PDA

צפה בגרסא המלאה : מחלה בשריר התאומים


IsraelBody
08-06-11, 11:21
שלום לכולם
אני פונה לפורום כי אני ממש צריך עזרה.
אז ככה, יש לי חבר שנולד עם בעיה ברגל והרופאים אומרים לו שהשריר שלו ברגל קצר ובגלל זה הוא סוחב את הרגל{שריר התאומים}
הוא אמר לי שזה רק ברגל אחת.
הוא שאל את הרופא שלו האם חדר כושר יכול לסדר לו את זה והרופא אמר לו שזה יעזור לו מאוד ויכול להבריא.
אז אני מאוד רוצה לתת לו תוכנית שתעזור לו לפתח את שרירי התאומים ואולי זה יעזור לו סוף סוף.
אני ממש אשמח לעזרה מכולם.

IGOR
08-06-11, 17:58
האם שמעתה על התרגלים הקדושים שאסור להגיד אותם ברבים? Squat&deadlift "יפוצצו" לו תתאומים בהצלחה...

godam
08-06-11, 20:28
אם השאלה שלך הייתה תרגיל מבודד לתאומים או תרגיל רגליים בכללי?

IsraelBody
08-06-11, 20:51
טוב הוא לא יכול לעשות סקוואט או דדליפט בגלל הרגל ובגלל זה אני צריך תרגילים טובים אחרים לתאומים שפשוט יגדילו לו את השריר כמה שיותר זה חשוב

IGOR
08-06-11, 20:54
http://exrx.net/Articulations/Ankle.html#anchor701244

lifton
08-06-11, 20:56
אפשר לעשות כפיפה של הקרסול במכונה של לחיצת רגליים, או בעמידה עם משקולות יד, תרגיל של כפיפה של הקרסול עם מדרגה בסמית יש לא מעט תרגילים..

Cuba
08-06-11, 21:42
שילך לאורטופד שיגיד לו מה מותר ומה אסור