PDA

צפה בגרסא המלאה : בידוד תאומים

איש העכביש
23-07-11, 12:54
אני יודע שלמתאמן מתחיל אין מה להתעסק ב "לתת דגש" על שריר מסוים אבל אני לא בטוח אם סקוואט \ לחיצת רגליים נותנים גירוי מספיק לגדילה של התאומים. מה אתם אומרים? להוסיף אולי לחיצת תאומים?
KillingInTheName
23-07-11, 13:28
עדיף תעשה ריצות של איזה 20 דקות 3 פעמים בשבוע ויהיה לך מספיק עבודה על התאומים.
איש העכביש
23-07-11, 13:36
אני רוצה להגדיל ולחזק את התאומים לא לשפר סיבולת שריר.
KillingInTheName
23-07-11, 13:42
יש עבודה משמעותית על התאומים בריצה.
!Demon!
23-07-11, 14:27
במקרה הטוב התאומים שלך יגדלו בסנטים עוד 5 שנים..
זה שריר שכמעט ולא גודל כמו הבטן...
למרות שלפני יומיים ראיתי מישהו עושה תכניקה ייחודית,סופר סט לתאומים בלג פרס :shok1:
lifton
23-07-11, 14:30
דימון אתה בטוח?
אני אחרי ss התחלתי לעשות תרגיל לתאומים, משהו קליל 3 סטים בסמית עם מדרגה, תוך תקופה כבר ראיתי אותם גדלים.
וזה לא רק אני, אנשים שמבודדים את התאומים, אני רואה אצלהם הבדל בגודל מאנשים שלא משקיעים בזה (למרות שזה אחד השרירים שהגנטיקה הכי משפיע עליו)
איש העכביש
23-07-11, 14:43
פשוט ההאמסטרינג והארבע ראשי שלי גדלו יפה והתאומים כמעט ולא. מה גם שהרגליים שלי מאוד ארוכות ואני צריך מסה הרבה יותר גדולה בשביל מראה מסיבי יותר.
lifton
23-07-11, 14:48
פשוט ההאמסטרינג והארבע ראשי שלי גדלו יפה והתאומים כמעט ולא. מה גם שהרגליים שלי מאוד ארוכות ואני צריך מסה הרבה יותר גדולה בשביל מראה מסיבי יותר.

גם אצלי יש בעיה כזו, אני גבוהה, הירכיים שלי גדול ,תודה לסקווט, והתאומים נשארו יחסית קטנים ובגלל זה אני מוסיף תרגיל אחד 15 חזרות 3 סטים, ובניתיים הם גדלו לי יופי.
איש העכביש
23-07-11, 14:51
אז לנסות לחיצת תאומים? אם כן איך כדאי בלג פרס או בסמית' מאשין עם מדרגה?
LiON
23-07-11, 14:53
אני לא מאמין שתאומים אי אפשר לפתח, סתם מיתוס לדעתי.
אני אישית לקחתי את התאומים ברצינות כמו שאני מתאמן על חזה למשל...וואללה הם כן גדלו.
הייתי נותן סופר סטים תרגיל בעמידה, בישיבה, בשכיבה....קורע אותם חזק(יום אחרי כאבי תופת).
אנשים פשוט מזלזלים בזה...נותנים תרגיל בשבוע בקושי.
lifton
23-07-11, 14:54
אני לא מאמין שתאומים אי אפשר לפתח, סתם מיתוס לדעתי.
אני אישית לקחתי את התאומים ברצינות כמו שאני מתאמן על חזה למשל...וואללה הם כן גדלו.
הייתי נותן סופר סטים תרגיל בעמידה, בישיבה, בשכיבה....קורע אותם חזק(יום אחרי כאבי תופת).
אנשים פשוט מזלזלים בזה...נותנים תרגיל בשבוע בקושי.

בדיוק מה שאני אומר.

ובתרגיל הזה אני אוהב את הסמית (וזה נדיר)..
!Demon!
23-07-11, 14:55
תיראו בודיבילדרים עד כמה התאומים שלהם יותר גדולים משלכם?
והם על חומרים עוד
Cuba
23-07-11, 14:56
דימון אתה בכלל לא מאמן רגלים חחח
lifton
23-07-11, 14:58
תיראו בודיבילדרים עד כמה התאומים שלהם יותר גדולים משלכם?
והם על חומרים עוד

אחי התאומים שלהם ענקיים..לדעתי, זה אחד השרירים שמראים על גוף שרירי.
תראה את של ג'יי:
http://1.bp.blogspot.com/-CEOqUpd_ibo/Tf68fS58ldI/AAAAAAAADEI/n3UEj_4Loyw/s1600/Jay-cutler-calves.jpg
!Demon!
23-07-11, 15:03
נו ומה אתה רוצה להגיד שהוא יותר מדי גדול?
הוא חטוב מאוד אבל לא יותר מדי גדול +זה הטופ העולמי אחרי הכל..וגם אם תשווה גדלים לא יהיה יותר מדי הבדל...וגם א אמרתי שאי אפשר בכלל להגדיל פשו מאוד מאוד קצת ככה שזה לא שווה את זה...אולי אם למטרה אחרת ולא גודל אז כן שווה ...
תראה לי הרבה אנשים רגילים שיש להם תאומים הרבה יותר גדולים משלי ושזה לא גנטי אצלהם

קובה התחלתי לעשות רגליים בגיי פרס , עש שאני יעבור למכון נורמלי ונרביץ סקוואטים..וגם דדליפו לעט לעט :)
lifton
23-07-11, 15:06
אחי, אני לא בא להתווכח איתך, אצלי בקושי ראו בכלל שיש תאומים, מאז שהתחלתי לעבוד עליהם כמו שצריך, הם גדלו ,אתה צודק בזה שהם לא יגדלו כמו הבייספס או כמו הארבע ראשי, אבל בהחלט עם אימונים על השריר הזה הם מקבלים נוכחות..
איש העכביש
23-07-11, 15:08
קיצר אני חושב "לתת דגש" לתאומים איזה 3-4 סטים באימון a.
Cuba
23-07-11, 15:09
נו ומה אתה רוצה להגיד שהוא יותר מדי גדול?
הוא חטוב מאוד אבל לא יותר מדי גדול +זה הטופ העולמי אחרי הכל..וגם אם תשווה גדלים לא יהיה יותר מדי הבדל...וגם א אמרתי שאי אפשר בכלל להגדיל פשו מאוד מאוד קצת ככה שזה לא שווה את זה...אולי אם למטרה אחרת ולא גודל אז כן שווה ...
תראה לי הרבה אנשים רגילים שיש להם תאומים הרבה יותר גדולים משלי ושזה לא גנטי אצלהם

קובה התחלתי לעשות רגליים בגיי פרס , עש שאני יעבור למכון נורמלי ונרביץ סקוואטים..וגם דדליפו לעט לעט :)

תעבור למכון של הנחש מעצבן ואיגור
IGOR
23-07-11, 15:09
קיצר אני חושב "לתת דגש" לתאומים איזה 3-4 סטים באימון a.

אל תעשה את זה. אם אתה ב ss,יהיה קשה לך לעשות דדליפט וסקוואט. אתה תיפול מהרגליים אם התאומים לא התאוששו.
!Demon!
23-07-11, 15:18
יש מצב,פשוט זה הרושם שאני מקבל...
עוד חודשיים כניראה זה מה שיהיה קבבון...
Cuba
23-07-11, 15:29
דימון מה המצב כפרה
IGOR
23-07-11, 15:33
קובה תפסיק לחפור בכל אשכול.
!Demon!
23-07-11, 15:41
כה קובה חלאס לזיין תמוח או שאני מעייף אותך מפה על טיל בבאן........
Cuba
23-07-11, 15:43
משעמם לי דלביוב
DannyC
23-07-11, 15:54
במקרה הטוב התאומים שלך יגדלו בסנטים עוד 5 שנים..
זה שריר שכמעט ולא גודל כמו הבטן...
למרות שלפני יומיים ראיתי מישהו עושה תכניקה ייחודית,סופר סט לתאומים בלג פרס :shok1:

אתה טועה, אני התחלתי לבודד אותם אחרי שהבנתי שהם כמעט לא גדלים אצלי, והשיפור ניכר מאוד [5 ס"מ היקף ~]
אני השמאלי:
http://i478.photobucket.com/albums/rr149/massturbater/attachment-116.jpg?t=1273867935
!Demon!
23-07-11, 16:12
ואני הימני...
DannyC
23-07-11, 16:14
עיגור הימני.
איש העכביש
23-07-11, 17:16
אז דימון האמצעי?
Cuba
23-07-11, 17:22
דימון תמיד באמצע