לוג דרגון כחול עניים!! [ארכיון]

elia

03-06-11, 11:21

אני בשבוע השני (ss),נתונים:
סקווט 60
דדליפט 60
בנצ פרס 43
פרס 40
מתח (בלי משקל) 10,4-5,6
משקל גוף: 73-74
גובה:174

elia

03-06-11, 11:52

אני בשבוע השני (ss),נתונים:
סקווט 60
דדליפט 60
בנצ פרס 43
פרס 40
מתח (בלי משקל) 10,4-5,6
משקל גוף: 73-74
גובה:174

בעיקרון נכנסתי לכשל בפרס ניראלי בגלל הטכניקה אז הינה סרטון-

http://www.youtube.com/watch?v=7cax0xKqGhA&feature=player_embedded
מה לשפר,אולי אני צריך להוסיף עוד 500 קלוריות?

godam

03-06-11, 12:30

הבעייה בפרס היא שהמוט עובר מעליך ולא אתה נכנס מתחת למוט.
המוט צריך לעבור בקו ישר ואתה נכנס מתחתיו
תחזיק את המוט כמה שיותר על בסיס כף היד.
בהצטרול לך!

IGOR

03-06-11, 12:38

מה שגודם אמר. בהצלחה..

SmokingSnake

03-06-11, 14:25

מוזמן לקרוא לוגים של אחרים שמתחילים/סיימו ss, שיהיה בהצלחה אתה תוך 3 חודשים יכול להפוך להרבה יותר חזק אם תעבוד נכון

elia

03-06-11, 16:36

הבנתי..תודה ,אגב אמרו לי שלמעלה אני צריך לקחת אוויר זה נכון<?

godam

03-06-11, 18:22

הבנתי..תודה ,אגב אמרו לי שלמעלה אני צריך לקחת אוויר זה נכון<?

שאתה מוציא את המוט לקחת נשימה גדולה,שהמוט למעלה לקחת נשימה ולעשות עוד חזרה זריז הנשימה שומרת לך על הפוזיציה חזה בחוץ ועל כל החוליות בעצם..

IGOR

03-06-11, 18:25

שאתה מוציא את המוט לקחת נשימה גדולה,שהמוט למעלה לקחת נשימה ולעשות עוד חזרה זריז הנשימה שומרת לך על הפוזיציה חזה בחוץ ועל כל החוליות בעצם..

ולשמור על האויר עד הנעילה כאילו?

godam

03-06-11, 18:27

כן. 484851

elia

06-06-11, 23:10

יש לי בעיה אני לא מצליח לישר את האמה בפרס כי אם אני עושה את זה אני לא מצליח לדחוף מרפקים ולשים על החזה את המוט

elia

09-06-11, 17:06

טוב היה לי אימון, בסקווט נראלי לא הצלחתי בגלל אחרי יומיים של בלוי 24 שעות או צריך לאכול יותר(אני אוכל 2582 קלוריות ביום בנתיים)..
כיצור סקווט-75(3,4,5 חזרות)
בנצ-52
דדליפט-78

IGOR

09-06-11, 17:09

למה 3,4,5???? לא היה כוח?

elia

09-06-11, 17:12

אולי היתי צריך לדחוף את עצמי יותר, בסט השלישי הצלחתי 5 (עם שמירה אבל)

IGOR

09-06-11, 17:15

חחחחחחחחחח גם אצלי זה היה ככה. משום מה הצלחתי לעשות 3 ואז 4 ואז בסט ה-3 היה לי קל יותר ועשיתי 5. יש מצב לא מספיק חימום..

SmokingSnake

09-06-11, 18:02

אתה לא רגיל לעומס של הסקוואט פשוט, הרבה פעמים נדמה שאחרי החזרה שעשית אתה לא עולה, ואתה יורד, מתאמץ ועולה

בשביל זה יש כלוב, מקרה הכי גרוע מתרסקים יש מוטות בטחון

elia

09-06-11, 18:21

נדמה שלא עשיתה חזרה אבל עשיתה ,לזה התכבנתה?

SmokingSnake

09-06-11, 21:28

לא... התכוונתי שאתה מפחד לרדת לעוד חזרה כי אתה בטוח שאתה תתרסק, ואתה בכל זאת יורד ומנסה לעלות

Scylla

10-06-11, 04:36

אתה איתי במכון. אם יוצא לך לתפוס אותי (גובה ממוצע, תחת גדול) אני אעזור לך בטכניקה של התרגילים.

elia

17-06-11, 01:01

סקווט 80(לקח לי שני אימונים אחרי כשל)
בנצ 53
דדליפט 87
בדיקת טכניקה סקווט:
סט 1

http://www.youtube.com/watch?v=1MQPP0WvGtU
סט 2
http://www.youtube.com/watch?v=6XRFqDnJnKo
סט 3
http://www.youtube.com/watch?v=1MQPP0WvGtU

SmokingSnake

17-06-11, 01:08

יש על מה לעבוד, אתה גם לא שובר וגם רועד... תקבע יום אחד להגיע עם המפצל שיעזור לך

elia

17-06-11, 01:13

פעם הקודמת עשיתי פול,זה או שובר הרבה מדי או לא שובר ח,איך פותרים את הקטע הרעידה?

elia

17-06-11, 01:18