צפה בגרסא המלאה : ראש למעלה או למטה בסקוואט?
IsraelBody
15-06-11, 20:03
ראיתי בסירטון של מארק ריפטו שהוא מלמד lb שהוא אומר שצריך ראש למטה בסקוואט האם לפעול ככה כי כל הזמן עשיתי עם ראש למעלה כזה.
מה שריפטו אומר זה קודש קודשים
אם הוא יגיד לעשות סקוואט ולהסתכל אחורה נעשה את זה גם
IsraelBody
15-06-11, 20:54
חחחחחח הנה הסירטון http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8&feature=player_embedded
keep your chest up but look DOWN
או שתלמד מפה חחחחחחחחחחחחח
t6ZE3O6svwc&NR=1&feature=fvwp
ראיתי בסירטון של מארק ריפטו שהוא מלמד lb שהוא אומר שצריך ראש למטה בסקוואט האם לפעול ככה כי כל הזמן עשיתי עם ראש למעלה כזה.
מבט אלכסון למטה.
המטרה שלך היא לא לשבור את קו עמוד השדרה כשאתה עומד בסקוואט (אלכסון קדימה) ע"י מבט קדימה במקום אלכסון קדימה שמישר קו עם עמוד השדרה.
בהתחלה קשה להתרגל אבל מסתדר דיי מהר.
הנה תלמד מפה גייז סקוואט
0LhuaAsrO_Q&feature=related
ערז לא הבאנתי אותך בכלל.. קיצור אני אעלה סירטונים אני חייב לתקן טכניקה בססקוואט..
IsraelBody
15-06-11, 21:12
ווואו מתאים למכון שלי d:
אחי אתה לא מבין מה הולך לי במכון : סקוואטים עם 25 קילו ,רבעי סקוואט,לא שוברים מקביל,אנשים שעושים רבעי סקוואט עם 60 קילו מעירים לי על ה105 קילו חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
פשש סקוואט גייז הדור הבא
עיגור עח שלי
כשאתה עושה סקוואט לואו בר, הגב באלכסון. אם אתה מיישר ראש קדימה, אתה בעצם שובר את הזוית של עמוד השדרה מהצוואר ומעלה. השבירה הזאת פוגעת בכח.
הדרך הטובה והנוחה היא פשוט להסתכל אלכסון קדימה ולמטה, מה שבאופן אוטומטי מישר את הצוואר שלך עם עמוד השדרה.
אם עדין לא הבנת תיסתקל בציור שסמתי לכה בלוג שלך קפרה.
הגב שלי הולך גם ככה שמאלה כל הזמן בגלל העקמת. אבל אני אעלה סירטונים עחי נראה כבר..
IsraelBody
15-06-11, 22:05
אסור להרים את הראש בסקוואט?
הכוונה להסתכל ישר
אין איסור יש כאלה שזה פוגע להם בסקוואט יש כאלה שלא.
IsraelBody
15-06-11, 22:23
אה סבבה
אין חוקי ברזל,
עדיף להתחיל ממבט למטה
nadavmoore
15-06-11, 22:28
אני למשל, מסתכל לצד ימין שם עומד ע1נס המגעיל ושם לי מכשולים באמצע הסקוואט
IsraelBody
15-06-11, 22:29
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.