חלוקה ab

[BB4life]

שלום, יש לי שאלה

אני עובד abc אבל אני רוצה לחזור לab ככה: Abxabxx
מה לדעתכם החלוקה הכי טובה?
A חזה כתפיים קדמית
b רגליים גב אחורית

או לשנות משהו?
תודה מראש ;)

[Danielo]

לפי דעתי
a חזה יד אחורית כתפיים
b גב יד קדמית רגליים

[BB4life]

עוד מישהו ?

[IGOR]

סתם שאלה. יש סיבה שאתה לא עושה ss? אתה תתקדם הרבה יותר מהר איתה.

[BB4life]

אני משלב בתוכנית הזו את התרגילים שיש בss : פאוורקלין,דדליפט,סקוואט,בנץ'פרס,מילטריפרס 3x5
ועוד כמה תרגלים 3x8 בגדול אני רוצה יותר כוח ואז שיהיו לי משקלים טובים אני אחזור לabc.

יודע שעדיף ss אבל מעדיף את הab , אז מה אתה חושב שכדאי?

[IGOR]

אני אומר שתעשה ss .

אבל מה שהבחור למעלה רשם,זו החלוקה שגם אני עבדתי איתה.

[BB4life]

ולא כדאי לשים ת'ידיים בסוף האימון ?

[IGOR]

לא כזה משנה הסדר לדעתי. רק ב a תתחיל מחזה וב b תתחיל עם רגליים.

[BB4life]

סבבה תודה אחי, ורק עוד שאלה:

ראיתי חלק שמציעים לשים חזה לא עם כתפיים כי זה 2 לחיצות,
אז אתה אומר שהחלוקה
a חזה כתפיים אחורית
b רגליים גב קדמית

היא טובה ?
תודה אחי :)

[IGOR]

כן..חזה זה תרגיל מורכב הוא עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית לכן אין צורך שתעשה 6 סטים על שניהם.

ותעשה כבר ss אל תיהיה עצלן..

[BB4life]

חח אחי תאמין לי שאני רוצה פשוט התקופה לא כ"כ מתאימה..

אבל אני עדיין מכוון גבוה רוצה להגיע למשקלים נורמלים, משהו כמו 110 סקוואט 120 דדליפט ו 80/90 בנץ' (לחמישיות) ואח"כ אני מתלבט בין הלינארית של ביל סטאר או לפיצולים.

בכ"מ, תודה רבה עזרת לי מאוד :)