שאלה בקשר לשינה

[מיכאל17]

קראתי ואמרו לי מדריכים והרבה אנשים
שלישון מ10 בערב עד 6 יותר מועיל מכל דבר כי רק בשעות האלה מיוצרים הורמונים מיוחדים לגדילה של הגוף
ואם תישן בבוקר או בצהריים ההורמונים האלה לא יווצרו ,

יש לי שאלה אחת אני אשמח אם תענו לי :


1.יש הבדל אם אני יושן 8 שעות מ10 עד 6 או אם אני יושן 9-10 שעות נגיד מ4 בבוקר עד 3 בצהריים ?

[איש העכביש]

אם אתה תהפוך את השינה ביום להרגל קבוע (בוא נגיד חודש לפחות ואני גם לא בטוח כ"כ) אז השינה תהיה זהה לשינה של אדם שישן באופן קבוע בלילה (בנאדם נורמאלי).

נ.ב יש גם קשר לתאורה בזמן השינה כך שמי שישן ביום רצוי שידאג לחושך בחדר שהוא ישן

[Cuba]

תשן 7-8 שעות לא משנה מתי

[מיכאל17]

תשן 7-8 שעות לא משנה מתי
זאת השאלה שלי , אתה בטוח בתשובה שלך?
אני יושן אפילו 10 שעות אבל בבקרים מ4-5 בבוקר בערך

אם אתה תהפוך את השינה ביום להרגל קבוע (בוא נגיד חודש לפחות ואני גם לא בטוח כ"כ) אז השינה תהיה זהה לשינה של אדם שישן באופן קבוע בלילה (בנאדם נורמאלי).

נ.ב יש גם קשר לתאורה בזמן השינה כך שמי שישן ביום רצוי שידאג לחושך בחדר שהוא ישן

עכשיו יש חודשיים חופש אז אם אני יתרגל לישון בכאלה שעות אז גם הגוף התרגל לזה ואז זה יהיה בסדר?

ולפי התשובה יש הבדל בין בנאדם שיושן בבוקר ובלילה ?

ואני יושן עם חלונות סגורים ויש חושך.

[איש העכביש]

אין הבדל כל עוד זה קבוע (במשך תקופה)

[jonathan]

אין הבדל גם אם זה לא קבוע,פשוט תקפיד על חלונות סגורים.

[מיכאל17]

אין הבדל גם אם זה לא קבוע,פשוט תקפיד על חלונות סגורים.

אם יש חלונות סגורים ולישון נגיד מ4-5 בבוקר עד 3-2 בצהריים
שזה בסביבות ה10 שעות יהיה בסדר?

[נדב33]

בסדר גמור

[IGOR]

אחי אני עושה משמרות ויוצא לי לעבוד מ 23:00 עד 07:00 ואני ישן עד איזה 15:00 קצת יותר וזהו זה מספיק. העיקר שתישן מספיק שעות וזהו אל תתעסק בקקי.

[מיכאל17]

אחי אני עושה משמרות ויוצא לי לעבוד מ 23:00 עד 07:00 ואנ יישן עד איזה 15:00 קצת יותר וזהו זה מספיק. העיקר שתישן מספיק שעות וזהו אל תתעסק בקקי.
הבנתי בדיוק מה שהייתי צריך לשמוע , תודה רבה אחשלי ושיהיה לילה טוב:)

[IGOR]

בכיף. לילה טוב גבר.

[yonatant]

בחיים לא שמעתי שאלה כזו אבל לא נראה לי משנה. העיקר לישון כמות שעות יומית מינימאלית. זה באמת חשוב לבריאות