חשיבות הפסקת האימונים- כמה שאלות חשובות

[vulcan]

הי,
אני מתאמן כבר כמה שנים ,שריר-פעם אחת בשבוע.
השאלה שלי , עד כמה חשוב לעשות מדיי פעם הפסקה מאימונים (הפסקה טוטאלית)
לא הפסקה של יום מנוחה אלא חודש או שבוע.

אם כן, כמה זמן באמת צריכה להיות הפסקה כזאת ?
וכל כמה זמן - פעם בשנה/חצי שנה?

אני במקרה חולה עכשיו ולא מתאמן שבוע ובטח אצטרך כמה ימים נוספים להתאושש,
האם הפסקה עקב מחלה נחשבת ומחליפה הפסקת אימונים?
תודה מראש.

[ran_z]

שבוע הפסקה בשל מחלה נחשב שבוע הפסקה כי בכל זאת זה שבוע שלא התאמנת ונתת לשרירים להתאושש.
אני אישית לקוח שבוע הפסקה כל 4 חודש בערך, לדעתי 4 חודש של אימונים 4-5 בשבוע זה המון וחייבים לתת התאוששות אחרת אני מרגיש אפילו שאני מפסיק לגדול ואחרי השבוע התאוששות פתאום אני ממשיך לגדול כאילו המנוחה נתנה לי קיק.
יש אנשים שאני מכיר לוקחים כל 5-6 חודש שבוע מנוחה,
לדעתי תנסה להקשיב לגוף שלך, לכל אחד יכולת פעילות גופנית שונה מהאחר, מתי שאתה מרגיש שנתקעת במשקלים ו/או בגדילה למרות שאתה אוכל כמו שצריך אתה גם יכול לקחת שבוע מנוחה זה עושה רק טוב.