[שאלה]קריאטין

[shanir]

בעיקרון אני בן 22 מתאמן כבר 4 חודש משתמש בגיינר סיריוס מאס קניתי עשכיו קראטין של Nature's Bes מאס איך אופן השימוש צריך להיות במידה ואני גם לוקח אחרי אימון את הגיינר ?

[Mammoth]

קח כל יום 5 גרם מתי שנוח לך.

[shanir]

יש איזה משהו שזה ניקרא תהליך העמסה לא שווה להתחיל איתו ככה ועוד דבר אפשר לשלב את זה ביחד עם הגיינר להוסיף ביחד הכוונה והבנתי שצריך לשתות הרבה מים זה נכון ?

[SIMAO]

איזה גיינר של נייצ'רס בסט לקחת?
אם אני לא טועה יש להה בארץ כמה גיינרים.
ובנוגע לקריאטין לך על השיטה הרגילה של ה5 גרם ליום.

[shanir]

הגיינר שיש לי זה סיואיוס מאס Pro Complex Gainer
הקראטין הוא של נייצרס בסט
וראיתי באתר שיש איזה כמו מדריך כזה לשימוש האם הוא טוב ? ועדין שוב אני שואל עם מתי לקחת את הקראטין לפני אחרי או פשוט אני ישתמש בתהליך שפירסמו באתר ?

[dckur]

אם ללכת לפי דעת הרוב - אז אחרי האימון...
5 גרם ביום.

[רותם חלימי]

5 גרם לפני אימון עם פחמימה סוכר ענבים או תמרים ואחרי אימון 5 גרם סך הכל 10 גרם

[shanir]

תודה רבה

[njfgn jg]

לא משנה מתי תיקח את הקריאטין

[LiON]

תיקח כפית(5 גרם) 30-45 דק' לפני אימון, ואחרי האימון תיקח עוד 5 גרם מעורבב עם הגיינר.

[njfgn jg]

תיקח כפית(5 גרם) 30-45 דק' לפני אימון, ואחרי האימון תיקח עוד 5 גרם מעורבב עם הגיינר.

בשביל מה 10 גרם ביום?

[Mammoth]

10 גרם אולי בשבוע הראשון כדי שהשרירים יהיו רווים בקריאטין מהר יותר

[njfgn jg]

10 גרם אולי בשבוע הראשון כדי שהשרירים יהיו רווים בקריאטין מהר יותר

נו אז שיעשה העמסה וזהו