שאלה| יש קשר בין סקוואט לספרינטים וקפיצה לגובה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה| יש קשר בין סקוואט לספרינטים וקפיצה לגובה?

ZZZZ...

23-06-11, 18:52

יש קשר בין סקוואט לספרינטים וקפיצה לגובה?
ואם כן אז יותר חזרות פחות משקל או ההפך?

ועוד משהו אפשר לשלב אימוני כח עם סיבולת (לצבא הסיבולת)

haim15

23-06-11, 20:17

יש קשר וודאי, שים לב בכל תחרות ספרינטים מהטופ הבינלאומי הרגליים של הרצים בד"כ גדולות וחסונות.. ותהיה בטוח שגם הסקוואט שלהם גבוהה.
יותר משקל פחות חזרות, אפשר גם יותר זה תלוי במטרה שלך.
אפשר לנסות לשלב לא תמיד זה מצליח ולא תמיד ההתקדמות מהירה, אני אישית עובד עכשיו במתכונת של כוח עם סיבולת ואני מתקדם יפה עד עכשיו.

ZZZZ...

23-06-11, 20:42

שמע אני אגיד לך משהו
אני ממש אוהב את התוצאות של אימוני הכח וממש הולך לי טוב אבל עוד מעט אני עולה ל י"ב שזאת שנה של גיבושים יום סיירות וכאלה ואני חייב להיות מוכן!
והמטרה שלי בריצה זה לרוץ ספרינטים יותר מהר
כנ"ל קפיצה

shay_323

23-06-11, 23:19

יש קשר בין סקוואט לספרינטים וקפיצה לגובה?
ואם כן אז יותר חזרות פחות משקל או ההפך?

ועוד משהו אפשר לשלב אימוני כח עם סיבולת (לצבא הסיבולת)

כן כי אלה ענפי כוח מתפרץ.
יותר משקל פחות חזרות.

ZZZZ...

24-06-11, 02:13

בספריט זה רק בהתחלה כח מתפרץ אחרכך זה כבר סיבולת באמצע הספריט לא?

בגלל זה ההתלבטות

Dark_Muse

24-06-11, 15:54

סקוואט מחזק את שרירי הרגליים (ואת כל הגוף), אז זה לא משנה אם אתה עושה ספרינטים או פעילות אירובית.
אם אתה רוצה לשפר ספרינטים אז תעשה ספרינטים, ואם אתה רוצה לשפר ריצות ארוכות אז תעשה ריצות ארוכות (למרות שאינטרוולים יעזרו גם פה למשל לעלאת סף חומצת החלב וצח"מ). אבל כדי לשמור על חוזק הגוף והשרירים, סקוואטים יעזרו - רק תעשה את זה בצורה חכמה ובעומס מתאים.

ZZZZ...

24-06-11, 18:10

3 סטים 5 חזרות?