חברה לוג ss [ארכיון]

PDA

צפה בגרסא המלאה : חברה לוג ss

hellman

25-05-11, 17:31

godam

25-05-11, 17:34

בהצלחחהה!

IGOR

25-05-11, 17:41

יאללה החלטתי מספיק אם השטיות והתחלתי ss
המטרה שלי להגיע לפחות 100 קילו ובכול התרגילים
גובה 1.68
משיקל 71
תרגילם
בנץ פרס 53
סקווט 36
פרס 30 (הבושה)
פוורקלין 30
דדליפט 48
תרגילי עזר
מתח 8x2-3
יום a
כיפוף מרפקים בw 44 :d

על הזין. עדיף שתתחיל במשקלים כאלה מאשר לעשות פוזות במכון עם משקלים שאתה בקושי יכול להזיז ולא להתקדם לשום מקום. בהצלחה בויה.

טייני

25-05-11, 18:05

עד הסוףףףףףףףףףףף!!!!!!!!1
בהצלחה.

IGOR

25-05-11, 18:07

עד הסוףףףףףףףףףףף!!!!!!!!1
בהצלחה.

טייני לניהול פורום MOTIVATION

:eek::eek::eek::eek:

טייני

25-05-11, 18:44

בכל הכחחחחחח איגוררררררר או הכל או כלוםםם!@#$!@!!!!!!!!!!!1

hellman

25-05-11, 19:19

על הזין. עדיף שתתחיל במשקלים כאלה מאשר לעשות פוזות במכון עם משקלים שאתה בקושי יכול להזיז ולא להתקדם לשום מקום. בהצלחה בויה.

ברור שאני לא יוכל להגיע למאה בהכול בליהתחשב בריסט שאני כנראה יעשה בחלק מהתרגילים (תכלס פעם שישית או שאני עושה דליפט ו סקווט ופאוור קלין ופרס בכלל)
לפחות 70 90 כמה אולי פחות נחיה וניראה
------------------------------------
פאק עשיתי פרס יחיד אם הבנץ היום מה אימון b לעזוב את הפרס לפעם הבאה?

godam

25-05-11, 19:29

חייב לחיצה..

hellman

25-05-11, 19:37

חייב לחיצה..

????
:carry86w:

godam

25-05-11, 19:43

ככה זה אמור להיראות סקואט לחיצה/פרס/בנץ' דדליפט/מתח/פאוורקלין..

hellman

25-05-11, 19:48

ככה זה אמור להיראות סקואט לחיצה/פרס/בנץ' דדליפט/מתח/פאוורקלין..

אני עוקב אחרי המדריך שבאתר
שזה
בנץ
מתח
דדלפיט סקווט
a

מנוחה
סקווט
פרס פוואר קלין
ותרגיל עזר לידיים
b
אתה טוען שאפשר לעשות כול התרגילים ביום אחד ואז מנוחה?
כי אם כן ישמח אני יוכל במישקלים יותר :happy:

godam

25-05-11, 20:09

תמחוק את מה שכתבתה ומהר זה התוכנית ss:

A
סקואט3x5
בנץ'3x5
דדליפט1x5

b
סקווט3x5
פרס 3x5
מתח3xmax/פאורקליין5x3.

וכמובן חימום..

hellman

25-05-11, 20:22

תמחוק את מה שכתבתה ומהר זה התוכנית ss:

A
סקואט3x5
בנץ'3x5
דדליפט1x5

b
סקווט3x5
פרס 3x5
מתח3xmax/פאורקליין5x3.

וכמובן חימום..

נו כמובן שאלה שלי אם מותר עדיין לעשות פרס בb כי כבר עשיתי בa

טייני

25-05-11, 20:55

גבר יש לך טעות בהבנה הבסיסית איך קוראים לכל תרגיל אז הנה כמה דברים שיעשו לך סדר.
בכל אימון, a או b, יש סקוואט, יש לחיצה, ויש משיכה, שים לב-

A-
סקוואט
בנצ' פרס (לחיצה- לחיצת חזה בספסל 90 מעלות, מוט חופשי)
דדליפט (משיכה- משיכת מוט מהרצפה)

b-
סקוואט
מיליטרי פרס (לחיצה- הרמת מוט מגובה כתפיים מעלה בעמידה, לא בנצ' פרס! ראה מדריכים איך לבצע מיליטרי פרס.)
פאואר קלין/ בנט אובר רואו (משיכה- שניהם משיכת מוט מהרצפה בוורסיות שונות, ראה מדריכים.)

בסלנג היום יומי השמות הופכים מבנצ' פרס לבנצ' בלבד, ומילטרי פרס לפרס בלבד. הווה אומר שאומרים פרס, מתכוונים למיליטרי פרס וזה מה שבלבל אותך.

חפש את הספר על ss ואת הdvd, יעזור לך המון.
עכשיו שהדברים יותר ברורים- תן בראשששששששש!!!

hellman

25-05-11, 21:43

גבר יש לך טעות בהבנה הבסיסית איך קוראים לכל תרגיל אז הנה כמה דברים שיעשו לך סדר.
בכל אימון, a או b, יש סקוואט, יש לחיצה, ויש משיכה, שים לב-

a-
סקוואט
בנצ' פרס (לחיצה- לחיצת חזה בספסל 90 מעלות, מוט חופשי)
דדליפט (משיכה- משיכת מוט מהרצפה)

b-
סקוואט
מיליטרי פרס (לחיצה- הרמת מוט מגובה כתפיים מעלה בעמידה, לא בנצ' פרס! ראה מדריכים איך לבצע מיליטרי פרס.)
פאואר קלין/ בנט אובר רואו (משיכה- שניהם משיכת מוט מהרצפה בוורסיות שונות, ראה מדריכים.)

בסלנג היום יומי השמות הופכים מבנצ' פרס לבנצ' בלבד, ומילטרי פרס לפרס בלבד. הווה אומר שאומרים פרס, מתכוונים למיליטרי פרס וזה מה שבלבל אותך.

חפש את הספר על ss ואת הdvd, יעזור לך המון.
עכשיו שהדברים יותר ברורים- תן בראשששששששש!!!

אחי אני לא נוב אני יודע כול זה אני משתמש בקיצורים יותר חשוב שיענו לי אל השאלה בקשר לפרס

טייני

25-05-11, 21:47

אוקי אז אני לא מבין מה שאלת.
בהצלחה בכל אופן!

hellman

25-05-11, 22:14

אוקי אז אני לא מבין מה שאלת.
בהצלחה בכל אופן!

עשיתי פרס ביום a ביום אז ביום b הבאה מחר לוותר על הפרס?

arad1021

25-05-11, 22:28

תעשה פרס
ובהצלחה

godam

25-05-11, 23:10

עשיתי פרס ביום a ביום אז ביום b הבאה מחר לוותר על הפרס?

תעשה בנץ' לחיצה זה לחיצה שבוע הבא סדר את הסדר מחדש

hellman

26-05-11, 18:57

חרא אימון סקוואט יזה לי חרא כנראה שאין את הטכניקה לזה חצי מהמכון זיין לי את השכל על שטויות
ומאמן הראשי כזה מטומטם אני עושה פוואר קלין והוא מדבר על דדלפיט
נימאס אם זה ממשיך ככה אני עובר מכון
-----------------------------
סקוואט 46 קילו
בנץ 62 קילו
פוואר קלין 30
שוב סקוואט יצא לי ח-ר-א-! ואני לא חושב שאני יכול לעלות משקלים

godam

26-05-11, 19:28

תעלה סרטונים.

hellman

26-05-11, 19:37

אין מצלמה הבעיה העא שאני רועד והמוט לא מאוזן

godam

26-05-11, 19:43

למה לעזאזל אתה רועד?:thumbdown::thumbdown::thumbdown:
תשיג מצלמה בלי סירטונים לא נוכל לעזור בטכניקה:11::11::11:

איש הבוקר

26-05-11, 19:48

איזי איזי גם רומא לא נבנת ביום אחד חביבי.

לאט ובזהירות, המשוואה פשוטה : יותר אוכל=יותר משקל על המוט, תבין תפנים ותפעיל.
בהצלחה.

godam

26-05-11, 19:49

מה עם טכנייקה בוווקר

hellman

26-05-11, 19:51

איזי איזי גם רומא לא נבנת ביום אחד חביבי.

לאט ובזהירות, המשוואה פשוטה : יותר אוכל=יותר משקל על המוט, תבין תפנים ותפעיל.
בהצלחה.

יא אני מבין ינסה מקסימום אני פשוט יעשה ריסט בסקווט

SmokingSnake

27-05-11, 00:06

1 לצלם סרטונים
2 למצוא מכון באזור שלך עם מישהו שיוכל לעזור לך אם יש את האופציה לזה
3 בהצלחה עם התכנית, אתה תוך 4 חודשים תשפוף 120 קילו ותצחק על ה46 של עכשיו

hellman

27-05-11, 16:41

משהו מוזר שמתי לב בדדלפיט שלי אני עושה את זה גב ועמידה ישר בזמן שאני בכיפוף מלא (תחת איזה חצי סנטימטר מהאדמה ) בזמן ששאר הפורמים פשוט רוכנים לעבר המוט אם ברכיים כפופות כנראה שאיך שאני עושה את זה חרא כי תכלס בשיטה של הפורום אני נעזר גם זקיפים בגב לא?

hellman

13-06-11, 22:02

טוב קיצר דדליפט 90
סקוואט 85
בנץ 80 יאי עליתי

hellman

03-09-11, 12:50

יאלהה מתחילים שוב סקאווט 60
דדליפט 90
בנץ 60

hellman

06-09-11, 20:44

4.9
פרס 32 קילו קל
בנט אובר לא עשיתי כי קיבלתי זיוני שכל
סקוואט 65 קילו צריך קצת קשה אבל יש לי 70 לפעם הבאה

אירובי 10 דקות חימום
30 דקות ריצה
יאללה מחר דדלפיט 100 קילו
ובנץ 65
אין לי כוח למאמנים ולזיוני השכל שלהם
מקווה שהם לא היו מחר

arad1021

06-09-11, 21:04

תעשה את הסקוואט בהתחלה לא בסוף
ולמה אתה שם על זיוני שכל? תעשה וזהו
תפסיק לדבר עם מאמנים, תגיד להם אני שילמתי אני עושה את התרגילים אם לא תחזירו לי את הכסף אני עובר מכון

hellman

06-09-11, 21:23

תעשה את הסקוואט בהתחלה לא בסוף
ולמה אתה שם על זיוני שכל? תעשה וזהו
תפסיק לדבר עם מאמנים, תגיד להם אני שילמתי אני עושה את התרגילים אם לא תחזירו לי את הכסף אני עובר מכון

אתה מיתכוון לפני הבנץ והפרס?
ואתה לא מבין הם באים אלי כמה וכול פעם זה משהו אחר תוריד לאט את המוט עד הסוף בדדלפיט אל תיזרוק אותו
בנט אובר אם ברכיים צמודות
פשוט ניאמס לנסות להיפטר מהם אני לדבר נחמד ואומר להם שחצי מהדברים שבהם אומרים בעצם פוגעים מאשר עוזרים אבל לא 4 חודשים ונגיט ואתה פרופסור
ניראה אתה צודק צריך להתחיל אם האיומים
נ.ב. הכי הרג אותי בבנץ תשים רגלים על הספה ותוריד מישקיל דפוק

hellman

09-09-11, 08:01

בנץ 65
דדליפט 100
סקוואט 70 היה לי קצת כבד צריך לאכול יותר
אירובי 40 דקות
אני מתחיל לילמוד הטכניקה בבנץ יותר טוב
יאי

hellman

12-09-11, 20:46

פרס 38
סקוואט 75
בנט אובר אני צריך להיתאמן בטכניקה
אירובי 15 דקות
מתח 15 חזרות