צפה בגרסא המלאה : 5 תרגילים לכל קבוצת שריר כדי?
OfekBuhbut
20-07-11, 17:32
אני עושה abc ואני רוצה לעשות עוד תרגיל בכל קבוצת שריר אני עושה עכשיו 4 בכל קבוצה
אחי אם אתה רוצה לגדול אתה חייב להוסיף לפחות עוד 6 תרגילים לכל קבוצת שריר.
OfekBuhbut
20-07-11, 18:21
10 תרגילים ?!? או לעשות 6 תרגילים
10 תרגילים לפחות (שמונה מהם מורכבים), 8 סטים כל תרגיל (לפחות), אחרת אין סיכוי שתגדל.
חבר'ה למה להסתלבט???
לפותח האשכול אין לך מה להוסיף להיפך יש לך מה להוריד...
מקסימום 3 תרגילים לא יותר מזה!
ואם אתה רוצה לגדול תבנה תפריט מסה רציני.
חבר'ה למה להסתלבט???
לפותח האשכול אין לך מה להוסיף להיפך יש לך מה להוריד...
מקסימום 3 תרגילים לא יותר מזה!
ואם אתה רוצה לגדול תבנה תפריט מסה רציני.
הורס מסיבות....
חח ככה אני אוהב תפורום,רציני שצריך וליצני כשצריך:)
OfekBuhbut
20-07-11, 18:45
נו מנאייקים! קיצור להשאיר ארבע חח זיינתם לי תשכל חח
לא להשאיר אלא להוריד בין 1 ל2 תרגילים!
נ.ב. אהבתי את שאמרת שחייבים תרגילים מורכבים בנוסף ל8 אחרת לא גודלים...
גבר אני מתאמן abc
ועובד 4 תרגילים לשריר ואף אחד לא יכול להגיד שלא גדלתי (10 קילו ב4 חודשים)
תעבוד 3-4 תרגילים לשריר בסטים של 8 עד 6 חזרות אתה תגדל יפה
דרך אגב כמה זמן אתה מתאמן (זאת לא תוכנית למתחילים)
גבר אני מתאמן abc
ועובד 4 תרגילים לשריר ואף אחד לא יכול להגיד שלא גדלתי (10 קילו ב4 חודשים)
תעבוד 3-4 תרגילים לשריר בסטים של 8 עד 6 חזרות אתה תגדל יפה
דרך אגב כמה זמן אתה מתאמן (זאת לא תוכנית למתחילים)
אם הייתה עושה ss או בכלל עובד כבד כל הזמן ולא חזרות של 6 עד 8 הייתה עולה 10 קילו תוך חודש-חודשיים בלי הגזמה. הייתה מקצר תהליכים חבל על הזמן גבר.
איגור אתה אחלה גבר ואני תופס ממך מתאמן רציני 10 קילו בחודשיים אולי כש6 מתוכך שומן אבל עזוב
יש אצלנו במכון בחור עם נתוניי פתיחה מאט טובים משלי שעושה ss מקפיד על תזונה עובד טוב עובד נכון באמת בחור רציני
ועם כל הכבוד היום הוא קטן ממני וחלש ממני בכל תרגיל חוץ מסקוואט
וגם זה כי רק בחודר האחרון התחלתי עם התרגיל הזה ועוד חודש גם בזה אני עלה עליו
אז ברצינות עזבו אותי ss וואלה בכנות לא מאמין בתוכנית הזאת
מי שרוצה שיעבוד בא כמה שהוא רוצה שיהיה לו רק טוב
עזבו אותי מהויכוח הטיפשי הזה ממש אין לי כוח להיכנס למה יותר טוב
הבחור שאל על abc וואלה אני עובד בצורה הזאת יש לי ניסיון איתה אמרתי את דעתי מקווה שעזרתי לו
מעבר לזה שבת שלום לכולם
כן אחי רוב הסיכויים 6 קילו זה שומן אין מה לעשות,אם רוצים לגדול חייבים לאכול. אבל לפחות 4 קילו של שריר זה גם משהו בחודשיים שלא נדבר שאני מתקדם במשקלים. שמע אתה לא יכול לדבר על משהו באויר אם לא ניסיתה אותו אתה מסכים? ולגבי הבחורצ'יק,לך תדע מה עובר עליו. אני מאמין שאם הוא באמת מכניס כמות מספקת של מזון לגוף שלו,הוא יהיה חזק יותר מימך. חוץ מזה,אתה לא חייב לעבוד ss אתה יודע. פשוט נמצא כי 3 סטים 5 חזרות גורמים לעלייה בכוח ולגדילה. אני מתלהב מזה משום שאני רואה תוצאות בלייב אחי. אני אשכרה מתקדם במשקלים שלא כמו ב abc שהייתי תקוע. בכל אופן,גודל אמיתי רואים אחרי חיטובון נחמד של חודשיים מעניין מה ישאר ממני באמת. בחור טוב אתה..
MartialArtist
20-07-11, 23:23
איגור אתה אחלה גבר ואני תופס ממך מתאמן רציני 10 קילו בחודשיים אולי כש6 מתוכך שומן אבל עזוב
יש אצלנו במכון בחור עם נתוניי פתיחה מאט טובים משלי שעושה ss מקפיד על תזונה עובד טוב עובד נכון באמת בחור רציני
ועם כל הכבוד היום הוא קטן ממני וחלש ממני בכל תרגיל חוץ מסקוואט
וגם זה כי רק בחודר האחרון התחלתי עם התרגיל הזה ועוד חודש גם בזה אני עלה עליו
אז ברצינות עזבו אותי ss וואלה בכנות לא מאמין בתוכנית הזאת
מי שרוצה שיעבוד בא כמה שהוא רוצה שיהיה לו רק טוב
עזבו אותי מהויכוח הטיפשי הזה ממש אין לי כוח להיכנס למה יותר טוב
הבחור שאל על abc וואלה אני עובד בצורה הזאת יש לי ניסיון איתה אמרתי את דעתי מקווה שעזרתי לו
מעבר לזה שבת שלום לכולם
היום יום רביעי אח שלו :confused:
OfekBuhbut
20-07-11, 23:48
גבר אני מתאמן abc
ועובד 4 תרגילים לשריר ואף אחד לא יכול להגיד שלא גדלתי (10 קילו ב4 חודשים)
תעבוד 3-4 תרגילים לשריר בסטים של 8 עד 6 חזרות אתה תגדל יפה
דרך אגב כמה זמן אתה מתאמן (זאת לא תוכנית למתחילים)
3 וחצי חודשים הייתי לפני זה בתוכנית fbw.
אגב - התוצאות ממש טובות למרות שהייתי בקושי בתקופת מסה בערך כחודש וחצי תקופת מסה תקופה ראשונית שעוד לא ידעתי מה צריך לאכול אז התבזבזה לרעה וחבל כרגע אני בחיטוב שיסתיים בערך עוד חודשים עם תפריט תזונה שניתן לי מדיאטנית מוסמכת.
שבת שלום זה יעני למחר חח
איגור אני יגיד לך את האמת שבוע שעבר הייתי 72.5 קילו על בטן ריקה
משבת התחלתי דיאטה קטנה (זה כי עם אני לא יעשה עכשיו אני לא יעשה עד סוף השנה) וכבר היום אני על 70.5 אחרי קצת אוכל
אני יכול להגיד שגם אחרי שעליתי 10 קילו ב4 חודשים האלו עדיין ראו קוביות עליונות
עכשיו אני מתכוון לרדת עד ה68 ואני מאמין שאני יהיה באחוז שומן סביב ה10 על המשקל הזה
משם נמשיך מסה עדינה שלושה חודשים אחרי זה נתקרנף במטבח
בקשר לss אני אומר משהוא נורא פשוט עם תוצאות לא מתווכחים אתה עולה אתה מתחזק מצויין ss טוב בשבילך תמשיך ככה לדעתי לא משנה מה כל מתאמן עושה כל עוד יש תוצאות זה טוב אני לא פוסל שום תוכנית וגם לא נכנס לוויכוחים של ככה אפשר יותר מהר אחרי הכול הרוב פה לא רצים לתחרויות והמכון זה בשביל הכייף שלנו אני אישית מרוצה וטוב לי בתוכנית שלי (שלקח לי לא מאט זמן לבנות אותה) אתה מרוצה משלך מצויין כולם שמחים זה מה שחשוב
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.