כמה חודשים של עבודה קשה בחדר כושר ותזונה ת [ארכיון]

oRis

20-03-07, 00:31

מה המצב הלו תמונות ממש חדשות של היום
ב3 חודשים נתנתי את כל הכוח ! בחדר כושר ובתזונא ! כי פיתוח גוף זה ספורט היחד שאני אוהב :]
כל יום שבת אני אוכל שטיות :| אולי 4000 קלוריות של אוגיות ודברים כאלו :):):):)
אבל שטיות רק ביום שבת

מישקל 86 גובה 180 אחוז שומן לא משהו חח

http://img410.imageshack.us/img410/5232/43138694vt0.jpg
http://img410.imageshack.us/img410/865/45658717gc8.jpg
http://img454.imageshack.us/img454/6894/87595322ks5.jpg
http://img454.imageshack.us/img454/710/15mj5.jpg
http://img484.imageshack.us/img484/6436/12219943jh4.jpg
http://img454.imageshack.us/img454/8738/18iz3.jpg

oRis

20-03-07, 00:32

http://img484.imageshack.us/img484/1270/56605128rt1.jpg
http://img454.imageshack.us/img454/8348/16qj5.jpg
http://img484.imageshack.us/img484/179/1903071743go5.jpg

oRis

20-03-07, 00:33

http://img410.imageshack.us/img410/816/goodib7.jpg
http://img484.imageshack.us/img484/3424/good3az2.jpg

http://img484.imageshack.us/img484/6558/good4sk0.jpg
http://img484.imageshack.us/img484/8889/14km4.jpg
http://img410.imageshack.us/img410/2618/17vc5.jpg

http://img410.imageshack.us/img410/8959/11pw1.jpg

http://img410.imageshack.us/img410/5970/22sx7.jpg

arbel2

20-03-07, 00:38

נראה לא רע
אבל כמו שאמרנו בשירשור אחר
יד אחורית חלשה קצת ביחס ליד קידמית
חסר לך "עובי" בגב , אבל זה לוקח זמן
תקדיש קצת עבודה לדד ליפט כבד וחתירת בהטיית גוף ,לא מבין למה אנשים לא עושים את התרגילים האלו ,אין דבר יותר בסיסי מזה .

הרגליים צריכות הרבה עבודה ממה שרואים
בהצלחה אחי
יש לך בסיס לא רע בכלל ,עכשיו רק צריך לבנות עליו ולהישתפר

oRis

20-03-07, 00:41

נראה לא רע
אבל כמו שאמרנו בשירשור אחר
יד אחורית חלשה קצת ביחס ליד קידמית
חסר לך "עובי" בגב , אבל זה לוקח זמן
תקדיש קצת עבודה לדד ליפט כבד וחתירת בהטיית גוף ,לא מבין למה אנשים לא עושים את התרגילים האלו ,אין דבר יותר בסיסי מזה .

הרגליים צריכות הרבה עבודה ממה שרואים
בהצלחה אחי
יש לך בסיס לא רע בכלל ,עכשיו רק צריך לבנות עליו ולהישתפר

דבר איתי עברית רגע אחי אזה תרגיל ?

arbel2

20-03-07, 00:44

מה לא ברור ?

דד ליפט

וחתירות בהטיית גוף

תעשה חיפוש על Dead Lift
וbent Over Barbell Rows

שני התרגילים הכי בסייסים והכי מועילים לגב שלך

yatir1234

20-03-07, 00:45

נערך

oRis

20-03-07, 00:47

מה לא ברור ?

דד ליפט

וחתירות בהטיית גוף

תעשה חיפוש על Dead Lift
וbent Over Barbell Rows

שני התרגילים הכי בסייסים והכי מועילים לגב שלך

bent Over Barbell Rows את זה אני עושה גם וגם במיתקנים

Dead Lift - עדין לא עשיתי כי אני פוחד אל הגב :|

ahtung

20-03-07, 10:14

אחי אתה נראה בדיוק כמו בתמונות הקודמות,החזה מצויין,טרייספס בפיגור וגם הגב צריך לגדול עוד.
בכללי נראה מצויין,תמשיך להשקיע :)

Bodybuilder

20-03-07, 10:55

bent Over Barbell Rows את זה אני עושה גם וגם במיתקנים

Dead Lift - עדין לא עשיתי כי אני פוחד אל הגב :|

כול הכבוד נראה נחמד !
ובן אגם יש לך יותר הרבה שגיאות מאשר לי חחח:sbb2:

tom daniel

20-03-07, 12:04

נראה לא רע
אבל כמו שאמרנו בשירשור אחר
יד אחורית חלשה קצת ביחס ליד קידמית
חסר לך "עובי" בגב , אבל זה לוקח זמן
תקדיש קצת עבודה לדד ליפט כבד וחתירת בהטיית גוף ,לא מבין למה אנשים לא עושים את התרגילים האלו ,אין דבר יותר בסיסי מזה .

הרגליים צריכות הרבה עבודה ממה שרואים
בהצלחה אחי
יש לך בסיס לא רע בכלל ,עכשיו רק צריך לבנות עליו ולהישתפר

איפה אתה רואה רגליים בכלל?

Johnny

20-03-07, 12:39

בתמונה אחרת שהוא העלה רואים שחסרה עבודה ברגליים.

ZoonD

20-03-07, 13:24

אחלה גוף אחי .... תמשיך ככה
חחח וואי כמה שזה נכון
יום שבת שובר לך את כל השבוע
יום שבת אני קצת מתפרעה על האוכל
אבל לא נורא :)

SiX PACK

20-03-07, 13:37

כול הכבוד נראה נחמד !
ובן אגם יש לך יותר הרבה שגיאות מאשר לי חחח:sbb2:

LOL

StaSus

20-03-07, 14:08

יש לך אחלה ידיים אהבתי וגם תחזה !
בהצלחה!

dstyle

20-03-07, 14:13

ידיים חזה אחלה רואים קצת בטן יופי גב טוב שפר כתפיים

oRis

20-03-07, 14:46

LOL

ROFL

sojgoonisback

20-03-07, 14:53

Lmao..
טוב מה אנחנו חננות? :p

Night_Wolf

20-03-07, 15:11

חחח הינה עוד פעם תמונות שלך אתה הורס אותי אחי כל חודש תמונות:1eye:

תשמע אתה ניראה טוב חזה מצוין גב ניראה טוב חסר טרייספס ומזה ביום שבת אתה אוכל מה שאתה רוצה תאכל מסודר או שאם בתפריט שלך יש צ'יטמיל אז תאכל ארוחה אחת לא להעמיס כל היום עוגיות וזבל

oRis

20-03-07, 15:26

חחח הינה עוד פעם תמונות שלך אתה הורס אותי אחי כל חודש תמונות:1eye:

תשמע אתה ניראה טוב חזה מצוין גב ניראה טוב חסר טרייספס ומזה ביום שבת אתה אוכל מה שאתה רוצה תאכל מסודר או שאם בתפריט שלך יש צ'יטמיל אז תאכל ארוחה אחת לא להעמיס כל היום עוגיות וזבל

חח מה אני יעשה אני קם בבוקר כל המישפחה שלי מפרקים אוגות שוקלות :|
אני לא עומד בזה

IGOR

20-03-07, 15:34

לדעתי לא השתנתה הרבה.הייתה סוס ונשארת אותו סוס S:

PcGunMan

20-03-07, 16:10

חסר פרופרוציה בין היד שמאלית והימנית
והביספס גדלל יפהה:jockey:

sojgoonisback

20-03-07, 16:11

חסר פרופרוציה בין היד שמאלית והימנית
והביספס גדלל יפהה:jockey:

התכוונת לסימטריה...

סוליקו

20-03-07, 16:25

נראה אחלה !! אבל אחי כל כמה זמן אתה מעלה תמונות !! תעלה לך כל 5 -6 חודשים אולי כך תקבל תגובות יותר טובות ..כי התמונות האלה נראות כמו הישנות שלך

Krazy-Hawk

20-03-07, 19:09

פפפפשששששש אחלה חזה סחטן

amir harduf

20-03-07, 21:35

חחח הינה עוד פעם תמונות שלך אתה הורס אותי אחי כל חודש תמונות:1eye:

תשמע אתה ניראה טוב חזה מצוין גב ניראה טוב חסר טרייספס ומזה ביום שבת אתה אוכל מה שאתה רוצה תאכל מסודר או שאם בתפריט שלך יש צ'יטמיל אז תאכל ארוחה אחת לא להעמיס כל היום עוגיות וזבל

כל שבוע אחי הוא מפרסם הוא הורג אותי

oRis

20-03-07, 22:32

כל שבוע אחי הוא מפרסם הוא הורג אותי

אתה מספר 1 בישבילי אמיר
..
..
..
.בסוף אני יארוג אותך באמאת :whistle:

HHHEELLBBOOYY

20-03-07, 22:52

נראה בול אותו דבר כמו בתמונות האחרות!!!

חלאס להפציץ כבר בתמונות!
לפחות תעשה כל תקופה מסויית שיראו שינוי משו!!
זה לא פורום הכרויות פה

HHHEELLBBOOYY

20-03-07, 22:53

כול הכבוד נראה נחמד !
ובן אגם יש לך יותר הרבה שגיאות מאשר לי חחח:sbb2:

אני מבטיח לך שלך יש יותר..
אף אחד לק יקח ממך את התואר הזה

Dino Psaras

20-03-07, 23:20

אתה מספר 1 בישבילי אמיר
..
..
..
.בסוף אני יארוג אותך באמאת :whistle:

חח מה הוא שטיח שתארוג אותו? :book:

oRis

20-03-07, 23:21

אני מבטיח לך שלך יש יותר..
אף אחד לק יקח ממך את התואר הזה

חח לי יש יותר שגעיות אני אומר לך ...אבל אני לא שמח שה זה ככה
פשוט יש לי ביעה :| זה מצבען אבל אין מה לעשות :[

SiX PACK

20-03-07, 23:23

חח לי יש יותר שגעיות אני אומר לך ...אבל אני לא שמח שה זה ככה
פשוט יש לי ביעה :| זה מצבען אבל אין מה לעשות :[

* שגיאות
* שזה
* בעייה
* מעצבן

Leo

21-03-07, 00:49

יסוס גנטי , גוף כזה ל3 חודשים?

מה ככה לפני זה עבדת בשליחויות בחנות ירקות?

oRis

21-03-07, 07:45

יסוס גנטי , גוף כזה ל3 חודשים?

מה ככה לפני זה עבדת בשליחויות בחנות ירקות?

וואי איך אתה יודע שאני עובד בירוקת
אני באמאת עובד בירוקת אבל לא בשליחיות אני עובד במחקלה של ירקות בסופר של המפשחיה

ודבר שני אני מיתמן יותר מ3 חודשים אבל ב3 חודשים הלו נתנתי הרבה מהכוח והזמן שלי לאימונים ותזונא

SuzukiR

21-03-07, 14:57

וואי איך אתה יודע שאני עובד בירוקת
אני באמאת עובד בירוקת אבל לא בשליחיות אני עובד במחקלה של ירקות בסופר של המפשחיה

ודבר שני אני מיתמן יותר מ3 חודשים אבל ב3 חודשים הלו נתנתי הרבה מהכוח והזמן שלי לאימונים ותזונא

אח שלי רציני אני אומר לך יש לך גוף סבבה חזה מצויין אבל לא בפרופורציה לשאר הגוף יד אחורית צריכה שיפור (גם שלי אחי )
ותשקיע יותר ברגליים ובבטן

ובחיאת דינק כך 3 חודשים חופש מלפרסם תמונות חחח שניראה שיפור רציני ולא במילמטר

Di-Bol

21-03-07, 15:07

וואי איך אתה יודע שאני עובד בירוקת
אני באמאת עובד בירוקת אבל לא בשליחיות אני עובד במחקלה של ירקות בסופר של המפשחיה

ודבר שני אני מיתמן יותר מ3 חודשים אבל ב3 חודשים הלו נתנתי הרבה מהכוח והזמן שלי לאימונים ותזונא
עם השכל שלך איפה את היכול לעבוד
בכל מקרה תפרסם תמונות שלך במרווחי זמן גדולים יותר לא ניתן לראות שינויים בזמן כה קצר כמו בתקופת חיטוב. וכדאי לך לעבור לגיל ככה אתה לא תתקקדם לשום מקום

PcGunMan

21-03-07, 15:10

עם השכל שלך איפה את היכול לעבוד
בכל מקרה תפרסם תמונות שלך במרווחי זמן גדולים יותר לא ניתן לראות שינויים בזמן כה קצר כמו בתקופת חיטוב. וכדאי לך לעבור לגיל ככה אתה לא תתקקדם לשום מקום

בגלל השגיאות כתיב??? מה הקשר??
אני מכיר מלא אנשים שלא יודעים לקרוא ולכתוב כמו שצריך והגיעו מאוד רחוק אתה לא מכיר אותו!

Gamerrrrr

21-03-07, 15:57

בגלל השגיאות כתיב??? מה הקשר??
אני מכיר מלא אנשים שלא יודעים לקרוא ולכתוב כמו שצריך והגיעו מאוד רחוק אתה לא מכיר אותו!
זה לא רק השגיאות כתיב, זה עוד הרבה שטויות שהבחור כותב

Leo

21-03-07, 15:58

וואי איך אתה יודע שאני עובד בירוקת
אני באמאת עובד בירוקת אבל לא בשליחיות אני עובד במחקלה של ירקות בסופר של המפשחיה

ודבר שני אני מיתמן יותר מ3 חודשים אבל ב3 חודשים הלו נתנתי הרבה מהכוח והזמן שלי לאימונים ותזונא כי כל מי שעובד בירקות נהייה סוס .

במכולת שאני קונה בה מלא דברים וקוטג'ים שכרו נער אחד היה שחיף בלי כלום עכשיו יש לו יד 38 ככה לא חטוב ממש אבל מאסה..

וגם לפי זה שיש לך בייספס דיי גדול לעומת הטרייספס זה נפוץ אצל אלה שסוחבים ארגזים כבדים...

oRis

21-03-07, 22:51

עם השכל שלך איפה את היכול לעבוד
בכל מקרה תפרסם תמונות שלך במרווחי זמן גדולים יותר לא ניתן לראות שינויים בזמן כה קצר כמו בתקופת חיטוב. וכדאי לך לעבור לגיל ככה אתה לא תתקקדם לשום מקום

אתה יודע כמה כסף אני עושה בירוק ? שאתה מדבר חמוד תישאל את אמיר ארדוף

ירוק זה כסף חיי גבר ובוא נגיד עוד דבר אבא שלי לא יודע ליכתוב ביכלל תישאל את אמיר ארדוף הוא בבית ספר שלי :]
אם חסר לי משהו

oRis

21-03-07, 22:55

זה לא רק השגיאות כתיב, זה עוד הרבה שטויות שהבחור כותב

שמע אתה יכול לדבר שטיות שהבחור אומר וזה אתה חש כלי כלי ...
מה יש לך בחיים שאתה חושב שאתה גבר ?

אתה לא מכיר אותי ביכלל אם כל השגעיות כתיב שיש לי
מה שאתה עשיתה עד עכשיו אני כבר מגיל 8 עשיתי ומה שיש לי עכשיו לך לא היה גם ביגל 100

-אתה לא מכיר אותי אז אני מבקש מימך יפה לא לדבר אלי- תודה בראש

amir harduf

21-03-07, 23:24

יש לו מרצדס בגיל שלו אז בו נגיד שכסף לא יהיה חסר לו בחיים

בדבר הזה אני חייב לא להסכים...

Di-Bol

21-03-07, 23:36

אתה יודע כמה כסף אני עושה בירוק ? שאתה מדבר חמוד תישאל את אמיר ארדוף

ירוק זה כסף חיי גבר ובוא נגיד עוד דבר אבא שלי לא יודע ליכתוב ביכלל תישאל את אמיר ארדוף הוא בבית ספר שלי :]
אם חסר לי משהו
אלוהים נותן אגוזים למי שאין שיניים
ומי דיבר על כסף לא אמרתי שמי שאדיוט לא יכול להתקדם. דיברתי על ההתקדמות שלך בפיתוח גוף שכדאי לך לעבור לגיל אם יש לך שאיפות.

oRis

21-03-07, 23:43

אלוהים נותן אגוזים למי שאין שיניים
ומי דיבר על כסף לא אמרתי שמי שאדיוט לא יכול להתקדם. דיברתי על ההתקדמות שלך בפיתוח גוף שכדאי לך לעבור לגיל אם יש לך שאיפות.

אני יודע שגיל תותח אחי ותודה שאתה מנסה לעוזר לי
אז אתה לא כול כך שונע אותי אה :]

Di-Bol

21-03-07, 23:45

אני יודע שגיל תותח אחי ותודה שאתה מנסה לעוזר לי
אז אתה לא כול כך שונע אותי אה :]
אני לא שונא אף אחד אני אומר את מה שיש לי בפנים בלי לעשות חשבון. לפעמים האמת כואבת ואנשים לא יודעים לקבל ביקורת ועובדות ומנסים לייפות את המציאות.

oRis

21-03-07, 23:47

אני לא שונא אף אחד אני אומר את מה שיש לי בפנים בלי לעשות חשבון. לפעמים האמת כואבת ואנשים לא יודעים לקבל ביקורת ועובדות ומנסים לייפות את המציאות.

ושאיפות בטח שיש לי אחי אני רוצה ליואת BB זה החלום ואני מכון לעשות גם דברים לא טבעים הכל

בקיצור אני רוצה ליואת אמיר ארדוף איך שהוא היראה עוד כמה שנים :] חחח

HHHEELLBBOOYY

22-03-07, 13:45

מה לעזזאל?

Deja Vu

22-03-07, 16:05

סוס תרוצה להגיד לי שהמרצדס שהייתה לך בחתימה פעם היא שלך בן כמה אתה בכלל?

oRis

22-03-07, 21:40

סוס תרוצה להגיד לי שהמרצדס שהייתה לך בחתימה פעם היא שלך בן כמה אתה בכלל?

חח כן היא שלי בן 18 וקצת אחי

Antonator1

23-03-07, 00:19

ושאיפות בטח שיש לי אחי אני רוצה ליואת BB זה החלום ואני מכון לעשות גם דברים לא טבעים הכל

תשפר רגליים דחוף לרמה שתהיה בינונית לפחות או שאתה יכול לשכוח מBB מקצועי. אני אומר את זה מתוך דאגה ורצון לבקר בצורה בונה, לא משנאה.

אליאב קרייסלר

23-03-07, 00:26

חחחחחחחח אוהב את הסייד' צסט אהה...
נראה טוב חביבי אבל לא חכמה באמצע אימון חזה הלו :diractor:

oRis

23-03-07, 02:58

חחחחחחחח אוהב את הסייד' צסט אהה...
נראה טוב חביבי אבל לא חכמה באמצע אימון חזה הלו :diractor:

כן זה הפוזה שאני הכי אוהב.
ואני לא באימון חזה אני באימון גב :| וגם מה קשר אני לא אל 6% שומן
שאם אני מפעיל את השרירים רואים אותם יותר אצלי זה אותו דבר .. תמיד

SiX PACK

23-03-07, 06:00

מזה כל אחד בא ואומר שהוא רוצה להיות בודיבילדר מקצועי...

אנשים לא מבינים ביכלל במה זה כרוך...

oRis

23-03-07, 12:35

מזה כל אחד בא ואומר שהוא רוצה להיות בודיבילדר מקצועי...

אנשים לא מבינים ביכלל במה זה כרוך...

יש אנשים ויש אנשים :] אני יודע במה זה כרוך

HHHEELLBBOOYY

23-03-07, 13:24

וזה כרוך בסבלנות ובזמן
ואתה מעלה תמוננות יותר מדי