)
מה שאתה עושה עכשיו זאת עבודה כפולה
אתה מחטב עכשיו (תיהיה גפרור) מסה אחרי זה (שוב תשמין) ואז שוב תחטב
במקום זאת לדעתי: מסה עכשיו (חודש בכל הכוח) תצבור שריר זה מה שחסר לך!!!
אחרי זה תחטב תיהיה יפה עד כמה שאפשר בתקופה כל כך קצרה

אנחנו עוד נראה מי יהיה מקל ב65 קילו הא ;)

KillingInTheName

23-05-11, 06:02

לדעתי כן כדאי לו לחטב עד לאזור ~12-14 א"ש ולהתחיל מאסה משם, יהיה לו הרבה יותר קל פסיכולוגית להתקדם משם בלי להפוך לקציצה יותר מדי מהר.

DannyC

23-05-11, 16:32

תחטב עוד

נדב33

23-05-11, 19:29

מאסה במלוא הכוח ואז חיטוב רצח ובעוד 3 חודשיים תיראה שיגעון

ido146

24-05-11, 00:52

גבר לפני חודשיים הייתי 62 והגובה שלי 170 על אחוז שומן 12
ותאמין לי זה גפרור

היום 68
ואחוז שומן סביב ה14
וזה עדיין לא משהו

אתה יותר גבוה ואחוז שומן הרבה הרבה יותר גבוה ומסת שריר אלוהים יותר מה יש מתחת לשומן
בקיצור הבנתי את הראש שלך אתה רוצה להרזות בשביל הקיץ
שיהיה בהצלחה כל אחד והראש שלו

msi123

24-05-11, 13:34

תודה ואני בכלל נמוך אני 175+- .. ואני שוקל 70 עכשיו אז זה בכלל לא מקל
הגזמת כבר אם האחוז שומן זין אפשר להבין משהו בתמונות האלה נראה כבר מה יהיה בקיץ.

an!malbiceps

24-05-11, 17:31

תודה ואני בכלל נמוך אני 175+- .. ואני שוקל 70 עכשיו אז זה בכלל לא מקל
הגזמת כבר אם האחוז שומן זין אפשר להבין משהו בתמונות האלה נראה כבר מה יהיה בקיץ.

אחי .. אם אתה תחטב עכשיו לקייץ ישאר ממך רק עור ועצמות ..
מחטבים שיש מה לחטב ..

SaharKazes

24-05-11, 17:35

מאסה במלוא הכוח ואז חיטוב רצח ובעוד 3 חודשיים תיראה שיגעון

מה אתה אומר..

BBuilder

27-05-11, 15:57

יש מקום להמשיך את החיטוב ולדעתי אפילו למשוך את זה לאחר ה22.6
תתן דגש על החזה הוא נראה בפיגור

Jack3D

27-05-11, 20:30

יש מקום להמשיך את החיטוב ולדעתי אפילו למשוך את זה לאחר ה22.6
תתן דגש על החזה הוא נראה בפיגור

חזה בפיגור? מה עם ידים כתפיים גב ? אל תיהיה לייצן. הוא צריך לתת מאסה עם אירובי והוא יסלול את דרכו לאט לאט.