ניפוח חזה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : ניפוח חזה

yonni22

25-05-11, 19:25

יש לי קצת שומן בחזה ואני רוצה לנפח את החזה כדי שלא ישימו לב לשומן, כמובן שאני מוריד אחוזי שומן מהגוף במקביל, משהו יכול להביא לי תרגיל טוב לניפוח חזה בלי חדר כושר(יש לי רק משקולות לידיים) חוץ ממקבילים

stav155

25-05-11, 19:30

מה שנישאר זה שכיבות שמיכה בתוספת מישקל..

yonni22

25-05-11, 19:34

אני עושה משהו בסיגנון אני פשוט אומר למישהו ללחוץ לי על הגב שיהיה קשה לעלות
ותגיד סתם שאלה עם אני מתאמן הרבה על שכיבות סמיכה ומעלה משקל נגיד השריר שלי לא יתרגל לאותה פעולה שאני עושה והוא יפסיק לגדול נכון?

hellman

25-05-11, 19:40

אני מבולבל אתה אומר ניפוח אבל מדבר על חיטוב
בכללי אם מנוי למכון קח שניי מישקולת פרפר או לחיצת חזה על הספה למרות שמכון זה תשובה יותר טובה לדעתי

yonni22

25-05-11, 20:08

אוקי הבנתי שאלה אחרונה אני יכולה לעבוד על חיטוב של הגוף וניפוח של החזה במקביל?

hellman

25-05-11, 20:20

אוקי הבנתי שאלה אחרונה אני יכולה לעבוד על חיטוב של הגוף וניפוח של החזה במקביל?

שוב ניפוח וחיטוב זה שניי דברים מנוגדים
האחד יפגע לך בשני
אם אני לא טועה אפשר לעלות במסה ולשמור אחוז שומן נמוך דרך מסה נקייה או משהו (אבל זה רק בתנאי שיש לך כבר אחוז שומן נמוך וגם העליה הזאת היא מקסימום 200 גרם שריר בשבוע)
רוב בילדרים מעדיפים מסה לא נקייה ואם הרבה שריר ושומן ואחר כך פשוט עוברים חיטוב
שוב אם אני טועה או שיש משהו שאני לא יודע בבקשה תקנו אותי אם טועה אני לא רוצה לישלוח את הילד שולל

IGOR

25-05-11, 20:38

אין דבר כזה מאסה נקייה. אם אתה רוצה לגדול אתה חייב לאכול והרבה. אתה רוצה לראות יותר את שרירי החזה שלך? תעשה חיטוב.