תזונה ביום של אימון [ארכיון]

arad1021

10-06-11, 15:38

ביום של אימון צריך לאכול את אותם הקלוריות שאוכלים בימי מנוחה?
לדוגמא ואני מתאמן בss ואני צריך הרבה אוכל להתאושש ואני אוכל 4000 קלוריות
אני צריך לאכול 4000 גם בימים של האימונים או רק בימי מנוחה?
כי בתכלס אם יאכל 4000 קלוריות בימים של אימון לא נראה לי שזה יעזור לאושש אותי לאימון שיהיה עוד 5 שעות

IGOR

10-06-11, 15:54

למה אתה צריך 4000 קלוריות? אני 1.96 בן 22 ובהתחלה התחלתי עם 3000 ואז ראיתי שאני נתקע אחרי 15 קילו שהעלתי למוט והוספתי עוד 500 והתקדמתי וככה כל הזמן. עכשיו אני אוכל 4500.. אל תכניס סתם ככה. אם אתה נתקע אז תוסיף. וכן,מן הסתם אתה צריך גם לאכול בימים של מנוחה את אותה כמות.

arad1021

10-06-11, 17:28

אני עכשיו עומד על 3500 ואני לא מצליח להתקדם אני צריך יותר
ואני בימים של המנוחה אוכל את כמה שאני צריך מה שאני מדבר זה על הימים של האימון

IGOR

10-06-11, 18:27

אאהה.. לפני אימון אתה לא חייב להכניס 3500 קלוריות. הכי חשוב שהכנסתה מספיק אוכל בימי המנוחה כדי שהשריר התאושש.

arad1021

10-06-11, 18:47

אוקיי זה מה שרציתי לדעת
תודה