המלצה לתוכנית אימונים [ארכיון]

לייזר

22-07-11, 16:45

אני מעוניין להתחיל ללכת לחדר כושר בתחילת השבוע הקרוב, אני יכול ללכת בסביבות 4~6 ימים בשבוע לפי הצורך, לפי כך, רציתי לדעת איזו תוכנית עדיפה לי : Ab או abc.
הייתי כבר בחדר כושר בעבר, כך שאני מכיר תרגילים וכד'.
תודה :d

Cuba

22-07-11, 17:20

Abcdef כמובן

גשש בלש

22-07-11, 17:22

רק ss אחי

נדב33

22-07-11, 18:03

abcdefg
ניתן גם ss

לייזר

22-07-11, 18:45

אני יודע שה SS עדיף אך אני מעדיף שלא לעשות אותו, תודה על ההמלצה.
אני מתלבט בין AB ל-ABC.
כמובן שאני מניח שאתם מתלוצצים בנוגע לabcdef ול abcdefg, אז אנא, חסכו את זה ממני.

איש העכביש

22-07-11, 18:47

ab וכמה שיותר תרגילים מורכרבים

לייזר

22-07-11, 20:43

האם תוכל לפרט לי בקצרה אפילו מדוע זה טוב יותר מהabc.
בנוסף, כמה ימים עלי ללכת לחדר כושר בתוכנית ab ?

לייזר

24-07-11, 03:18

מישהו ?

MeniAnti

24-07-11, 08:03

ab כי abc זאת תוכנית מתקדמת בעוד ab יכולה להתאים למתחיל...

כמובן שכדאי לשלב תרגילים מורכבים כגון סקוואט דדליפט וכיצ"ב.

לייזר

24-07-11, 11:38

תודה רבה.
אז אני מניח שab מומלץ.
מישהו יכול להביא לי תוכנית ab קיימת עם תרגילים מורכבים, כמה פעמים בשבוע, סטים וכד', אני אודה לו מאוד.
שבוע טוב.