פול אובר >> דומס ביד האחורית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : פול אובר >> דומס ביד האחורית

Psychopath

19-03-07, 23:57

עשיתי אתמול באימון הגב שלי, פול אובר חופשי בשכיבה (עם דאמבל נו)
בקיצור הרגשתי שהיד האחורית שלי ממש עובדת חזק, והאמת זה מה שהגביל אותי בסטים ובחזרות באותו תרגיל.
בקיצור, אני מתעורר יום למחרת ויש לי דומס חזק ביד האחורית, כאילו היא הייתה חלק מהאימון!

אני לא יודע מה שגוי בטכניקה שלי, אולי זה קורה רק לי ואולי לא...

מה לא בסדר? איך לעשות? קורה גם לכם? קרה?

תודה

m0she

20-03-07, 00:04

תפשוט את המרפק עד הסוף , שלא יהיה כפוף

Psychopath

20-03-07, 00:10

תפשוט את המרפק עד הסוף , שלא יהיה כפוף
כל הזמן לעבוד עם מרפקים ישרים? זה לא ידפוק אותם?

ועוד משהו, איך אפשר לטפל בדומס ולגרום לו להיעלם כמה שיותר מהר? מחר יש לי אימון ידיים והטרייספס שלי תפוס מאוד!

gog

20-03-07, 00:11

כל הזמן לעבוד עם מרפקים ישרים? זה לא ידפוק אותם?

ועוד משהו, איך אפשר לטפל בדומס ולגרום לו להיעלם כמה שיותר מהר? מחר יש לי אימון ידיים והטרייספס שלי תפוס מאוד!

אין כמו לעבוד על דומס!!! :boxing:

מנסיון...

Bullet

20-03-07, 01:36

אין כמו פולאובר ליד אחורית!!!!!!!!!!!! :boxing: :boxing: :boxing:

YNZ

20-03-07, 17:52

פולאובר עובד חזק על יד אחורית ..
לדעתי אין מה לעשות אלא לעשות אותו באימון יד אחורית
נניח תעשה ככה גב + יד אחורית ..

Kachok

20-03-07, 17:59

פולאובר עובד חזק על יד אחורית ..
לדעתי אין מה לעשות אלא לעשות אותו באימון יד אחורית
נניח תעשה ככה גב + יד אחורית ..

תלוי איך אתה עושה אותו....יש כאלו ( אהמ הבחור שהגיב לפניך) שאוהב לעשות לחיצה צרפתית בטכניקה של פולאובר , מה גם שלחיצה צרפתית (המקורית , לא סקאל קראשר , דומה לפולאובר בתנועה שלה).

קיצר תיישר את הידיים כמה שיותר בעבודה וזהו.

Psychopath

20-03-07, 21:03

אוקי, תודה!

ahtung

21-03-07, 00:15

בטח לא התחחמת מספיק לפני זה או שעשית איזו תנועה בפולך אובר..
אני אישית מכור לדומס,אין כמו להתעורר למחרת בבוקר והשרירים כואבים.

Leo

21-03-07, 00:53

כמו שמישו שעשה לגפרס וכפיפות ברכיים כל החיים שלו ועושה דדליפט עם משקל קל יקבל דומז בגב תחתון.

פשוט היד קדמית לא רגילה למצב הזה נתת לה גיוון חזק .
זה קשור לסיבה שמתרגילים איזומטריים אתה מתחזק רק ב10+- מעלות מהזווית של המרפקים באימון.