סקוואט 147.5 ודדליפט 150

[גשש בלש]

אימון עצימות ראשון... לא רע למרות שהדדליפט היה די קשה :sbb3:

סקוואט:

77LPN0a0sYM

דדליפט:

-Z0A5Iik0XY

יש אישור לעומק בסקוואט?

[nadavmoore]

אתה מושך עם גב עגול קצת... וסקוואט נראה קצת גבוה אני יודע כי הטכניקה שלי גם נראית ככה וזה לא עובר , לפחו מבחינתי

[גשש בלש]

אתה מושך עם גב עגול קצת... וסקוואט נראה קצת גבוה אני יודע כי הטכניקה שלי גם נראית ככה וזה לא עובר , לפחו מבחינתי

:shok1: נדבקתי מע1נס בדדליפט עם הגב העגול שוק 2
העדים בסקוואט העידו כי הוא היה מלא.... זה כנראה בגלל הזווית

אימון הבא אני אקפיד על העומק שלא יהיה ספק לגביו

[nadavmoore]

מי זה העדים? כולם לייצנים אצלנו חוץ מע1נס ואחיו והבילדר נתי

[גשש בלש]

אחיו הטרול של עושר ט1הר היה עד
גם אוהד העיד שהסקוואט היה מלא ושובר

[nadavmoore]

סבבה . בעיקרון אני יודע שיש לך טכניקה טובה בסקוואט פה זה נראה כאילו איבדת אותה משוםו מה...

[Scylla]

סקוואט שובר ללא ספק. לא מבין איפה הספק.
לגבי הדדליפט הסט אפ שלך לא טוב, הכתפיים לא מעל המוט, ואם הן כן, אז זה בא על חשבון גובה בתחת, שאמור להשאר גבוה. אתה מתחיל את המשיכה עם גב תחתון עגול שזה לא טוב. בעצימות הגב העליון יכול טיפה להתעגל שזה די טבעי אבל התחתון לא.

[nadavmoore]

vsOazsbxrig

אופיר אתם בעצמכם אמרתם לי שהטכניקה פה לא טובה והחזרות גבוהות אני אישית לא רואה הבדל בין איך שהוא עשה סקוואט לאיך שאני עושה פה בסרטון

[Chest]

לפי דעתי הסקוואט מגיע למקביל ולא שובר מתחת.
אבל אחלה משקלים.

[No_Troll]

לפי דעתי הסקוואט מגיע למקביל ולא שובר מתחת.
אבל אחלה משקלים.

lol
מה אתה מבין בדיוק?

אלון,
כל החזרות כאן שוברות,
מה שכן, תראה איפה המוט נמצא כל התנועה ובעיקר בתחתית, הוא עובר את הקצות אצבעות במטר
תוציא את המוט מהראק ואל תלך יותר מדי אחורה, זה עזר לי להתיישב יותר בלי בעיות, כאן אתה לא מתיישב מספיק.
אגב בקרוב טוהר עוקף אותך.

[גשש בלש]

vsoazsbxrig

אופיר אתם בעצמכם אמרתם לי שהטכניקה פה לא טובה והחזרות גבוהות אני אישית לא רואה הבדל בין איך שהוא עשה סקוואט לאיך שאני עושה פה בסרטון

אם תעשה סקוואט עם מכנסיים רגילות תראה שאתה כן שובר.

lol
מה אתה מבין בדיוק?

אלון,
כל החזרות כאן שוברות,
מה שכן, תראה איפה המוט נמצא כל התנועה ובעיקר בתחתית, הוא עובר את הקצות אצבעות במטר
תוציא את המוט מהראק ואל תלך יותר מדי אחורה, זה עזר לי להתיישב יותר בלי בעיות, כאן אתה לא מתיישב מספיק.
אגב בקרוב טוהר עוקף אותך.

אימון הבא אני אנסה להויצא את המוט ולקחת צעד קטן אחורה... לא יותר מידי
ואל תשכח שלטוהר יש את הגנטיקה המטורפת

[macho man]

vsoazsbxrig

אופיר אתם בעצמכם אמרתם לי שהטכניקה פה לא טובה והחזרות גבוהות אני אישית לא רואה הבדל בין איך שהוא עשה סקוואט לאיך שאני עושה פה בסרטון

שובר זה כן אבל הברכיים שלך גולשות המון

[!Demon!]

אני רוצה לאזהיר אותך:
היום אמרו בקורס ליצנים שעבודה כבדה לבנים מתחת לגל 21 שלא סיימו להתפתח מסוכנת ויכולה לפגוע בגדילת העצם אז תיזהר,אבל החגורה "שומרת על הגב" אז כבר יותר טוב

[IGOR]

אני רוצה לאזהיר אותך:
היום אמרו בקורס ליצנים שעבודה כבדה לבנים מתחת לגל 21 שלא סיימו להתפתח מסוכנת ויכולה לפגוע בגדילת העצם אז תיזהר,אבל החגורה "שומרת על הגב" אז כבר יותר טוב

איך אתה מתאפק לא לצחוק שם?!

[!Demon!]

איך אתה מתאפק לא לצחוק שם?!

כי בודיבילדרים מיקצועיים עובדים על גמישות אחי כדי להיות גמישים על הבמה!!!! חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
בינתיים זה אנטומיה,אני שומר הכל לחלק של הפיזיולוגיה ובמיוחד התזונה :sbb3:

[nadavmoore]

אני יודע שהברכיים גלשות לכן עשיתי ריסט -טכניקה

[גשש בלש]

אני רוצה לאזהיר אותך:
היום אמרו בקורס ליצנים שעבודה כבדה לבנים מתחת לגל 21 שלא סיימו להתפתח מסוכנת ויכולה לפגוע בגדילת העצם אז תיזהר,אבל החגורה "שומרת על הגב" אז כבר יותר טוב

סקוואט גם פוגע בגדילה.... שזאת המטרה שלי
חשוב לי להיות נמוך יותר כדי להציג דחיסות שריר מרשימה ולעבור את ע1נס ברטיו :sbb2:

[macho man]

כמה אתה עושה עכשיו נדב?

[Scylla]

נדב הסקוואט שלו קצת יותר עמוק משלך. זה הבדל של ס"מ- שתיים. הסתכלתי שוב על שלך. זה מאוד גבולי, אבל אם הייתי צריך לקבוע "שובר/לא" הייתי אומר ששובר. אתה יודע את הנק' שצריך להסתכל מה יורד מתחת למה.. הוא גם עושה יותר רחב ממך אז זה נראה שונה.

[!Demon!]

סקוואט גם פוגע בגדילה.... שזאת המטרה שלי
חשוב לי להיות נמוך יותר כדי להציג דחיסות שריר מרשימה ולעבור את ע1נס ברטיו :sbb2:

כה ישר חשבתי על עונס ואיגור שהיא אמרה את זה חחח אם הייתי יכול הייתי מראה לה גם כמה משקולות פוגעות בגובה

[macho man]

הכי מצחיק כל פעם בא ילד בן 15 בגובה 1.46 ומתלונן שמאז שהוא התחיל לעשות סקבט הוא הפסיק לגבוהה.
כמובן ש1.40 זה מאוד מאוד גבוה...

[טייני]

לי אתמול היה איזה קטע במכון. בחור שעשה בנצ' ורצה שאשמור עליו עשה, ואחרי התרגיל אמרתי לו תשמע - לא נוגע בחזה לא עשית בנצ'. אז הוא עושה לי "אבל אמרו לי להשאיר < > ככה רווח בין המוט לחזה. כל אחד אומר משהו אחר.
אמרתי לו שוב- לא נוגע בחזה, אין בנצ'.
ואז בא המאמן והסביר לבחור שאני עובד על כח ובגלל זה אני נוגע בחזה כדי "להעיף למעלה", ושהוא עובד על על מאסה ועיצוב אז זה לא טוב לגעת בחזה.
בשלב הזה אמרתי להם אחלה בהצלחה ונפרדתי לשלום.

[!Demon!]

יש מצב הוא יהיה המדריך שלי בקורס:clap:

[Cuba]

vsoazsbxrig

אופיר אתם בעצמכם אמרתם לי שהטכניקה פה לא טובה והחזרות גבוהות אני אישית לא רואה הבדל בין איך שהוא עשה סקוואט לאיך שאני עושה פה בסרטון

לא יודע מה הם רוצים הסקואט הזה עובר

[Cuba]

כי בודיבילדרים מיקצועיים עובדים על גמישות אחי כדי להיות גמישים על הבמה!!!! חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
בינתיים זה אנטומיה,אני שומר הכל לחלק של הפיזיולוגיה ובמיוחד התזונה :sbb3:

התזונה בקורס הזה היא בדיחה ואתה תריב הרבה ..

לי יצא לא מעט להתווכח עם המרצה שהיתה לי
בעיקר על זה שהיא אמרה שהרבה ביצים זה מסוכן
וההמלצה היומית של כולסטרול לספורטאים זה עד 300 mg

ובהתחלה אמרה שהיא לא ממליצה על אפקות והיא מעדיפה אוכל טבעי
ואז הטרלתי אותה ואמרתי לה אם בן אדם חייב אפקה (לא אוהב אוכל , משקל גבוה מידי ) ואז היא הסכימה איתי שזה טוב
התזונה שמלמדים שם זה כללי ביותר ולא לספורטאים בכלל וזה מפגר

[גשש בלש]

קובה לימדו לפחות איך בונים תפריט כמו שצריך?

[!Demon!]

ניראה לי יששעו אותי מהקורס...על אנטומיה לכל השטויות אני עוד שותק,אני גם לא עונה כששואלים כי ני אומר לעצמי למה עכשיו להתחיל ושבאתי כדי לקבל תעודה,אבל תזונה?ניראה לי אני ידלק רצח על המרצה

[!Demon!]

למה תפריט???????חצי שעה אירובי דופק בינוני+8 דקות בטן אחי ואתה חטוב לקיץ

[גשש בלש]

חחחחחחחח זה מה שלמדתם?

[!Demon!]

חחח עוד לא למדנו תזוןנה,היה לי 2 שיעורים עד עכשיו אנטומיה שהבנתי את חשיבות החגורה לשמירה על הגב בכפיפת מרפקים...
כרגע אני עוד לא מוסמך תזונה מטעם וינגייט :XDemoticon:

[mask rider]

חגורה בכפיפות מרפקים בשכיבה זה דבר חשוב שלא תיפצע חס וחלילה ותתבע את המכון.
ומי זה השחיף הזה שצופה מהצד בדדליפט חחח הורגים אותי השחיפים האלה.

[Cuba]

קובה לימדו לפחות איך בונים תפריט כמו שצריך?

אתה לא אמור לדעת את זה אתה מדריך חדר כושר לא תזונאי ..
גם אסור לך לפי חוק לבנות תפריט

[גשש בלש]

אז בשביל מה מלמדים אתכם תזונה?
חוץ מהקטע של לדחוף אבקות למתאמנים

[!Demon!]

אתה כעיקרון יכול ליעץ ,באימון אישי למשל,אבל אסור לך להיות תזונאי יותר מדי

[Cuba]

אז בשביל מה מלמדים אתכם תזונה?
חוץ מהקטע של לדחוף אבקות למתאמנים

בשביל לייעץ , שואלים שאלות ואתה עונה בכן ולא

[SmokingSnake]

דימון איפה אתה לומד, כמה זמן הקורס שלך ומתי הסיום
והאם אתה שוקל לעבוד אחרי זה בעיר?

לבנות תפריט אסור, אתה יכול לתת המלצות, אם מישהו יחטוף אפילו שלשול אחרי שכתבת לו תפריט הוא יכול לתבוע אותך... למה להיכנס לפינות שלא צריך

[!Demon!]

במתנס בי"ב...3חודש..וכן ,למרות שהסיבה האמיתית היא שיהיה לי עבודה נוחה ללימודים,אני כניראה יתחיל גם עם סיום הקורס ניראה איך ילך....אם יתאפשר ,אז בסוואט ,אמרת אתה צריך שותף לאימונים...:d

[SmokingSnake]

דבר איתי כשתסיים תקורס לגבי עבודה

[Cuba]

מה קרה נחש ניהית גודם? עושה קומבינות על גב הפורום?

[SmokingSnake]

לול איזה קומבינות למה אני מרוויח מזה משהו?

[!Demon!]

בכיף אחי ותודה :)

אני חזרתי עכשיו מהקורס ורמת הטעויות ממשיכה לעלות,אני שוקל לפתוח לוג התקדמות שטויות משיעור לשיעור...
מרצה עם תארים לאנטומיה ופיזיולוגיה,לא יודעת שתאי שומן יכולים להתרבות ,כלומר ניתן להגדיל אותם...
עבודה על אלכסונים מחטבת...
:confused::confused::confused::confused:

[Scylla]

אתה מנסה להתעמת איתם?

[!Demon!]

לא ברור שלא...אני מבין שזה לא יעזור בכלום ואולי אפילו להיפך..

[Cuba]

בכיף אחי ותודה :)

אני חזרתי עכשיו מהקורס ורמת הטעויות ממשיכה לעלות,אני שוקל לפתוח לוג התקדמות שטויות משיעור לשיעור...
מרצה עם תארים לאנטומיה ופיזיולוגיה,לא יודעת שתאי שומן יכולים להתרבות ,כלומר ניתן להגדיל אותם...
עבודה על אלכסונים מחטבת...
:confused::confused::confused::confused:

בגלל זה הם מרצים בקורס לחדר כושר שזה הקורס הכי בסיסי שיש ולא שום דבר מעבר לזה

[Scylla]

אם אני לא טועה, גיל מרצה ב"שיאים". מישהו יודע למה הוא מרצה?

[lifton]

דימון, מי המרצה שלך לתזונה?

[!Demon!]

עוד לא הגעתי לתזונה....אבל בטח איזה חניך של אראל אורן שדוגל בדיאטת זרנוקים

[Cuba]

עוד לא הגעתי לתזונה....אבל בטח איזה חניך של אראל אורן שדוגל בדיאטת זרנוקים

אצלי היתה בחורה(דיי צ'וצ'ה אפשר להגיד) שסיימה תואר ראשון בתזונה בת 28~

[SmokingSnake]

הקשר בין קורס תזונה לבין מפתח גוף חובבן ממוצע+ הוא מקרי בהחלט

מעל 2 גרם חלבון בגוף יגידו לכם שזה מוגזם
יגידו שאסור בחיים לרדת מ150 גרם פחמימה, העמסות וכאלה רוב הסיכויים שהמרצה לא תכיר(בדרך כלל יש בחורה עם תואר ראשון בתזונה שלא יודעת באמת איך להכין מישהו לחיטוב בא"ש נמוך)
יותר מ2 ביצים ביום ואתם תמותו בגיל צעיר בגלל הכולסטרול

וכו' וכו'

[!Demon!]

פשוט עצוב...לא יודע אם אני יוכל לשתןק חח

[Cuba]

שי אתה אדיוט

[IGOR]

חחחחחחחחחחחחחחחחחח עוד 20 דקות מסיימים משמרת...........................

[Cuba]

מאיפה תיודע תשם שלי בכלל חחחחחחחחחחחחחח

[Cuba]

google it

[Cuba]

טוב כפרה

[Cuba]

אף פעם לא אמרתי שאני כורדי
ותימני? חס וחלילה טפו

[Cuba]

כן אחי , סטודנט לפלוסופיה + משפטים מזיין תשכל בפורומים ועושה סרטונים על neev עם כל כך הרבה שגיאות כתיב , כן נשמע הגיוני