lifton
23-05-11, 19:08
איזה חבר רוצה להוריד אחוזי שומן, הוא לא דרך בחיים בחדר כושר כרגע לערכתי הוא עומד על איזה ה30 אחוז שומן בערך (עם נטייה להשמנה), הוא בגובה 175 שוקל 100 קילו הbmr שלו הוא 2142 ,עכשיו לפני שבכלל הוא יכנס לחדר כושר אני עושה לא תפריט מסודר בגלל שהוא פעיל ביום יום (עובד פיזי) אני מעריך שהוא שורף 2700 קלוריות ביום.
עכשיו לגביי התפריט, איך זה יעבוד עם תפריט התחלתי של 2400 קלוריות (כרגע בלי אירובי, אבל בקרוב אני מכניס אותו לעיניינים איתי) או שבגלל הנטייה להשמנה צריך להוריד עוד יותר קלוריות?
איזה יחס צריך לשמור בין פחמימה חלבון שומן פחות או יותר?
נראה לי ששאלתי מספיק אם יהיו עוד תהיות בהמשך אני ישאל פה, תודה..
עכשיו לגביי התפריט, איך זה יעבוד עם תפריט התחלתי של 2400 קלוריות (כרגע בלי אירובי, אבל בקרוב אני מכניס אותו לעיניינים איתי) או שבגלל הנטייה להשמנה צריך להוריד עוד יותר קלוריות?
איזה יחס צריך לשמור בין פחמימה חלבון שומן פחות או יותר?
נראה לי ששאלתי מספיק אם יהיו עוד תהיות בהמשך אני ישאל פה, תודה..