PDA

צפה בגרסא המלאה : איך אני יכול לפתח ה V של הגב?

PowerfulBody
21-03-07, 09:52
איך תעזרו לי בבקשה אני חדש פה
תודה לעוזרים!!!:jockey:
maya
21-03-07, 10:01
תעשה תרגילים כמו מתח פולאוור פולי רחב גם די טוב
Johnny
21-03-07, 12:46
מאיה אתה אומרת לו לעבוד עם מתח ופולי כאילו הם לא תרגילים לגב, תעבוד על הגב ותשלב תזונה נכונה. עם הזמן התוצאות יגיעו.
תרגילים מומלצים שלי הם דדליפט ובנטאובר רוז.
toxicity
21-03-07, 12:48
מאיה אתה אומרת לו לעבוד עם מתח ופולי כאילו הם לא תרגילים לגב, תעבוד על הגב ותשלב תזונה נכונה. עם הזמן התוצאות יגיעו.
תרגילים מומלצים שלי הם דדליפט ובנטאובר רוז.
איזה דדליפט עובד על הרוחב גבי?
Nadav19
21-03-07, 12:49
תרגילים מומלצים:

200ג' שיבולת שועל בבוקר, 60ג' פחממה ו 30ג' חלבון אחרי אימון, וקוטג' + כף שמן זית לפני שינה.

אה כן, ודדליפט - פולי עליון - פולי תחתון - מסור - חתירות - ועוד מלא תרגילי מכון.
Johnny
21-03-07, 13:02
איזה דדליפט עובד על רחב גבי? אני לא טוב בשמות של תרגילים, אבל אם אני לא טועה הרומני עובד על רחב גבי.
toxicity
21-03-07, 15:42
איזה דדליפט עובד על רחב גבי? אני לא טוב בשמות של תרגילים, אבל אם אני לא טועה הרומני עובד על רחב גבי.
דדליפט רומני עובד חזק על הגב תחתון, אם הרוחב גבי עובד שם זה רק בתור מייצב.. אני לא חושב שדדליפט הוא תרגיל בשביל לפתח צורת וי..
Leo
21-03-07, 15:46
תעשו דדליפט קודם , ואז תשאלו עם זה עובד על הלטסימוס או לא , (כן זה עובד על הרחב גבי דיי קשה לי להסביר למה אני יביא מאמר אם אתם רוצים)

בנט אובר תרגיל חזק ביותר לטרפזים אמצעיים רומבוידז וכתף אמצעית , פחות הלטסימוסס

אם אתה רוצה תרגיל שיבודד את הלטסימוסס חזק ויתן דגש על הסיבים שנמצאי םבקצוות לצורת הוי אני מציע לך לעשות מתח רחב
GaL-L
21-03-07, 15:49
תעבוד טוב על הטרפזים ועל הכנפיים
shikoLM
21-03-07, 20:04
בנט אובר תרגיל חזק ביותר לטרפזים אמצעיים רומבוידז וכתף אמצעית , פחות הלטסימוסס

אם אתה רוצה תרגיל שיבודד את הלטסימוסס חזק ויתן דגש על הסיבים שנמצאי םבקצוות לצורת הוי אני מציע לך לעשות מתח רחב

בקשר לבנט אובר ככל שהגב יהיה יותר מקביל לרצפה ככה העומס על לטיסימוס יגדל, ובתור תרגיל ללטיסימוס מדובר בבחירה מצויינת.
Leo
21-03-07, 20:09
לא יודע אני עושה מלא בנט אובר עם גב מקביל לרצפה וזה יותר טוב לשרירים האחרים בגב העליון לדעתי.
Antonator1
21-03-07, 20:13
בנט אובר תרגיל אחד המעולים!
Amit
21-03-07, 20:31
מבחינת אימון תנסה לעשות דדליפט ואחרי זה סוג של חתירה ורטיקלית
מבחינת תזונה תאכל כמו מטורף רק ככה גודלים
YNZ
21-03-07, 23:47
פולאובר ?
shikoLM
23-03-07, 12:37
לא יודע אני עושה מלא בנט אובר עם גב מקביל לרצפה וזה יותר טוב לשרירים האחרים בגב העליון לדעתי.

דווקא זה המצב בחתירה ב-45 מעלות או ייטס רואו.