עזרה לא מתפתח

[matanzikon]

שלום לכולם

אני מתאמן כבר 8-9 חודשים מתאמן חזק ab מתאמן טוב משקיע לא מפסיד אימונים אוכל טונה או ביצים אחרי כל אימון הכל ואפילו המשקלים שאני מרים יחסית לגילי אני חושב שיפים מאוד.
יש לי בעיה מי שהתחלתי עד עכשיו כמעט ולא התפתחתי יש פה ושם קצת אבל חוץ מהקצת הזה ממש כלום יש כאלה שבמכון רק 4 חודשים והם יותר גדולים ממני.
מה זה יכול להיות החרא הזה
ואם מישהו יודע יש הצעות לפתרון?

גובה 175-6
משקל 55 בהתחלה שקלתי 52
אחוז שומן 9-10

תודה רבה

[YNZ]

תוסיף אחרי אימון גם 2 בננות ..
ותתכיל לאכול פי 2 חלבון ממשקל גופך ביום ..
ולא יזיק לך לקרוא קצת מאמרים באתר וללמוד ..

[ZoonD]

זה מאד קשור לגנטיקה
וזה גם תלויי איך אתה מתאמן
יפה מאד שאתה מספר לנו שאתה מתמיד ומתאמן קשה
אבל יכול להיות שבפועל אתה יוצא מהאימון שלך ולא מרגיש שעשית משהו
איך אני יתאר לך את ההרגשה אחרי אימון חזק ?
שכל השרירים שלך כמו אבן ואתה בקושי הולך !

תעלה תמונות לפני ואחרי ואולי יצליחו לעזור לך פה
ואוכל זה לא רק ביצים וטונה אמממ אמממ .!

[toxicity]

זה מאד קשור לגנטיקה
וזה גם תלויי איך אתה מתאמן
יפה מאד שאתה מספר לנו שאתה מתמיד ומתאמן קשה
אבל יכול להיות שבפועל אתה יוצא מהאימון שלך ולא מרגיש שעשית משהו
איך אני יתאר לך את ההרגשה אחרי אימון חזק ?
שכל השרירים שלך כמו אבן ואתה בקושי הולך !

תעלה תמונות לפני ואחרי ואולי יצליחו לעזור לך פה
ואוכל זה לא רק ביצים וטונה אמממ אמממ .!
מה הקשר גנטיקה?
תשמע אחי הבעיה שלך היא שאתה לא אוכל מספיק ואל תגיד שאתה המון ולא משמין כי אתה בעצם לא אוכל כלום בטח

[ZoonD]

לך תדע
יש אנשים שמתאמנים באותה רמה ואותו משך זמן
והתוצאות שלהם נראות יותר מהר

הוא גם שאל איך זה יכול להיות שיש איתו אנשים שנראים יותר גדולים
ומתפתחים יותר מהר ..והם מתאמנים ביחד איתו !
לא לקפוץ סתם

[toxicity]

כן אבל לא לעלות במשקל זה משו שונה מגנטיקה אם הוא היה אוכל מספיק הוא היה עולה במשקל לא משנה מה

[ZoonD]

מה שנכון נכון !
וכמו שאומרים לכולם !
תתחיל לקרוא מאמרים
תתחיל לאכול כמו שצריך
ותראה תוצאות יפות !

[matanzikon]

אני קורא מאמרים דיי הרבה
אבל אני לא אשקר כמו כולם פה אני אוכל הרבה אני אוכל מלא
אני לא אוכל כל כך הרבה לא שלא אוכל אבל כנראה שלא מספיק
ורק לפעמים ני מרגיש תהרגשה שאני בקושי עומד
אבל בטוח שזה קשור רק לאוכל?

[toxicity]

אני קורא מאמרים דיי הרבה
אבל אני לא אשקר כמו כולם פה אני אוכל הרבה אני אוכל מלא
אני לא אוכל כל כך הרבה לא שלא אוכל אבל כנראה שלא מספיק
ורק לפעמים ני מרגיש תהרגשה שאני בקושי עומד
אבל בטוח שזה קשור רק לאוכל?
כן.

[goldBEN]

כל הקטע זה לא רק לאכול אחרי אימון מנת חלבונים וזהו..אתה צריך לאכול בכל ארוחה ביום מנת חלבונים...

[toxicity]

כל הקטע זה לא רק לאכול אחרי אימון מנת חלבונים וזהו..אתה צריך לאכול בכל ארוחה ביום מנת חלבונים...
זה לא רק חלבונים, אל תבלבל אתו, אם אתה בעלייה במאסה אתה צריך לאכול המון פחמימות.

[ZoonD]

כולם היו בהתחלה כמוך מבולבלים
ולאט לאט כולם הבינו שהגורם המכריע הוא בעצם המזון
תבין אין פשרות בנושא הזה
אם אתה עולה מסה
אתה פשוט צריך להפנים שבלי האוכל כל האימונים שלך הולכים לפח
אם אתה קורא מאמרים ובכל זאת לא ירד לך האסימון
תלך לדיאטן שירביץ בך תורה

[matanzikon]

בטח הדיאטן הזה ישחוט אותי בכסף לא?

[ZoonD]

מצטער על זה אני לא יכול לענות לך

אבל נראה לי שגיל יכול לעזור לך :)
תקבע פגישה ותראה

[matanzikon]

לא נראה לי זה גם הרבה
רק לאכול 6 ארוחות ובכל ארוחה כמה בערך חלבונים?
ושטויות. כמה שטויות אפשר ביום למשל אם זה בכלל משנה?

[angrymofo]

שמע אבאל'ה אני הייתי במצב שלך בדיוק, 175 55 קילו חצי שנה של אימונים בלי שום שינוי. בשלב מסויים גיליתי את ישראלבודי, והחלטתי שזאת מטרה וזה דבר שחשוב לי כרגע, והכסף זה לא מה שיעצור אותי.
אני עם גיל כבר כמעט חמישה חודשים, ופעם אחרונה שנשקלתי, לפני שבוע, הייתי 63 קילו (לא שאני אומר שזה מי יודע מה יש לי עוד המון עבודה אבל סוף סוף אני מתקדם).

אין חוכמות, אם אתה הולך אליו אתה רואה תוצאות.
השאלה היחידה היא האם זה מספיק חשוב לך ואם אתה מחליט שבזה אתה רוצה להשקיע.

[kibinimat]

בטח שזה קשור לגנטיקה, יש כאלה שיש להם נטייה לפתח מסת שריר ביותר קלות ויש כאלו שיותר קשה להם, אם אתה לא מתפתח זה כניראה בגלל שאתה לא אוכל מספיק או שפשוט יש איזשהי בעיה עם האימונים שלך. אם אתה מתקשה לאכול הרבה, תאכל לפי תפריט לעלייה במסה בלי להפסיד ארוחות ותראה איך תגדל.

[matanzikon]

יש משהו באתר על תפריט לעליה במסה?

[angrymofo]

יש משהו באתר על תפריט לעליה במסה?
מן הסתם...
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81