מה ההגיון לקחת שייק לפני אירובי? [ארכיון]

haplo

20-03-07, 17:00

אחרי אימון אנאירובי מאגרי הגילוגן מתרוקנים נכון? אז טוב להתחיל אימון אירובי...
שתייה של שייק חלבון עם סוכר ענבים לפני אירובי לא תעלה את הגילוגן ?

jonathan

20-03-07, 17:15

לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה:
100*4
200*3
300*2
400*1

אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות.
ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות)
שזה 15 גרם חלבון בערך
לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב :)

Nadav19

20-03-07, 17:20

לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה:
100*4
200*3
300*2
400*1

אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות.
ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות)
שזה 15 גרם חלבון בערך
לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב :)

מה זה האימון ספרינטים שוודי הזה?

jonathan

20-03-07, 17:24

מה זה האימון ספרינטים שוודי הזה?
שיטת אימון ספרינטים.
אחרי כל סט של ספרינט
מנוחה אקטיבית(הליכה בינונית) עד שהדופק יורד ל120
ואז שוב עוד סט.
זה קריעה.

shpitz

20-03-07, 17:56

תשתה את השייק אחרי האירובי.

וגם איך התפריט שלך בנוי, אם תוכל לפרט....

תודה