אוכל למתאמני כוח, בלי לפשוט רגל

[SmokingSnake]

http://www.ironmanmagazine.com/articles/6406-Big-On-A-Budget.pdf

ביל סטאר, על קצה המזלג

[הגולש]

מישהו יכול לתמצת את הקטע בכמה משפטים?? (למתקשים באנגלית)

[גשש בלש]

יש את המאמר גם בעברית?

[No_Troll]

בסוף המאמר הוא כותב שעדיף לאכול הרבה ארוחות קטנות מאשר מעט גדולות, כי הגוף מעכל רק 50 גרם חלבון
או שדמיינתי?

[גשש בלש]

בסוף המאמר הוא כותב שעדיף לאכול הרבה ארוחות קטנות מאשר מעט גדולות, כי הגוף מעכל רק 50 גרם חלבון
או שדמיינתי?

בשביל זה צריך את המאמר בעברית

[No_Troll]

בשביל זה צריך את המאמר בעברית

2 יחידות אנגלית? :basketball:

[גשש בלש]

2 יחידות אנגלית? :basketball:

אני 5 יחידות יא מניאק
הבעיה שלא מכינים אותנו לקריאת מאמרים נורמלים
בטח שלא לספרים כמו ss

[No_Troll]

אני לא חושב שהמאמר הזה כ"כ רלוונטי לארץ (הוא מדבר שם על אבקת חלבון - צריכה גבוהה של חלבון וכו')
כאן המחיר של העוף יותר זול מחלבון,
אצלם זה החלבון די זול (למרות שהתייקר לאחרונה)

[Cuba]

זה לא רלוונטי כי המחירים שם ופה זה הבדל של שמים וארץ

בכל מקרה ביל סטאר אומר לאכול הרבה ביצים, חלב חמאת בוטנים ,לחם חום , דבש , ירקות ופירות ,יוגורטים ,גלידות וטונה
זה טוב לאנשים שקצובים בכסף סטודנטים בעיקר
למרות שגם בארץ אתה יכול להסתדר על זה מלקנות חלב ביצים וחזה עוף זה לא כזה יקר

[IGOR]

עכשיו שהוריד את מחירי הקוטג,מתכננים עכשיו להעלות את מחירי המעדנים והחלב כוס דודה :mad:

[SmokingSnake]

אתה לא טועה ע1נס ביל סטאר אומר בהמון מקומות שהגוף מעכל בבת אחת בסביבות ה50 גרם חלבון אולי 60 למי שיותר גדול מבנאדם 85 קילו ממוצע, מעבר לזה לא מנוצל אופטימלית.
תמיד הוא היה בדעה הזאת, מה שכן הוא לא קיצוני כמו הילצנויות שיש היום שהגוף לא מעכל יותר מ25-30 גרם חלבון

בכמה מילים:
חלב, ביצים, טונה, סרדינים, חמאת בוטנים לא מעובדת, אבקת חלב/שייק חלבון, לחם מלא, דבש לא מעובד, פרי-שניים וירק-שניים

[נדב33]

לך תדע מה נכון ומה לא...

[SmokingSnake]

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

[Cuba]

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

:cry::cry::cry:

[שובידובי]

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

ברור שוינגייט אחי פ1טב1ל זה להומואים.

[moo]

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

הוא אימן את כל העולם לא ?

הוא היה המאמן כושר של הבולטימור קולטס (לפני שעברו לאינדיאנפוליס) שזכו בסופרבול בתקופתו
הוא כתב את הספר הראשון שהיה בעצם אנציקלופדיה לאימונים ותזונה של שחקני פוטבול (נכתב בשנות ה 70) לתת מענה לבתי ספר/תיכונים/מכללות שלא יכלו להחזיק מאמן כושר או שהיה חסר להם ידע בתחום

כתב מאמרים לאירון מיינד, וכיום הוא כותב לאתר של ריפ
היה פאוורליפטר וויטליפטר מצליח
הוא גם היה מאוד חזק (300+ דדליפט, 190+ קלין&ג'רק...)

[SmokingSnake]

הוא אימן את כל העולם לא ?

הוא היה המאמן כושר של הבולטימור קולטס (לפני שעברו לאינדיאנפוליס) שזכו בסופרבול בתקופתו
הוא כתב את הספר הראשון שהיה בעצם אנציקלופדיה לאימונים ותזונה של שחקני פוטבול (נכתב בשנות ה 70) לתת מענה לבתי ספר/תיכונים/מכללות שלא יכלו להחזיק מאמן כושר או שהיה חסר להם ידע בתחום

כתב מאמרים לאירון מיינד, וכיום הוא כותב לאתר של ריפ
היה פאוורליפטר וויטליפטר מצליח
הוא גם היה מאוד חזק (300+ דדליפט, 190+ קלין&ג'רק...)

:book:;)

הספר שלו אמור להגיע אליי שבוע הבא

[moo]

תתחדש הוא ממש טוב

[Scylla]

רן מה דעתך עם ה50 גר' חלבון בארוחה?
יש לי במכון בחור שאוכל 120-160 גם בארוחה...

[IGOR]

רן מה דעתך עם ה50 גר' חלבון בארוחה?
יש לי במכון בחור שאוכל 120-160 גם בארוחה...

אז? מה הבעיה עם זה? 400 גרם חזה עוף=116 ג' חלבון+כל הבולשיט שאני מכניס בארוחה. יש בזה בעיה כלשהי?

[No_Troll]

רן מה דעתך עם ה50 גר' חלבון בארוחה?
יש לי במכון בחור שאוכל 120-160 גם בארוחה...

דובר פה כבר לפני כמה שנים שזה לא משנה
יצא לי לאכול את כל החלבון היומי בארוחה אחת (250-300)

מה שכן, מעניין למה ביל בדעה הזו

[גשש בלש]

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/Articles/TzunatKosher/all_about_proteins_7.htm

היתכן כי ביל סטאר גיבש דעה זו על סמך מאמר של יעל דרור?