חדשה פה+שאלות לגבי הורדת שומן מאזור המותניים

[daniella4444]

הי אני חדשה פה ואני רוצה לשאול איך אני מורידה את השומן מהאזור של המותניים הן ממש רחבות (יענו גוף גיטרה) וזה פשוט דוחה אותי לגמרי , יש איזשהי דרך לצמצם את זה? איזה מכשירים להשתמש? עזרה אנשים אני נגעלת מעצמי ברמות מטורפות!! תודה.

[IGOR]

ברוכה הבאה.. בכל אופן,את לא יכולה להוריד שומן רק מאיזור אחד. תעשי אירובי רגיל+דיאטה.

[ztajl]

אני באותה הבעיה :]

[!Demon!]

אנחנו חייבים תמונה כדי לעזור יותר טוב.......

[daniella4444]

תראה במכון כושר אני עושה הליכה חצי שעה פלוס מינוס ומן מכונה כזאת אין לי מושג איך קוראים לזה מזיזים שם את הרגליים בערך כמו באפוניים וגם את הידים , מן זרועות כאלה חח .. וזה חצי שעה פלוס מנוס גם.. וזהו.. זה נחשב אירובי? ואני לא יודעת איך לעלות תמונה שמישהו יסביר לי? תודה

הה וגם אתם יכולים להמליץ על מכשירים אחרים שמצמצים את השומן שם כי זה בערך כל הבעיה אצלי..
אוף שונאת את עצמי

[AMSHIKASHVILI]

אסור לך לומר דברים שכאלה, תשימי לעצמך מטרה, לרדת 2-3 קילו בחודש, לא צריך יותר, תבני לעצמך תפריט תזונה מסודר ותכנית אימונים שכוללת אירובי והרבה אירובי.

[eatinpie]

קודם כל, כן, זה אירובי.

דבר שני, אל תשנאי את עצמך, במיוחד לא בגלל שומן. כולנו בני אדם, וכולנו מגיעים למצבים שאנחנו לא מרוצים מהם. אבל כל מצב שהבאנו את עצמנו אליו אנחנו יכולים גם להוציא עצמנו ממנו. פשוט תדעי שתצטרכי לעבוד בשביל להשיג את זה. ואין סיבה שלא תאהבי (או תתחילי) לאהוב את עצמך בדרך, תאמיני לי, זה רק יעזור לך.

בנוגע לתפריט...
ראשית, תקראי את זה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

את יכולה להעזר בתפריטים בפורום תזונה. תחפשי ותתאימי בהתאם לדרישות גופך.

בהצלחה!

[daniella4444]

תודה, אין לי ממש רך למדוד את המשקל שלי (סיפור ארוך) אבל איזה אירובי אני צריכה תגידו עוד מכשירים בבקשה
ואיך מעלים תמונות..?זה רושם לי You Cant post links and images before you have a lest 7 post on our forum.

[AMSHIKASHVILI]

תעלי תמונה לכאן (http://www.siz.co.il), ואז ,תפרסמי קישור.
בקשר לאירובי, אופניים, ריצה, מכשיר סקי, מומלץ שיעורי ספינינג אם קיים במכון.

[!Demon!]

את צריכה 7 הודעות,בפורומים אחרים...תפתחי נושא בפורום אימונים

[daniella4444]

עזוב... הרבה התעסקויות.

[SmokingSnake]

להגיע כל אימון לשריפה קלורית של 400 קלוריות בתצוגה של המכשירים באירובי
לשלב עם תרגילי כוח ותכנית אימונים שמדריך ירשום לך כשהתרגיל לרגליים נקרא סקוואט

יהיה בסדר, את בת 14, אל תפסיקי לאכול

[lifton]

עזוב... הרבה התעסקויות.

מה הרבה התעסקויות? תשאלי, תלמדי, הצבת לעצמך מטרה תעשי כל מה שצריך כדי להצליח.

[daniella4444]

אבל אני לא מצליחה לשים 7 הודעות.
אני עושה אירובי. יותר מ400
מה הם תרגילי כוח? פירוט בבקשה בתרגילים.

[SmokingSnake]

התכוונתי לתרגילים עם משקולות, כמו סקוואט, לחיצת כתפיים, לחיצת חזה

[שובידובי]

מה הגובה והמשקל שלך? תצלמי תמונה של עצמך, לפעמים זה פשוט המבנה של העצמות ואת תצטרכי לחיות עם זה.