PDA

צפה בגרסא המלאה : הערכת אחוז שומן+מה לעשות?(17)

ANIMA0855
25-07-11, 23:35
גיל 17
משקל נע בין 55 ל 59! לא עולה ל 60 ולא יורד ל 54
גובה 172
אני לא יודע מה עושים זה התמונות

http://up352.siz.co.il/img2/nmzdoqozt2yj.jpg (http://www.siz.co.il/my/nmzdoqozt2yj.jpg)




שאני עושה שרירhttp://up352.siz.co.il/img2/ynymitwwmgjo.jpg (http://www.siz.co.il/my/ynymitwwmgjo.jpg)




שאני לא עושה שרירhttp://up352.siz.co.il/img3/0jwy0ykvadln.jpg (http://www.siz.co.il/my/0jwy0ykvadln.jpg)


בטן http://up352.siz.co.il/img2/wzmlyincjzm5.jpg (http://www.siz.co.il/my/wzmlyincjzm5.jpg)


אפשר לדעת מה אחוז השומ ן שלי וכמה מסה אני צריך לעלות???
IdaNP
26-07-11, 00:38
תתחיל מסה דחוף. תתאמן חזק ותאכל המון, יש לך לפחות 10 קילו להוסיף. (לדעתי עדיף 15-20 אבל תלוי עד כמה תעלה באחוז שומן ומה המטרות שלך)
ANIMA0855
26-07-11, 06:13
כמה בערך אחוז השומן שלי?
ido146
26-07-11, 11:42
סביב ה17 לדעתי אבל האחוז שומן זאת לא הבעיה שלך
אין עלייך מסת שריר אתה ניראה מורעב
תקשיב אתה צריך להתחיל לאכול הכול זאת אומרת כל דבר שזז אתה טורף אותו
תתאמן רציני אתה חייב לעלות במשקל לפחות 15-20 קילו
מצטער להגיד לך אל בתמונה אתה נירא כחוש אל לא כל כך ברי
לא מבין מה אתה מתעסק באחוזי שומן במקום זה תתחיל לאכול הכול ולעלות במשקל
IGOR
26-07-11, 13:27
איך 17??? הוא רזה מת. אז מה שיש לו כרס?!

אין לו מאסת שריר בשיט הוא בסביבות על 13-12 אחוז שומן אם לא פחות.
ido146
26-07-11, 14:16
איגור אחי מדובר באחוזים
בגלל שאין עליו שריר והוא נוזלי משהו תראה תמונת יד רואים שהיא דלילה
עם הוא היה על איזור ה12 הייתה רואה עצמות
אני אומר סביב ה17 ואני לא אתפלא אם אפילו קצת יותר
זה מסיבה פשוטה מאוד שאין עליו מסת שריר שתאזן את האחוזים
ANIMA0855
26-07-11, 16:53
בגלל שאין לי מסת שריר אני לא יכול להתאמן בחדר כושר!!
1 אני לא אוכל הרבה כי אני לא אוהב כל כך לאכול
2 כמה זמן בערך יקח לי לעלות 10-15 קילו??
3 אני צריך להתאמן אם אני אוכל כל דבר?
4 אני יעשה מסה רגילה או מסה מלוכלכת?
5 כמה בערך צריך לאכול ?
6 פתחתי אשכול ב פיתוח גוף כללי תעזרו לי שם בבקשה
IGOR
26-07-11, 16:59
1.אז תצטרך לאהוב לאכול. תבנה לעצמך הרגלים חדשים.
2.זה אינדיבידואלי.
3.במצב שלך כן.
4.אין דבר כזה מאסה נקייה. תוכל המון,תרים כבד,תנוח ותגדל.
5.חלבון תכניס 2 כפול משקל גוף. פחמימות תעשה 3-4 כפול משקל גוף. לגבי קלוריות אתה יכול להתחיל עם 3500 קלוריות כשתתקע במשקלי עבודה תעלה עוד 200.
6.יהיה טוב אחי.
שקד21
26-07-11, 23:10
אחריי אימון כולם מרגישים את אותו הדבר - רעבים -

תתחיל קודם לאכול חצי כיכר לחם ביום זה יוצא בערך 14 פרוסות ותחשוב מה לסים בכל פרוסה

חמאת בוטנים/שניצל/נקניק/טונה/שוקולד

תאמין לי אתה תיגדל ..
Glowed
28-07-11, 18:06
תכיל לאכול ישחיף (:
ANIMA0855
28-07-11, 18:07
תכיל לאכול ישחיף (:

חחח ליאור אני יותר שמן ממך :d
avi5000
28-07-11, 18:13
אחוז שומן גבוה.. זה לא חשוב עכשיו תתחיל לקרוא וללמוד בנושא ותתחיל מסה בהצלחה.
Alexei
06-08-11, 18:50
אתה נראה לי בסביבות ה 10-12 אחוז שומן חח
תתחיל ללכת לחדר כושר קבוע תקפיד על ארוחות ותוכל כמה שיותר בשר לאחר האימון!
ANIMA0855
08-08-11, 16:45
:shok1:Fuck אני לוקח אבקת מסה+תזונה נכונה ולא שקלתי את עצמי מאז שהייתי 62.500 ועכשיו ירדתי ל 61.700
אני לא יודע מה עושים
SmokingSnake
08-08-11, 18:05
תתחיל תכנית אימונים רצינית, תעלה בכוח ותעלה 7-8 קילו(תתחיל לאכול כמו גבר והמון חלבון) ויהיה בסדר
ANIMA0855
08-08-11, 18:57
תתחיל תכנית אימונים רצינית, תעלה בכוח ותעלה 7-8 קילו(תתחיל לאכול כמו גבר והמון חלבון) ויהיה בסדר

אני לא יכול להתכופף בכלל!!
עשיתי סקוואט לא נכון וכבר שבוע אני לא יכול להתכופף נתפס לי משהו רציני :-(
אני עושה מתיחות חצי שעה ועדיין
SmokingSnake
08-08-11, 19:08
אי אפשר להאשים תרגיל, אפשר להאשים את מי שביצע אותו.
תמצא מישהו שילמד אותך לעשות סקוואט
ANIMA0855
08-08-11, 19:35
אי אפשר להאשים תרגיל, אפשר להאשים את מי שביצע אותו.
תמצא מישהו שילמד אותך לעשות סקוואט

אבל נראה לי זה רק תפוס
אני מת לעשות סקוואט
אני לא יודע מתי זה ישתחרר!!
Sad
nadavmoore
09-08-11, 13:10
לדעתי תעשה חיטוב וייבוש
ANIMA0855
09-08-11, 16:55
מה חיטוב?<?
nadavmoore
10-08-11, 12:24
תוריד אחוזי שומן לאחד שתגיע לאחוז שומן נמוך תנסה להוריד כמה שיותר נוזלים, יש מר ישראל בקרוב
ANIMA0855
10-08-11, 16:20
חח מה אתה עושה צחוק?
אין עלי מסת שריר!
מה יעזור לי חיטוב עכשיו?
tal11
14-08-11, 22:51
לא יעזור כלום תתחיל לאכול המון ולהתחיל להעלות במשקלים בחדר כושר =]
ANIMA0855
14-08-11, 22:55
חח איך הקפצת לי את האשכול :-)
אני אוכל המון