תפריט אוכל

[shai5554]

מישהו יכול לפרט לי איזה אוכל מביא חלבון?פחמימות?וקלוריות?

[maya]

פחמימות: אורז עדיף מלא, לחם ופסטה מקמח מלא, כוסמת, בורגול, קינואה, קוואקר, תירס.
חלבונים: קטניות (שעועית, חומוס, אפונה, עדשים, טופו,) ביצים, מוצרי חלב, דגים, עוף, בשר.
שמנים: שמן זית, שמן קנולה, אגוזים, גרעינים, שקדים, אבוקדו, זיתים, טחינה
קלוריות יש בכול מזון