שאלות על שכיבות שמיכה [ארכיון]

SaSa

10-06-11, 10:35

רציתי לדעת מה יותר טוב לעשות כמה שאני יכול ברצף או בסטים?
כי אמרו לי שעם אני רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה לעשות ברצף כמה שאני יכול
בגלל חומצת חלב או משהוא כזה לא ממש הבנתי
ממש תודה לעוזרים!!

MeniAnti

10-06-11, 12:39

אם אתה מחפש להתפתח תעשה בסטים!
אם אתה מחפש סיבולת שריר תעשה ברצף.

SaSa

10-06-11, 12:52

סיבולת שריר זה מה שישפר את מספר השכיבות שמיכה ברצף?

stav155

11-06-11, 14:57

כן...

IGOR

11-06-11, 15:19

אם אתה מחפש להתפתח תעשה בסטים!
אם אתה מחפש סיבולת שריר תעשה ברצף.

אם אתה מחפש להתפתח לך דפוק סטים של באנץ ולא שכיבות שמיכה עלובות..

קולה לבן

11-06-11, 15:22

אם אתה מחפש להתפתח תעשה בסטים!
אם אתה מחפש סיבולת שריר תעשה ברצף.

חלאס לדבר כאילו אתה איזה מומחה בעל שם עולמי...

שכיבות סמיכה הם תרגיל שמיועד לאנשים שלא זזו בחיים ומתחילים, אחרי חודש עם שכיבות סמיכה הם מאבדות את הטעם ולא מועילות בכלום.

Mammoth

11-06-11, 17:03

חלאס לדבר כאילו אתה איזה מומחה בעל שם עולמי...

שכיבות סמיכה הם תרגיל שמיועד לאנשים שלא זזו בחיים ומתחילים, אחרי חודש עם שכיבות סמיכה הם מאבדות את הטעם ולא מועילות בכלום.
לא מועילות בפיתוח גוף וכוח אבל לסיבולת שריר כמו למשל אימונים לצבא ובצבא זה חשוב.

IGOR

11-06-11, 21:17

http://www.youtube.com/watch?v=bVREWKGghoY&feature=related

SaSa

13-06-11, 15:29

המטרה שלי היא לעשות כמה שיותר לא איכפת לי מועיל לא מועיל בבקשה אפשר תשובה חדש משמעית זה ממש חשוב לי תודה רבה לעוזרים

יוגב_צ

13-06-11, 15:30

המטרה שלי היא לעשות כמה שיותר לא איכפת לי מועיל לא מועיל בבקשה אפשר תשובה חדש משמעית זה ממש חשוב לי תודה רבה לעוזרים

אתה אח של איציק סאסא?

batMAN

13-06-11, 15:37

אם המטרה שלך היא לעשות כמה שיותר שכיבות סמיכה ברצף אז תעשה 3xmax (שלושה סטים של מקסימום)

SaSa

13-06-11, 16:13

אם המטרה שלך היא לעשות כמה שיותר שכיבות סמיכה ברצף אז תעשה 3xmax (שלושה סטים של מקסימום)

כמה זמן מנוחה בין כל סט?

batMAN

13-06-11, 16:29

45 - 60 שניות

SaSa

13-06-11, 16:37

ממש תודה רבה אחי =)