PDA

צפה בגרסא המלאה : בדיקת טכניקה סקוואט + דדליפט

krs
19-06-11, 22:10
65Q39bJDnes

עכשיו לגבי הסקוואט , אני יודע שאני לוקח את הברכיים יותר מדיי קדימה , אבל אני מרגיש שאם אני יגרום להיות להיות יותר אחורה אני יפול אחורה , מה לעשות בשביל לקחת את הברגיים מאחוריי קו האצבעות בלי ליפול אחורה ?
godam
19-06-11, 22:39
הדדליפט נראה סבבה

בסקוואט תשמור חזה חזק ע''י נשימה גדולה שתחזיק אותו במהלך כל החזרה בפוזיצייה הנכונה וזה יתרום ליציבות
krs
19-06-11, 22:44
הדדליפט נראה סבבה

בסקוואט תשמור חזה חזק ע''י נשימה גדולה שתחזיק אותו במהלך כל החזרה בפוזיצייה הנכונה וזה יתרום ליציבות

אוקיי אחי , תודה רבה
LiON
19-06-11, 22:46
תרים יותר ת'מרפקים ותכווץ ת'שכמות...
krs
19-06-11, 22:48
תרים יותר ת'מרפקים ותכווץ ת'שכמות...

תודה אחי , יבוצע
Cuba
19-06-11, 22:49
דדליפט תפסיק להשקיע בירידה כל כך הרבה כוח ואל תשתמש בבאונס

סקואט נראה שאתה לא מתיישב מספיק אחורה והברכים גולשות
krs
19-06-11, 22:54
דדליפט תפסיק להשקיע בירידה כל כך הרבה כוח ואל תשתמש בבאונס

סקואט נראה שאתה לא מתיישב מספיק אחורה והברכים גולשות

אני לא משקיע כוח בירידה , אני מנסה לשמור על כמה שיותר גב ישר כי גם ככה יש לי בעיות גב
Cuba
19-06-11, 23:01
אין קשר אחד לשני
krs
19-06-11, 23:02
אז איך כשהורדתי בלי לחשוב יותר מדיי היה לי כאבי גב ?
IGOR
19-06-11, 23:06
אז איך כשהורדתי בלי לחשוב יותר מדיי היה לי כאבי גב ?

קובה צודק. נסה לההשתמש בחגורה. במשקלים כבדים יהיה לך הרבה יותר קשה להוריד את המוט בצורה כזאת.
krs
19-06-11, 23:07
אבל איך חגורה ? אני מרים משקלים של ילדה (בנתיים)
IGOR
20-06-11, 02:34
אמרתה שהיה לך כאב גב כשהורדתה בלי לחשוב. מצד שני זה בהתחלה ככה ואז אתה מתרגל.

אל תדאג,לאט לאט אתה תחזק את שרירי הגב והכאבים יפסיקו.
Cuba
20-06-11, 10:49
למה שישים חגורה אם כואב הגב?
krs
20-06-11, 11:29
למה שישים חגורה אם כואב הגב?

לא הבנתי אם זה היה בציניות .
arad1021
20-06-11, 13:45
בדדליפט גם תמשוך את המוט צמוד אלייך, שכל העלייה ייגע לך ברגל
ובסקוואט אין היפ דרייב אתה עולה מהחזה. שהתחת יוביל את התנועה לךא החזה
IGOR
20-06-11, 13:47
למה שישים חגורה אם כואב הגב?

למה לא?
krs
20-06-11, 14:12
בדדליפט גם תמשוך את המוט צמוד אלייך, שכל העלייה ייגע לך ברגל
ובסקוואט אין היפ דרייב אתה עולה מהחזה. שהתחת יוביל את התנועה לךא החזה

סבבה תודה , איגור וקובה .. תחליטו חח
IGOR
20-06-11, 15:18
שמע יכול ליהיות שקובה צודק. אולי אני מגזים באמת כי המשקלים שלך לא כבדים בינתיים. אתה תתרגל,הגב שלך יתחזק והכאבים יפסיקו לאט לאט. בכל אופן גם לי זה ככה בהתחלה ושתבין שאני מאוד גבוה ככה שהיה לי דיי קשה להוריד אבל הכאבים הפסיקו עם הזמן.
Cuba
20-06-11, 15:31
למה לא?

כי זה לא המטרה של החגורה
IGOR
20-06-11, 15:32
כי זה לא המטרה של החגורה

רשמתי למעלה שטעיתי.:sbb2:
krs
20-06-11, 15:40
אוקיי תודה אחי :)